Сладкие бананы для здоровья и похудения — диеты, похудение, банан, польза бананов, здоровое


СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Банановая диета для похудения

Банановая диета переносится очень легко и не вызывает дискомфорта и чувства голода, так как бананы являются очень сытными и приятными на вкус, а добавление молока в рацион делает диету не только еще сытнее, но и богатой белками, минеральными веществами и витаминами. Сидя на банановой диете можно скинуть от 2,5 лишних килограммов.

Банановая диета была разработана знаменитой англичанкой и по совместительству олимпийским диетологом Джейн Гриффин и была предложена всем женщинам во всем мире . Диета основана, как видно из названия, на бананах. Прошло много лет и эта диета до сих пор пользуется большим успехом не только в европейских и американских странах, но и у нас в России.

Основные принципы банановой диеты для похудения

Банановая диета рекомендована людям, страдающим ожирением, гипогликемией, или, проще говоря, пониженным содержанием сахара в крови, а также людям с язвенной болезнью желудка, гастритом, нарушением кровообращения, заболеванием почек, печени и желчевыводящих путей.

Бананы – это единственный фрукт, который употребляется в сыром виде и не вызывает обострений хронического гастрита и язвы желудка. Канадские ученые доказали, что бананы способствуют стимулированию выделения слизи в желудке и обновлению эпителия его стенок для защиты стенок желудка от повреждения.

Противопоказания банановой диеты

Банановая диета способна избавить вас от надоедливого животика и привести в форму за относительно короткий промежуток времени, но при этом стоит учитывать тот факт, что диета жесткая и не подходит людям с различными проблемами со здоровьем. Банановая диета противопоказана людям, страдающим варикозным расширением вен или как его еще называют тромбофлебитом, расстройством пищеварения и частыми случаями газообразования.

Преимущества и недостатки банановой диеты для похудения

Плюсы банановой диеты

Бананы содержат в себе ценные минеральные вещества и микроэлементы, в том числе калий, который обладает слабительным и мочегонным эффектом. Калий способствует стимулированию работы сердечной мышцы и нормализует повышенное артериальное давление. Другой не менее важный микроэлемент – это магний. Его польза заключается в снижении возбудимости нервной системы, принимает участие в построении костной ткани и влияет на свертываемость крови. Один банан может восполнить в организме суточную норму магния и калия. Помимо всего прочего в банане содержится фосфор, железо, натрий, кальций, марганец и другие полезные микроэлементы и витамины.

Банан представляет собой мощный антиоксидант, который замедляет процесс старения в организме и помогает справляться с простудой.

Минусы банановой диеты

Несмотря на все вышеописанные преимущества, банановая диета, точно также как и другие монодиеты, имеет свои недостатки, к которым можно отнести тот факт, что не каждому человеку под силу выдержать такое меню. Также не стоит садиться на эту диету людям, которые не любят или по каким-то причинам не могут употреблять бананы или кисломолочные продукты.

Следующий недостаток диеты заключается в том, что лишние килограммы снижаются в основном за счет выведения влаги из организма и очистки кишечника. Лучшего эффекта можно достичь только в том случае, когда жировые отложения будут уходить, поэтому полученный вами результат будет быстрым, но кратковременным.

Продукты для банановой диеты и их подготовка

Бананы для диеты выбираются с особой тщательностью. Категорически запрещено использовать не спелые бананы, в них содержится нерастворимый крахмал. Кишечник его не переваривает, а это способствует накоплению газов и возникновению метеоризма.

Для начала каждый плод должен пройти тщательную очистку от кожуры и белых нитей. Ни в коем случае нельзя использовать вместо свежих бананов сушеные. Они содержат в пять раз больше калорий, чем свежие. Для похудения используются только «фруктовые» бананы. Они представляют собой плод среднего размера, желтого цвета и с тонкой кожурой. Бывают и «овощные» бананы, представляющие собой длинный плод зеленого цвета и с толстой кожурой. Такие бананы для диеты не подходят. Их употребляют только в обжаренном или маринованном виде.

Продолжительность банановой диеты для похудения

Банановая диета требует обязательной подготовки. Подготовка заключается в подготовительном разгрузочном дне. Для этого нужно воздержаться от жареной, жирной, соленой и копченой пищи в день, предшествующий диете. На протяжение всего дня из жидкости предпочтительнее всего будет употребление зеленого чая и минеральной воды без газа. Отказавшись от вредных пищи и напитков, организм начинает очищаться и восстанавливает весовой баланс.

Банановая диета считается самой вкусной и мягкой монодиетой для организма. Результат будет заметен уже через 3 – 4 дня. Продолжительность самой диеты – одна неделя. После диеты выходить нужно из нее постепенно. Для этого необходимо на протяжении всей недели отказаться от жирной и сладкой пищи. Рацион должен состоять из круп, творога, рыбы и фруктов и овощей.

Примерное меню банановой диеты на день – неделю

Разновидностей банановых диет несколько: она бывает исключительно банановой и молочно-банановой. Помимо этого она может щадящей и строгой.

Банановая щадящая диета

Простой тип диеты, рассчитанный на период от 3 до 7 дней. Сроки вы выбираете сами, исходя из того, на сколько килограмм хотите похудеть. В основном за сутки можно похудеть на 1 килограмм.

Меню на день

За день нужно съедать 1,5 килограмма бананов, разделив их на 6 порций. Вода и зеленый чай без сахара употребляется в неограниченных количествах. Последнюю порцию бананов нужно съедать за 3 часа до сна.

В день употребляя 1 300 калорий вы сможете избавиться от лишнего веса, не испытывая при этом никакого неудобства. Все дело в том, что такого количества калорий будет вполне достаточно для поддержания организма в нормальной жизнедеятельности.

Если вы планируете сидеть на диете более трех дней, то на четвертый день и все последующие дни тоже можно включить в свой рацион пару вареных яиц или нежирный творог, массой 100 граммов. Это необходимо из-за минимального содержания белка в банане, которого недостаточно для нормальной работы организма.

Банановая строгая диета

На строгой банановой диете не рекомендуется сидеть более трех дней. Это времени вполне хватает на избавление от 4 до 5 килограмм.

Меню

4 банана в день. Их можно есть в любое время и на протяжении суток. Питье: вода обычная или минеральная без газа. Употребление остальных продуктов запрещено.

Бананово-молочная щадящая диета

Сидеть на такой диете можно до 10 дней. За сутки уходит до 700 грамм.

Меню

Дневное меню состоит из четырех бананов и одного литра обезжиренного молока. При желании молоко можно заменить на кефир или питьевой йогурт. В случае, если ваш выбор будет в пользу йогурта, то его количество не должно превышать более 500 грамм. Сидя на этой диете за 7 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Бананово-молочная строгая диета

Этот вид диеты рассчитан на три дня, максимум можно на ней просидеть пять дней.

Меню

Суточное меню состоит из трех бананов средней величины и трех стаканов обезжиренного молока. При желании его также как и в предыдущем случае можно заменить йогуртом или обезжиренным кефиром. Продукции делятся минимум на три или четыре порции. Из жидкости можно употреблять в неограниченном количестве зеленый чай без сахара и воду. Последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Бананы можно есть вместе с молоком или отдельно. Можно делать коктейли, смешав в блендере или миксере один банан со стаканом молока или же заморозить его и съесть вместо мороженого.

Банановая диета для гурманов

Это необычный вид диеты, который предназначен специально для любителей проводить различного рода эксперименты и пробовать продукты, приготовленные необычным способом. Самый оптимальный срок для похудения составляет 10 дней. За сутки уходит от 500 до 600 грамм.

Меню

Дневной рацион также состоит из бананов, зеленого или черного чая и воды в неограниченных количествах. Особенность диеты в том, что бананы можно приготовить практически любым образом — запечь, обжарить, приготовить коктейль. Также этот вид диеты позволяет выпивать одну чашку кофе без сахара в день.

Прогноз похудения на банановой диете

В среднем за 3 – 4 дня можно избавиться от 3 килограмм лишнего веса, а за неделю от 5 до 6 килограмм.

Вот так вкусно и полезно можно избавиться от лишних килограммов. Но при этом не стоит забывать о противопоказаниях, не соблюдение которых может привести к серьезным последствиям.

Красота во всем

Женский сайт о красоте и позитиве, здоровье и молодости для милых дам и не только

Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения – сплошное удовольствие. Бананы не только сытные, но и вкусные. «Сидеть на бананах» здоровым людям можно неделю, а не уверенных в своих силах от 1 до 3 дней. Людям, имеющим серьезное заболевание, банановую диету необходимо обсудить с врачом. Чем же все-таки хороши заморские фрукты?

Прежде всего, бананы калорийны, но… не пугайтесь, именно поэтому они быстро утоляют голод и съесть их понадобиться совсем немного. Эти желтые фрукты насыщены витаминами (A, витамины группы B, C, E) и микроэлементами (магний, калий, натрий, фосфор, кальций, железо). Бананы, благодаря большому содержанию клетчатки стимулируют перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Кроме того в заморских фруктах очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина в крови. Бананы прекрасное лекарство при гипертонической и язвенной болезнях . Они нейтрализуют кислотность желудочного сока, устраняют изжогу, поэтому полезны при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни. Бананы из-за большого содержания железа благотворно влияют на состав крови, и обладают прекрасным профилактическим и лечебным действием при анемии — дефиците железа в крови.

Бананы надо есть маленькими порциями в 5 приемов пищи: на завтрак, обед, перекус, ужин и вечерний перекус.

Завтрак (на выбор)

  1. Овсяная каша, лучше на воде с кусочками банана. Стакан ананасового сока или зеленый чай.
  2. Зерновая каша с ломтиками банана, стакан обезжиренного молока.
  3. 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с пластиками банана, яблочный сок или черный чай.

Обед (на выбор)

  1. Отварной картофель, консервированная фасоль, свежие овощи. Банан.
  2. Бутерброд из 2 кусочков ржаного хлеба с филе курицы. Салат из овощей. Банановый йогурт.
  3. Легкий куриный бульон с тостами, помидорами и фасолью. Творог с бананом, стакан апельсинового сока.

Перекус (на выбор)

Ужин (на выбор)

  1. Макароны из твердых сортов пшеницы, с томатным соусом. Банан.
  2. Овощной салат с яйцами, банановый пудинг.
  3. Отварная курица с гарниром из риса, овощной салат, банан.

Вечерний перекус (на выбор)

  1. Банан
  2. Чай зеленый с 2 чайными ложечками меда
  3. Обезжиренный кефир

Трехдневная диета. Съедать нужно 3-4 фрукта в сутки, чередуя с приемами обезжиренного молока или кефира.

Схема: Утром съедаете банан, через полтора часа выпиваете стакан обезжиренного молока или кефира. Спустя 2 часа, снова съедаете банан, через полтора часа выпиваете стакан молока. Последний прием должен быть не позднее 19 часов вечера и лучше, если это будет обезжиренный кефир.

Можно еще попробовать более жесткую диету на воде и бананах:

Дневной рацион включает только воду или зеленый чай и бананы (3-5) штук. Такие банановые дни можно делать 1 день раз в неделю. Бананы есть надо обязательно с удовольствием.

Каждая Леди должна знать:  Сонник – «Пирамида»

Будьте здоровы и красивы! Всегда с Вами, Любовь.


Банановая диета для похудения : 4 комментария

Надо же, а я всегда считала бананы очень калорийными. Хотя и люблю их, но стараюсь не переусердствовать в этой любви. Спасибо, возьму на заметку.

Отличная диета для зимы. Первый вариант диеты вполне безобидный. При том, что банан — кладезь калия, употреблять его в пищу просто необходимо. Более жесткие варианты нужно конечно осторожно применять, с поправкой на состояние здоровья.

Какая интересная трехдневная диета, возьму себе в копилку! Как раз нужно прийти в форму после новогодних праздников по скорее.

К тому же полезная!

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Банановая диета

Разработчиком банановой диеты является англичанка и олимпийский диетолог Джейн Гриффин. Данная диета является одной из самых мягких для организма и вкусных диет, при соблюдении которой за 3-4 дня можно потерять 3 килограмма лишнего веса, за неделю – 5-6 килограмм.

Для кого разработана банановая диета?

Банановая диета для похудения показана всем тем, кот имеет какие-либо проблемы с кишечником или желудком, а также склонность к отечности. Она показана при следующих заболеваниях:

  • Ожирение;
  • Язва желудка;
  • Гипогликемия (низкое содержание в крови сахара);
  • Гастрит;
  • Болезни почек и печени;
  • Нарушения кровообращения;
  • Болезни желчевыводящих путей.

Банан – это единственный фрукт, который можно есть в сыром виде и не переживать об обострении язвы желудка или хронического гастрита. Канадские ученые довели, что бананы способствуют выделению в желудке слизи и обновлению эпителия желудочных стенок, которые защищают его от повреждений.

Кому противопоказана банановая диета?

Абсолютно запрещена банановая диета для похудения тем, кот имеет сахарный диабет, так как бананы содержат в себе много сахарозы, которая противопоказана диабетикам.

Также банановая диета противопоказана людям, имеющим варикозное расширение вен (тромбофлебит), метеоризм (газообразование) и диспепсию (расстройство пищеварения).

Подготовка к банановой диете

Перед началом соблюдения данной диеты, необходимо сделать один подготовительный разгрузочный день, в который следует исключить жареную, жирную, копченую и соленую пищу. На протяжении дня следует пить негазированную минеральную воду и зеленый чай. Таким образом, оставшись без вредных напитков и продуктов, организм настраивается на очищение и восстановление баланса в весе.

Какие бананы подходят для банановой диеты?

К выбору бананов следует подходить тщательно. Запрещено приобретать недозрелые бананы, так как они содержат нерастворимый крахмал, который не переваривается в кишечнике и вызывает метеоризм.

Перед употреблением бананы очищаются от кожуры и убираются все белые ниточки – должна остаться только мякоть. Также нельзя заменять свежие плоды сушеными. Сушеные бананы содержат в пять раз больше калорий, чем свежие.

Для банановой диеты для похудения подходят тонкокожие, желтые бананы средней длины.

Варианты банановой диеты

Существует несколько вариантов банановой диеты: только банановая или смешанная молочно-банановая диета. Также она может быть щадящей или строгой.

Банановая диета (щадящая)

Продолжительность данной диеты – от 3 до 7 дней в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите скинуть. За один день, как правило, можно скинуть один килограмм.

За один день (шесть приемов) необходимо съедать полтора килограмма бананов, очищенных от кожуры. Можно употреблять чай без сахара или воду в неограниченном количестве. Последний прием еды должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Таким образом, в день вы будете употреблять 1300 калорий. Это доза считается достаточной для человеческого организма, при которой можно терять лишние килограммы без какого-либо дискомфорта. За 3 дня вы потеряете от 3 до 3,5 лишних килограмм.

Если вы решили придерживаться этой диеты более трех дней, на четвертый и следующие дни в рацион можно включить одно или два сваренных яйца или нежирный творог (100 грамм), так как одни бананы не могут обеспечить организм достаточным количеством белка.

Банановая диета (строгая)

Продолжительность данной диеты составляет не более трех дней. За этот период можно потерять от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

За один день в любое время можно съедать четыре банана. Кроме бананов разрешена только обычная или минеральная негазированная вода.

Молочно-банановая диета (щадящая)

Продолжительность щадящей молочно-банановой диеты – до десяти дней. За один день можно потерять примерно 700 грамм лишнего веса.

В один день разрешено съедать четыре банана и выпивать один литр молока (обезжиренного). Если есть аллергия или непереносимость, молоко можно заменять питьевым йогуртом (не более 500 грамм) или кефиром.

За неделю такой диеты можно потерять 4-4,5 килограмм лишнего веса.

Молочно-банановая диета (строгая)

Такой диеты можно придерживаться минимум три дня, максимум – пять дней.

За один день разрешено съедать три средних банана и выпивать три стакана обезжиренного молока. Молоко также можно заменять кефиром или йогуртом. В день должно быть минимум три-четыре приема пищи. Несладкий зеленый чай или вода разрешены в неограниченном количестве. Последний прием еды должен быть не позже 18 часов вечера.

Употреблять бананы и молоко можно как отдельно, так и вместе. Можно приготовить коктейль из одного стакана молока и одного банана с помощью блендера или миксера. Коктейль также можно замораживать и употреблять в виде мороженого.

Как правильно выйти из банановой диеты для похудения?

Главное правило – никогда по окончанию диеты не употребляйте все подряд и по многу. Продукты следует вводить постепенно.

Чтобы закрепить результат, после окончания диеты на протяжении 2-3 недель на ужин желательно съедать только один банан (за три часа до сна). Желательно также ограничить потребление сладкого и мучного.

Банановая диета

Банановая диета является одним из самых популярных способов сбросить лишний вес без особых усилий и физических нагрузок.

Она является эффективной и даёт быстрый эффект тем, кто употребляет ограниченное количество калорий в день, принимая в пищу только фрукты. Какие же полезные свойства могут быть заложены в таком, казалось бы, простом фрукте?

И как разбавить свой рацион питания, чтобы бананы не вызывали чувство отвращения при ежедневном употреблении? Как раз об этом и пойдёт речь в этой статье!

Плюсы и минусы банановой диеты

Одним из главных достоинств диеты является то, что в бананах содержится достаточное количество витаминов, клетчатки, а также очистительных свойств, благодаря которым можно не переживать о здоровье организма, и проблемах с пищеварением.

Плюс ко всему бананы — одни из самых калорийных, высокоэнергетических и вкусных фруктов, поэтому о чувстве голода можно забыть, даже если худеть целую неделю.

Кроме того, после диеты значительно улучшится покров кожи, нормализуется обмен веществ в организме, что также поможет выходу ненужных солей и шлаков.

Бананы помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки — порядком семи дней, что также является большим плюсом. Они нормализуют давление, а что самое важное — поднимают настроение!

Недостаток, который можно выделить — это скупость рациона, то есть диета будет приятна только любителям бананов и фруктов. Если худеть меньше, а то и больше недели, по окончанию диеты есть, и даже смотреть на бананы, уже не захочется, особенно если к ним и без того присутствует неприязнь.

Если не хотите после всего этого испытывать отвращение к ранее любимому фрукту, лучше не садиться на диету на долгие сроки.

Вторая проблема — после такой быстрой диеты снова появится желание наброситься на всё, что есть в холодильнике, поэтому сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно.

Стоит помнить о правильном выходе из диеты — употреблять белки и углеводы в умеренном количестве, желательно на первое время отказаться от сладкого и мучных изделий, исключить из рациона сахар и соль.

Выход из банановой диеты должен быть плавным, чтобы снова не вернуть себе то, ради чего садились на диету.

Банановая диета на 3 дня

За сутки можно выпивать около трёх стаканов кефира или нежирного молока. Бананы употреблять в малом количестве — 2-3 штуки.

Диетологи советуют разделить питание на завтрак, обед и ужин, чтобы не ощущать чувство голода в течение всего дня. За такой короткий период времени можно сбросить 3-4 килограмма.

Сахар строго запрещён, даже в чай, но можно пользоваться сахарозаменителем, также разрешено готовить себе банановое пюре или делать из них коктейли.

Стоит всё же помнить, что быстрое похудение, такое как банановая диета, наносит риск здоровью и мгновенная потеря веса может ударить по больному месту, нанеся вред желудку или печени.

Если сомневаетесь, что это не повредит Вашему здоровью, лучше садиться на семидневную диету и не беспокоиться по поводу проблем с желудком. Банановая диета на 3 дня более сложная и наносит риск здоровью.

Банановая диета на семь дней

Если худеть неделю, можно делать себе поблажки и употреблять больше бананов в сутки — полтора-два килограмма. Такой упрощённый вариант подойдёт тем, кто не доверяет быстрому похудению на три дня и рассчитывает дозу на неделю, чтобы сбросить лишний вес в течение семи дней.

За неделю на банановой диете можно сбросить около 7-10 килограмм, что не менее эффективно. Разрешённые напитки — вода и чай, желательно зелёный.

Молоко и кефир можно употреблять в умеренном количестве. Чай в идеале нужно пить без сахара. Банановая диета на 7 дней более упрощённая.

Творожно-банановая диета

В основном базируется на чередовании творога и бананов, распределяясь по дням. Диета строго расположена на семь дней, чтобы получить хороший результат без особых усилий.

При отметке на весах выше ста килограмм, диетологи рекомендуют сидеть на диете порядком тридцати дней.


Творожный день: можно есть 400-450 грамм творога в сутки, а на ужин употреблять грейпфрут, так как этот цитрус способствует сжиганию жиров и нормализации пищеварения.

Банановый день: 3-4 банана, 200 грамм варёной грудки на ужин и стакан обезжиренного молока.

Такой вид банановой диеты с употреблением творога, не только даст запас сил на целый день, но и не даст повода нуждаться в полезных веществах, так как всё хорошее, чего нет в бананах, содержится в твороге!

Кому нельзя употреблять бананы на диете?

Бананы, как правило, будут вредны для тех, у кого на них непереносимость или аллергия; людям с ожирением второй или третьей степени; людям, у которых проблемы с желудком, гастрит, проблемы с печенью и почками.

В любом случае желательно посоветоваться с диетологом, так как помощь специалиста никогда не помешает.

Можно ли худеть месяц?

Диетологи не могут дать на это точного ответа, но могут однозначно заявить, что приём бананов в течение тридцати дней может не только сильно наскучить, но и грозить недостатком кальция в организме.

Такая длительная диета может быть пригодна только для того, у кого лишний вес превышает тридцать килограмм, то есть людям с ожирением.

Полным людям бывает недостаточно одной недели, поэтому некоторые всё-таки худеют на бананах целый месяц. И всё же, врачи не рекомендуют сидеть на диете больше семи дней, чтобы не рисковать здоровьем.

Что можно употреблять кроме бананов?

Как говорилось ранее, существует множество диет с употреблением и других продуктов, например творога.

Специалисты советуют во время банановой диеты, иногда разбавлять рацион яблоками или мандаринами, если вдруг бананы совсем не захочется есть. Вечером можно съесть грейпфрут.

Физические нагрузки во время диеты

Выполнение физических упражнений во время диеты поможет значительно увеличить эффект и сбросить лишние килограммы намного быстрее, а также поддержать тело в тонусе.

Во время похудения желательно не нагружаться сложными упражнениями, а напротив, заниматься по двадцать-тридцать минут в день, чтобы сделать упор на сжигании жира.

Так какие же упражнения будут полезны и не навредят здоровью?

Поход в бассейн будет наиболее эффективным методом убрать лишние килограммы во время диеты, потому что научно доказано, что холодная вода способствует расщеплению жиров в организме.

Если дома есть какие-либо тренажёры — этого будет достаточно! Обруч поможет сделать талию тоньше, в особенности во время диеты можно крутить массажный, потому что он делает упор не только на талии, но и помогает устранить проблемы с желудком и пищеварением.

Когда Вы отвлекаетесь и занимаетесь спортом, Вы автоматически перестаёте думать о приёмах пищи, о еде. Вы поглощены занятиями, и поэтому достигните желаемых результатов гораздо быстрее, нежели лёжа на диване.

Фитнес-тренер может дать совет по поводу того, какие упражнения подходят именно вам. Зачастую многие жалуются, что худеет совсем не то, что хотелось бы.

Например, если у вас достаточно полные ноги, а худеет почему-то только лицо, на которое вы и так не жалуетесь… В общем, опять же, помощь специалиста никогда не бывает лишней.

Какие бананы лучше брать?

Так как банан сам по себе калорийный фрукт, во время диеты желательно брать зеленоватые бананы, которые ещё не до конца успели созреть. Таким образом, можно сократить употребление калорий и не страдать от чувства голода.

Зелёные бананы не уступают жёлтым, так как они богаты полезными веществами, в том числе обилием витаминов и микроэлементами.

Каждая Леди должна знать:  Сонник – «Перстень»

Они, плюс ко всему вышесказанному, не менее полезны, чем зрелые бананы. В них содержится много витамина C, которого особенно недостаёт в период зимы или осенью.

Японцы доказали, что бананы с пятнами также несут огромную пользу. Их употребление помогает справляться со многими болезнями. Но самое удивительное, что они считаются в 8 раз лучше, чем зрелые жёлтые бананы и являются мощными противораковыми средствами.

Они помогают справляться с усталостью и бессонницей, заряжают энергией и содержат натрий для поддержания водно-солевого баланса, который необходим для поддержания организма человека.

Таким образом, употребляя в течение дня суточную норму бананов, можно смело заявить, что их приём поможет избежать серьёзных болезней, даже таких, как опухоль и рак.

А что можно сказать о спелом банане? Безусловно, он тоже очень полезный и питательный! На удивление, спелый банан обладает гормоном любви, который вызывает между людьми чувство глубокой привязанности и симпатии.

Кроме того спелый банан усиливает потенцию у мужчин, а также сексуальное влечение у женщин, что делает его поистине удивительным фруктом!

Как не сорваться с диеты?

Поедание одного и того же продукта может сильно наскучить, из-за чего желание съесть что-нибудь вкусненькое будет постоянно преследовать вас. Что же нужно делать, если бананы не лезут в рот, а до заветных сорока килограммов ещё целая неделя?

Прежде всего, нужна мотивация, без которой похудение, без стрессов, практически невозможно. Вспомните себя несколько лет назад, свою фигуру, которую потеряли из-за беременности или постоянных перекусов.

Почитайте истории других людей, которые похудели и стали в разы лучше, достигнув своей заветной мечты. Найдите вдохновляющие фото похудевших.

К слову, сделайте всё, чтобы понять, что Вы не хотите останавливаться на достигнутом!

Полюбите себя и своё тело. Ненависть к себе не поможет вам идти дальше, наоборот, стоит отметить, что любовь к себе поможет полюбить себя не только в состоянии идеала, но и в том случае, если Вас преследует дискомфорт в собственном теле.

Никогда не жуйте во время просмотра телевизора или при работе за компьютером. Вы можете есть быстро, что навредит организму, а также есть шанс употребить больше положенного!

Чтобы мотивировать себя, поспорьте с кем-нибудь из друзей или родственников, что сможете сделать то, что запланировали. Таким образом, это поможет вам не сорваться и всегда помнить, что победа принесёт особый успех и уважение среди знакомых

Всегда, когда хотите сорваться, вспоминайте о том, чего вы достигните, если сейчас не положите в рот этот кусочек торта.

Вам больше не придётся скрывать складки живота под толстым слоем мешковатой одежды; на вашей талии будут красоваться соблазнительные изгибы, а не целлюлит; все те, кто когда-то смеялись над вами, будут с завистью смотреть вам вслед… Можно найти много поводов для того, чтобы продолжить начатое.

Заведите дневник, в котором будете записывать все свои результаты. Это поможет осознавать, какой путь вы проделали и сколько вам ещё осталось. С каждым днём будет становиться всё легче, если ваш вес с каждым днём будет таять на глазах.

Не стойте на весах по нескольку раз в сутки. Вряд ли спустя несколько часов вы сбросите несколько грамм, а то и килограмм, поэтому, чтобы не потерять уверенность, вставайте на весы один раз в неделю, в крайнем случае — в день.

Делайте это в одно и то же время, желательно утром. Научно доказано, что по утрам вес будет намного меньше, нежели вечером, потому что в начале дня происходит такой процесс, который попросту называют отвесом.

Если вы хотите продолжать идти к своей цели, просто возьмите на заметку некоторые из этих советов, чтобы быть ближе к мечте и не сорваться. Ежедневные размышления о скором будущем и правильная мотивация помогут вам не сдаваться и быть уверенными в своих силах!

Худейте с пользой для здоровья и любите себя! Банановая диета — идеальный вариант для похудения без особых усилий!

Можно ли есть бананы при похудении? И какие?

Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов. Поэтому, многих интересует актуальный вопрос, можно ли кушать бананы при похудении или нет?

В составе этого желтого фрукта находится большое количество углеводов. Из-за этого и возникла радикальная точка зрения некоторых диетологов по поводу того, что для похудения бананы не подходят категорически.

В одном фрукте содержится 120 ккал, что, конечно, при составлении правильного рациона достаточно много. Но при правильном употреблении этого продукта и в умеренных количествах, он точно не принесет вреда фигуре и здоровью организма в целом.

В зеленом банане углеводы занимают до 80% сухого веса в виде резистентного, полезного для похудения вещества. В зрелом плоде крахмал становится сахаром, в результате чего количества полезного крахмала значительно уменьшается.

Зеленые бананы полезнее желтых

В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

Когда можно кушать бананы при похудении

Действительно, в этом желтом фрукте содержатся углеводы, а значит, кушать бананы при похудении можно утром. Тогда они зарядят организм энергией на весь день. Это даже большой плюс для похудения, если допустимое количество утренних углеводов человек получит не из кофе или сахара, а от бананов.

Спортивные тренеры рекомендуют съедать один банан, чтобы утолить чувство голода после изнуряющей тренировки.

Кстати, очень хорошо утоляет голод мука из зеленых бананов. И приготовить ее можно легко в домашних условиях.

Что касается вечернего времени, то от желтого плода, действительно, нужно отказаться. Ведь он заряжает большим количество энергии, но перед сном, она, как правило, не нужна и употребленный банан только увеличить количество жировых отложений в проблемных местах.

Важно! Всегда нужно помнить о высокой калорийности фрукта и кушать его в строго умеренном количестве. Также от употребления бананов нужно отказаться при ишемии, тромбофлебите и повышенной свертываемости крови, потому что, этот фрукт способен активно выводить жидкость из организма.

Зеленые бананы при похудении кушать не только можно, но даже нужно. Что касается желтых спелых плодов, они разрешаются в небольшом количестве. Несмотря на все плюсы плода, в нем содержится много сахара, что не скажется положительно на процессе похудения в целом.

Совет! Диетологи советуют помнить о том, что банан — это самостоятельная трапеза, а не дополнение к другой еде. Если использовать бананы в качестве перекусов, то это поможет избавиться от чувства голода, но делать такие перекусы можно максимум два раза в день, желательно, в первой половине дня.

Вот список диетических продуктов, из которых можно организовать сытный перекус во время диеты.

Вариант банановой диеты

Сегодня можно найти большое количество диет, как правило, краткосрочных, основным ингредиентом в которых будет именно банан. К примеру, отличные результаты показывает сочетание банана и кефира. В течение дня можно кушать до шести желтых плодов, выпить литр нежирного кефира. Воду можно пить в неограниченной количестве.

При таком варианте диете от бананов можно получить до 600 ккал и углеводы, кефир даст еще 400 ккал и белок. Если такую диету соблюдать несколько дней, то можно быстро избавиться от нескольких килограммов. Но учтите, диетологи говорят, что сброшенные на такой короткой диете килограммы при возвращении к своему привычному питанию могут быстро вернуться.

А тут подробный ответ на вопрос — сколько можно кушать бананов в день и с какими продуктами совмещать.

Бананы при похудении кушать можно, а в некоторых случаях — даже нужно. Никто не будет спорить с тем, что в одном фрукте содержится много калорий, но, если употреблять их в первой половине дня, то к вечеру от углеводов не останется и следа, а вот в течение дня организм точно будет заряжен энергией.

Многие диетологи советуют иметь банан в сумочке, чтобы при возникновении чувства голода использовать его в качестве перекуса. Лучше всего в диетических целях употреблять в пищу именно зеленые бананы.

Банановая диета: как похудеть с пользой для фигуры и кожи


Банановая диета один из лучших осенних методов похудения. Как она работает и какого меню необходимо придерживаться, читай в нашем материале.

Продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за которые можно сбросить от 3 до 7 килограмм соответственно. Это — краткосрочная диета, она дает быстрый результат, если тебе необходимо сбросить пару лишних килограмм. Конечно же в случае, когда терять нужно существо больше, лучше выбрать другой вариант диеты.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА: СУТЬ

Банановая диета, в первую очередь, замечательна тем, что на ней не чувствуется голод, поскольку бананы — достаточно вкусный и калорийный продукт. Кроме того, они выводят токсины из организма, нормализуют работу кишечника и улучшают состояние кожи. Да, и нужно быть откровенным, бананы, нисколько о не надоедают, даже если их есть ежедневно. Особенно, они кажутся вкусными в холодную пору года, когда организм требует питательную еду.

Из минусов — однообразие, поскольку меню на банановой диете, откровенно говоря, скудное.

Для банановой диеты лучше всего выбирать спелые бананы с яркой, желтой кожурой. Зеленые лучше не покупать, так как их незрелость не сможет дать организму все полезные вещества из данного фрукта.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Меню на банановой диете состоит только из бананов. Также вечером можно позволить себе стакан обезжиренного кефира. Примечательно, что ограничений по количеству съеденного нет. Можно кушать столько бананов, сколько хочется. Диетологи говорят, что если есть чувство голода, но человек не может съесть банан, значит он не голоден, а просто хочет разнообразия. Поэтому необходимо немного подождать, и съесть банан.

Также, начиная с четвертого дня, на завтрак можно кушать обезжиренный творог, чтобы обеспечить организму наличие белка, которое жизненно необходимо для нормальной работы.

Из напитков можно пить воду и зеленый чай. В результате такой диеты в день будет теряться по 1 килограмму, что можно считать достаточно эффективным результатом.

Перед началом банановой диеты стоит организовать себе два разгрузочных дня, отказавшись от жаренной, копченной, соленной и жирной пищи. В эти два дня ешь за завтрак овсянку, на обед — гречку с тушенной курицей, а на ужин — запеченную рыбу с овощами. Между приемами пищи можно выпить стакан кефира или съесть фрукты (кроме винограда).

Чтобы потерянные килограммы не вернулись по окончанию диеты, старайся придерживаться правил здорового питания, откажись от фаст фуда и не налегай на сладкое (его можно кушать, но в меру).

Банановая диета противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом, варикозным расширением вен, часто наблюдает у себя вздутие живота и расстройство пищеварения.

Можно ли есть бананы на диете — мифы и правда

Существует лишь 2 продукта, в которых я себе отказать не могу – это мандарины и бананы. Есть правда еще мороженое, но без него выдержать можно.

Готовясь к пляжному сезону, решила избавиться от некоторого количества зимних жировых запасов. Однако, если с первой моей вкусняшкой проблем не возникало, то бананы вызывали большое опасение.

Решила поинтересоваться, можно ли есть бананы на диете и к великому счастью узрила, что это не запрещено. Я, конечно, не наглела — съедала не больше штучки. Но зато не чувствовала никакого дискомфорта… Да собственно и сейчас устраиваю разгрузочные дни на этом фрукте.

Полезны ли бананы для похудения

Учитывайте, что, находясь на диетическом питании, важно поддерживать определенный уровень сахара в крови. Это поможет избежать возникновения бесконтрольного аппетита.

Пектин способен вбирать жидкость, находящуюся в желудке. После его употребления зачастую устраняется голод, есть сладкое или что-то иное человеку уже не хочется.Должно пройти около 30-40 минут, после чего у человека вновь появляется аппетит.

Не знаете, можно ли похудеть на бананах? Многие диетологи советуют их есть по причине благотворного влияния на пищеварение. Благодаря содержанию грубых волокон плоды эффективно очищают организм от токсинов.

При их употреблении усвоение жиров, сахара происходит очень быстро, что способствует активному устранению лишних килограммов.

Если вы часто находитесь в плохом настроении, входящие в состав фрукта триптофан поможет избавиться от негативных эмоций. После употребления банана организм начинает вырабатывать серотонин – гормон радости.

Каждая Леди должна знать:  Камбоджа достопримечательности страны

Какие свойства банана помогают при похудении

За счёт высокого содержания калия банан способен выводить из организма соли натрия, способствующие образованию лишней жидкости, и избавлять от отёков. А ещё калий нормализует работу сердечной мышцы и снижает артериальное давление.

Несмотря на содержание олигосахаров — сахарозы, фруктозы и глюкозы — у банана низкий гликемический индекс — всего 18 единиц.

Фрукт не вызывает скачков сахара в крови и особо показан больным гипогликемией (пониженным уровнем глюкозы). Дело в том, что сахара и инулин, присутствующие в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. А вот желания съесть что-то сладкое, часто возникающее у сидящих на диете, не появится.

Кроме того, он даёт огромный заряд энергии, что особо важно при повышенных физических и умственных нагрузках.

Банан — продукт маложирный (всего 0,2%), что тоже немаловажно для снижения веса.

У людей, сидящих на диете, часто бывают депрессия или агрессия.

Можно ли есть бананы на диете — важно

Этот тропический фрукт идеально подходит для питания любого человека. Плод содержит необходимые организму витамины группы A, C, E, B, кальций, магний, калий, клетчатку и другие элементы, а также много углеводов.

Можно ли есть бананы на диете? Можно, но только утром – тогда ваш организм получит максимальное количество энергии на весь день.

Бананы при похудении еще благотворно влияют на пищеварение, нормализуют работу кишечника, а их волокна способствуют легкому усваиванию сахара и жиров.

Толстеют ли от фрукта: возможный вред и противопоказания

Чрезмерное увлечение бананами может вызвать:

  • повышенный метеоризм;
  • образование лишнего жира, так как банан — продукт высокоуглеводный, а избыточное содержание углеводов переходит в жиры.

Есть люди, кому банановая диета противопоказана совсем:

  1. беременные женщины, кормящие мамы, подростки и пожилые люди — всем им необходимо только сбалансированное питание;
  2. страдающие повышенной свёртываемостью крови, варикозным расширением вен или тромбофлебитом — из-​за риска обострения этих неблагоприятных процессов,
  3. повышенным газообразованием (метеоризмом),
  4. ожирением,
  5. аллергией или индивидуальной непереносимостью.

Чем полезен банан и когда он может навредить, узнаем более подробно от ведущих докторов из видеосюжета программы «Жить здорово».

Мифы о калорийности

Существует миф, что тропический плод калориен и употребляя его можно набрать лишний вес.

Из-​за богатства углеводами он является сытным продуктом. У людей, сидящих на диете, среднее потребление суточных калорий составляет около 2000.

Этот продукт содержит быстросгорающие углеводы: сахарозу, фруктозу и глюкозу, поэтому для диетического питания идеально подходит.

Калорийность бананов

Зависят калорийность и гликемический индекс от степени зрелости фрукта. Так, недозревший плод имеет всего 89 ккал на 100 граммов веса и низкий уровень ГИ – всего 35-40 единиц, а это означает, что в составе экзотического фрукта содержится небольшое количество углеводов.

При похудении разрешается употребление недозревших плодов, а вот увлекаться спелыми или переспевшими нельзя, потому как средний уровень их гликемического индекса составляет от 50 до 60 единиц.

Содержание витаминов и минералов

Всего пара бананов и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния.

Продукт является кладезью микроэлементов и витаминов для организма:

  • Калий. Отвечает за состояние мышечной системы, в том числе за главную мышцу — сердце;
  • Магний. Нужен для правильного усвоения калия и кальция, отвечающих за тонус сосудов;
  • Натрий. Необходим для водно-​солевого баланса, что особенно важно для людей, стремящихся похудеть;
  • Витамин A (каротин). Поддерживает упругость кожи, стимулируя выработку коллагена;
  • Витамин C. Повышает иммунитет, укрепляя стенки клеток;
  • Витамин B6. Стимулирует выработку гормона удовольствия — серотонина;
  • Витамин B5. Участвует в формировании антител, незаменим при лечении и профилактике артритов, аллергии.

Канадские врачи проводили исследование и нашли еще одно эффективное свойство фрукта.

Выяснилось, что при употреблении продукта в организме вырабатывается больше полезной слизи (муцина).

Вместе с ним вырабатывается больше эпителия, что приводит к укреплению стенок желудка, что важно для людей, сидящих на диете.

Сушеные бананы при похудении, калорийность

Сушеные бананы менее популярны среди людей на диете, но также имеют свои плюсы.

Технология изготовления сушеных бананов исключает применений каких-либо химических веществ, процесс вяления происходит при невысоких температурах в специальных печах.

Калорийность сушеных бананов колеблется в диапазоне 350-360 калорий на 100 грамм продукта.

Сушеные бананы содержат аналогичные полезные вещества, что и свежие только в большем количестве.

Средний вес одного сушеного банана составляет 15-20 грамм, а калорийность равна 55-60 калорий.

К плюсам сухих бананов можно отнести их компактность, они легко поместятся в дамскую сумочку, а также способность быстро утолить голод и повысить количество сахара в крови.

Недостатком является их высокая калорийность и приятный вкус, есть риск переедания и нарушения диеты.

Единственные минусы бананов для худеющих это относительно высокая калорийность и большое количество углеводов.

Поэтому необходимо соблюдать некоторые правила при их потреблении:

  1. Учитывать калорийность банана и вписывать его в свой рацион не превышая рекомендуемый суточный калораж.
  2. При похудении есть бананы в первой половине дня, желательно как отдельный прием пищи.
  3. Заменять или чередовать наличие бананов в рационе с шоколадом и другими сладостями и не допускать их употребление в один день.
  4. Если вы придерживаетесь лечебной диеты, необходимо проконсультироваться с вашим диетологом о возможности введения в меню банана свежего или сушеного.

Банан – питательный, полезный и очень вкусный фрукт. Умеренно включая его в свой рацион, вы получите наслаждение от вкуса и не обнаружите у себя лишних килограммов.

Зеленые бананы полезнее желтых


В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах.

Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

Бананы в спортивном питании

Бананы любимы многими спортсменами. Эти фрукты помогают не только восстановить силы после интенсивных тренировок, но и похудеть.

Принципы системы питания Хитоши Ватанабе

Японский врач, специалист в области профилактической медицины, Хитоши Ватанабе совместно со своей женой-​фармацевтом разработал свою версию системы питания с использованием банана, основанной на том, что:

    На завтрак нужно есть исключительно бананы, в любом количестве и желательно недоспелые, запивая их водой комнатной температуры. За счёт этого улучшается пищеварение и ускоряются обменные процессы в организме.

А высокое содержание в бананах крахмала — особой разновидности грубой клетчатки — надолго утоляет чувство голода, мягко очищает кишечники препятствует усвоению некоторых углеводов.

  • На полдник рекомендуется что-​нибудь сладкое.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее 20–00, исключая сладкое.
  • Ложиться спать нужно раньше полуночи, так как между недосыпанием и набором лишних килограммов существует прямая зависимость.
  • Запрещаются молочные продукты и любой алкоголь.
  • Вода комнатной температуры — это единственный разрешённый напиток на время диеты.
  • После любого приёма пищи должно оставаться чувство лёгкого недоедания, т. е. сытости процентов на 80.
  • Любые другие продукты, которые не входят в число запрещённых, разрешены.
  • Приветствуется, но не является строго обязательной, любая физическая активность в умеренных количествах.
  • Такая система питания с большим успехом опробована многими японцами, в том числе самим её основателем, которому за несколько месяцев удалось избавиться от 13 лишних килограммов.

    В среднем на этой диете можно потерять до 5 кг в неделю, а придерживаться её можно довольно долго.

    Как банан помогает побороть целлюлит

    Целлюлит — это застойные явления в подкожно-жировой ткани. Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с этим неприятным явлением является банан.

    Вот почему женщинам, склонным к образованию целлюлита, полезно устраивать банановые перекусы, а ещё лучше — сочетать бананы с кисломолочными продуктами.

    Для борьбы с целлюлитом полезно сочетать банан с кисломолочными продуктами

    Разумеется, борьба с целлюлитом не может ограничиваться лишь банановым перекусом.

    Важно выпивать много воды, отказаться от рафинированных углеводов и жирных продуктов, заниматься физическими упражнениями — особо эффективны будут приседания.

    Хорошо помогают обёртывания, сауна, ручной антицеллюлитный массаж и аппаратные косметологические процедуры.

    Когда лучше есть бананы — утром или вечером

    Фрукты нужно кушать порционно, чтобы они успевали перевариться организмом.

    Лучше всего употребляйте фрукты отдельно либо с кисломолочными продуктами на завтрак.

    Если включить в свое меню плоды и какие-то калорийные продукты (к примеру, сладости), то это спровоцирует возникновение отложения жира.

    Можно ли есть бананы каждый день

    Экзотические фрукты являются очень питательными и могут служить в качестве легкого перекуса.

    При постоянном употреблении плодов поддерживается тонус организма, восстанавливается зрение, нормализуется давление, исключается появление прыщей, угревой сыпи, раздражений, сухости, шелушения кожного покрова.

    Кому подойдёт банановая диета и сколько на ней можно потерять

    В отличие от большинства монодиет, диета на бананах переносится достаточно легко, а потерять на ней можно от 0,5 до 1 кг в день.

    Варианты диет с бананом различные, они рассчитаны на разное количество дней, в сочетании с разными продуктами.

    За короткий срок банановая диета поможет справиться с некоторыми проблемами и отлично подойдёт:

    1. желающим очистить свой организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости;
    2. при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах и заболеваниях полости рта (только не в стадии обострения всех этих недугов) — так как мякоть банана содержит катехоламины, благоприятно влияющие на слизистые оболочки;
    3. желающим бросить курить — из-за содержания в банане витаминов группы В, калия и магния, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью;
    4. при атеросклерозе и гипертонии — из-за способности связывать и выводить плохой холестерин, а также снижать артериальное давление;
    5. при мышечных судорогах;
    6. при запорах;
    7. при стрессах и бессоннице.

    Сразу оговоримся, что если злоупотреблять продуктом более недели, то есть риск навредить организму.

    Банановая диета для похудения

    Если выбрать такой способ коррекции избыточного веса, то за неделю можно окончательно избавиться от 4-7 лишних килограммов, при этом обогатить собственный организм ценными для здоровья витаминами, микроэлементами, минералами.

    Имеется несколько действенных вариантов указанной методики для похудения, но, в любом случае, полученный результат приятно порадует.

    Диета на 7 дней

    Использование банановой диеты должно проходить по определенной схеме, нарушение которой снижает эффективность выбранной методики коррекции веса.

    Основной пищевой ингредиент – полусвежие бананы, которые в неограниченном количестве употреблять на протяжении дня.

    Утром разрешается выпить чашку кофе, а все остальное время на протяжении дня желательно употреблять зеленый чай.

    При ощущении сильного голода на диете разрешено съесть пару ложек каш или 50 грамм куриного филе.

    Диета на 3 дня

    Такой вариант употребления бананов при диете более жесткий, может быть использован в качестве разгрузочных дней.

    Для продуктивного похудения показано три приема пищи, а в перерывах между трапезами пить большое количество жидкости – зеленого чая или простой воды.

    Рецепты диетических блюд с бананами

    Уникальным фруктом является банан, его можно есть вареным или в свежем виде. Наибольшую пользу приносят бананы при диете для похудения, направленной на нормализацию питания, когда сжигание жира происходит благодаря физическим нагрузкам.

    Ознакомьтесь с некоторыми рецептами, с помощью которых вы сможете еще на шаг приблизиться к идеальным параметрам фигуры.

    Рецепт овсянки с бананом и яблоками

    Фрукт отлично дополнит овсянку.

    Заливаем хлопья кипяченной водой, накрываем крышкой и даем настояться.

    Банан и яблоко перемолоть на блендере в кашицу и добавить туда чайную ложку меда. Фруктово-​медовую смесь добавляем к хлопьям и по желанию можно добавить щепотку корицы.

    Рецепт бананово-​морковного салата

    Плод режем кружочками, морковь трем на крупной терке, заливаем все йогуртом, можно добавить молотый черный перец.

    Употребляя бананы при похудении, не стоит забывать о сбалансированном питании, в рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

    Также не забывайте о физических нагрузках. В комплексе это приведет к снижению веса.

    Вареный банан для похудения

    О том, насколько полезна мякоть тропического желтого фрукта, знают многие, а вот о свойствах его кожуры большинство даже и не слышали.

    Есть кожуру от спелого плода рекомендуется в свежем виде, а вот ту, что снята с зеленого, лучше отварить или запечь.

    Кожура в любом виде улучшает пищеварение, выводит из организма токсины, стимулирует перистальтику кишечника и выработку гормона радости.

    Полезным будет и отвар банана для похудения, причем внутреннюю часть плода использовать необязательно. Отвар из кожуры, содержащий много витаминов – отличный вариант самостоятельного питья или как дополнение к диетическому смузи.

    Чтобы отварить зеленую кожицу от банана, ее нужно закинуть в кипяток и проварить 10 минут. Полученную жидкость можно пить при похудении вместо одного приема пищи или, например, при выходе из любой диеты.