Лечебное голодание для похудения наиболее эффективные способы


СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Лечебное голодание для похудения

Читайте также:
Голодание на воде
Полезно ли голодание
Голодание для похудения
Правильное использование лечебного голодания
Как диетологи относятся к голоданию и посту
О голодании и недоедании

– это один из эффективных методов очищения организма. Человек в результате отказа от пищи не только теряет вес, но и освобождает себя от массы токсинов и шлаков, продуктов распада и прочих гадостей. Это, несомненно, замечательно, но у голодания есть не только приверженцы, но и ярые противники. Чем же это обусловлено, ведь голодание – это исключительная польза?

Первой причиной, которая пугает людей, является многократные смерти именно из-за голодания. «Вчера, вследствие длительного нахождения в заброшенном доме, погибла молодая девушка. Причиной смерти стало отсутствие пищи…» или «Дети африканских стран умирают от голода, спасения нет…» — примерно такими фразами вещают новости о голодной смерти. Но голодание для похудения, оно же, лечебное голодание, кардинально отличается от описанного в новостном ролике.

При правильном голодании человек в полной мере очищается, энергия, полнота сил ощущается в полном объеме и это по истине окрыляет. Желание вести активный образ жизни и самосовершенствоваться возникает само по себе, что не может не радовать. Давайте же разберемся, откуда берутся силы, если источника энергии – пищи, попросту нет.

Среднестатистический человек, который страдает от избыточного веса, не просто окружен плотным слоем жировой ткани, но и болен. Да, да, все его органы также покрыты слоем внутреннего жира, который адсорбирует на своей поверхности продукты распада и шлаки. Это здорово портит здоровье, начинает появляться быстрая утомляемость, одышка, состояние, приближенное к депрессивному.

Все это вызывает у человека апатию, делать, соответственно, ничего не хочется, а есть желание только дойти до холодильника, достать из него приличную порцию мороженного или жирненькой курочки, и зажевать горе. Многим это покажется 100% знакомым, а кто-то узнает свое обжорство.

А теперь ситуация №2: голодание

Когда человек не получает пищу, организм направляет энергию на ее переваривание совершенно в другое течение. Это может быть спорт или другое увлечение. Конечно же, бодрость и вознесенное состояние проявляется не в первый день голодания, ведь поначалу организм находится в стрессовом состоянии. Но если лечебное голодание начинать и проводить правильно, то эффект будет именно таковым.

Очищение при голодании влечет за собой один лишь позитив:

— голодающий человек со временем почувствует себя лет, эдак, на 10 моложе. А что говорит народная мудрость? Правильно, «человеку столько лет, на сколько он себя ощущает»!

— с лица уйдут признаки ежедневной усталости, а глаза наконец-то освободятся от сосудистой сеточки, которая отражает всю утомленность, и станут искриться здоровым блеском;

кожа станет чистой и бархатной, прыщи и пигментные пятна начнут постепенно исчезать, оставляя за собой ровную поверхность личика;

— проблемные ломающиеся в неподходящее время ногти и тонкие, секущиеся волосы перестанут докучать. Голодание для похудения решат проблемы даже с этими неприятными моментами, вернув вам естественную красоту;

печень и почки станут работать как отточенный механизм – часы, или же лучше, ведь энергии будет выделяться более чем достаточно, и направлена она исключительно на улучшение здоровья;

— обоняние обостриться: слышать, видеть, чувствовать теперь все можно ярче и насыщеннее. А значит – еда вкуснее, мир – ярче, разговоры – четче.

Все вышеперечисленное может стать явью, главное только начать лечебное голодание и результат придет незамедлительно. Не стоит бояться головных болей, которые могут беспокоить первое время, это некая защитная реакция организма, которая со временем поутихнет. Правильный подход к голоданию и умеренность в действиях принесут прекрасное самочувствие и значительную потерю веса.

Кстати, потеря веса при лечебном голодании не просто будет значительной, но и эффективной. Все потерянные килограммы уйдут навсегда, естественно, если не налегать на пищу и питаться в меру. После голодания можно баловать себя любимыми блюдами и сладостями, но маленькими порциями и набора веса не последует.

Лечебное голодание в большинстве случаев легче переноситься, нежели новомодные диеты с далеко не сбалансированным питанием. В результате эффект закрепляется на короткое время, а здоровье мало-помалу подрывается. А ведь на одной диете еще никто не останавливался.…

Сила воли прекрасно тренируется, если используется голодание для похудения – это факт! Поэтому необходимо тщательно изучить схему для голодания, которая является завсегда стандартной и приступать к самооздоровлению методами традиционной медицины. Лечебное голодание может длиться от 24-х часов до трех-пяти недель.

Советы

1. Перед началом голодания необходимо дать организму отдых. Это должно выражаться в легком питании. Из рациона необходимо исключить животные белки, молочные продукты и всевозможные сладкие и мучные изделия. Уклон стоит сделать на овощи и фрукты, но и объедаться ими не стоит. Питание должно быть умеренным и сбалансированным, пейте очищенную воду и, по возможности, сделайте очистительную клизму.

Пару слов об очистительной клизме:

Температура воды для чистки кишечника не должна превышать оптимальную температуру тела, но и холодной она быть не должна. Самый подходящий диапазон 33-36 градусов. Если вода имеет более высокую температуру, может произойти всасывание клизменного состава стенками кишечника. Объем клизмы – лирт-полтора, в которые стоит добавить 1 ч.л. поваренной соли.

Желающие стремительно очистить кишечник многократными клизмами могут добиться негативного эффекта, ведь вследствие данных действий кишечник будет неоправданно раздражаться, а это опасно.

Перед сном стоит выпить стакан кефира или скушать зеленое яблоко. Это спровоцирует более активное и мягкое очищение организма.

2. Для начала необходимо практиковать 24-часовое голодание, которое проводить стоит не чаще раза в неделю. Систематический подход позволит увеличить сроки голодания до 3-х дней в неделю, к примеру, в понедельник, среду и субботу. Вес будет уходить в первое время достаточно интенсивно, порой потери веса будут достигать до 2 килограмм в день. Со временем отметка упадет до 300 грамм в день, но зато это будут стабильные цифры и долгосрочное похудание.

Самым распространенным является голодание на очищенной воде. В день ее необходимо выпивать не менее 2-х литров, можно и больше, главное – это запивать чувство голода, которое в первое время будет слишком активным. При желании можно делать клизмы, но не слишком часто, лишний раз травмировать организм не стоит.

В случае сильного упадка сил и головокружения стоит выпить стакан теплой воды с половинкой чайной ложечки меда. Ни в коем случае не стоит пить таблетки от головной боли или принимать иные лечебные препараты. Голодание это полностью исключает. Дело в том, что лечебное голодание выводит из организма продукты распада, как съеденных продуктов, так и таблеток, которые были приняты в течение жизни.

3. Любое голодание должно быть правильно завершено. Выход из голодания по должен быть аналогичен по длительности самому голоданию, или же, как минимум половине его срока. При суточном голодании процессы в организме не слишком нарушаются, происходит незначительные перемены, которые не несут большой опасности. В результате этого выход может заключаться лишь в приеме очистительного салата под названием «щетка».
Готовиться он очень просто: мелко нарезаются капуста, морковь, при желании добавляется небольшое яблоко и репа, щепотка изюма. Все это сдабривается свежевыжатым лимонным соком.
Такой салат имеет функцию чистки, кишечник после голодания легко выводит все продукты распада и шлаки, лишнюю воду и слизь.

Для более полного выхода рекомендовано выпивать в первой половине дня литр натурального и разбавленного водой сока. Он может быть как из овощей, так и из вкусненьких фруктов, но стоит избегать для отжима всевозможных цитрусовых и морковки. В обед можно перекусить овощами, приготовленными на пару (можно в сыром виде). Их количество в рамках полкилограмма. Ужин должен состоять из небольшой порции любой каши без добавления соли или сахара. Салат «щетка» также стоит употреблять в промежутках, в качестве перекуса.

На следующий день после выхода стоит отказаться от жирной, соленой и острой пищи. Животные белки тоже отложите на ближайшие дни.

Если голодание длилось 3 дня, то и выход из него соответственно должен быть 3 дня, и так далее по аналогии.

Но голодание для похудения – это достаточно разнообразная система, которая может быть самой разной по временному промежутку, так и по основе для голодания. С видами голодания можно ознакомиться ниже.

Виды голодания

Сухое голодание

Этот вид голодания считается самым жестким, и это не удивительно, ведь при нем нельзя не то что пить воду, но и даже контактировать с ней руками. Разумеется, что из-за таких жестких рамок голодание не может длиться долго, обычно оно проводится от 1-го до 3-х дней. В этот краткий период идет интенсивное очищение организма и уменьшение жировых тканей.

Эффективность сухого голодания может быть максимальной лишь при его четком соблюдении. Любое, даже минимальное отклонение от правил может нарушить процесс. Все время человеку необходимо не пить, ничего не есть и даже не мыть руки. Многие могут подумать, что это полный абсурд, отчасти будут правы.

Чтобы сухое голодание для похудения и оздоровления организма не вызвало ухудшения общего состояния здоровья, его стоит проводить под присмотром специалиста. Для этого существуют специальные лечебницы, в которых голодающих осматривают, рекомендуют специальную систему голодания и наблюдают в течение 24-х часов в сутки. Самое главное – это не нарушить механизм работы организма и не навредить себе.

Голодание на очищенной воде

Об этом голодании уже сказано много. Специалисты в области голодания единогласно твердят, что пить стоит дистиллированную воду. Но можно и простую, очищенную (кипяченную), но, ни в коем случае не проточную.

Пить воду стоит в неограниченном количестве, а при выходе выпивать свежевыжатый сок моркови до 12 часов дня, можно разбавить водой.

Периодическое (циклическое) голодание

Его суть состоит в том, что через определенное количество времени голодать, а затем правильно питаться. К примеру, сутки/сутки, 3/3, 7/7 и так далее.

В день голодания нельзя ничего кушать и пить. Это то же самое сухое голодание, которое повторяется время от времени.

Переходы от голодания к дням нормального питания должны быть плавными: стоит выпивать кефир и норму воды перед днем голода.

Голодание на чае

В данном случае стоит пить исключительно чаи из травяных сборов.

Решать какой чай пить стоит самостоятельно, главное понимать от чего та ли иная трава применяется.

мелисса и мята – успокоят
мать и мачеха, корень солодки — помогут справиться с простудным синдромом
бессмертник — наладит мочегонную функцию

Голодание на соках

Самое приятное голодание, ведь в его процессе организм не просто очищается, но и параллельно получает все необходимые витамины из овощей и фруктов. Это самый простой и максимально эффективный способ лечебного голодания, который практикуется уже долгие годы и набирает популярность.

Стоит уяснить, что смешивать овощные и фруктовые соки нельзя, но комбинации овощи-овощи, фрукты-фрукты допустимы. Пакетированные соки из магазина не дадут никакого положительного эффекта, ведь там слишком много сахара и самых разных красителей, добавок и Е-шек.

Самыми популярными среди овощных соков являются свекольный и морковный, а из фруктовых – яблочный и апельсиновый. Их можно смешивать в разных соотношениях, можно разбавлять с небольшим количеством воды.

Благодаря сокам из организма выходят сотни вредных элементов, шлаки и токсины, которые загрязняют флору организма.

Какие же положительные стороны имеет голодание для похудения?

Помимо основной чистки организм начинает вырабатывать гормон роста, ведь после достижения 21 года активность его выделения угасает.

В преклонном возрасте данный гормон не вырабатывается совершенно, а это влечет за собой мгновенную утомляемость, одряхление мышц, ломоту в теле, потенция снижается, и краски жизни тускнеют.

Лечебное голодание: отрицательные стороны

Организм при голодании получает довольно сильную встряску, поэтому начинают появляться головные боли и головокружение. Голод убивает не только жировую массу, но и приличную долю белка, необходимого для организма. Нужно быть осторожным, иначе иммунитет ослабнет, давление будет «прыгать», а сердечко «шалить». Не исключены незначительные дефекты на коже в виде морщин. При лечении голодом главное мера, не стоит истязать себя трехнедельным голоданием, если не готовы к данному ответственному шагу (как морально, так и физически). Голодание – это прежде польза, и чтобы так и было стоит прислушиваться к себе.

Поговаривают, что человек спокойно может прожить до 120 лет, но в это практически никто не верит, говоря, мол, экология не та, луна в козероге и прочее. Но если правильно питаться и проводить лечебное голодание можно доказать долгожительство в два счета. Поедаемая пища – это своеобразное топливо, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Так давайте же относиться к пище спокойно и с умом, тогда и здоровье будет прекрасным, и жить будем долго и… долго!

Голодание для похудения

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога ПРО Стройность.

Мысль о том, что хорошо бы было поголодать рано или поздно закрадывается в голову практически каждому, кто стремиться снизить вес.

Если мы едим и прибавляем в весе, значит, отказавшись от еды совсем на какой-то период времени, мы от жира избавимся, заставив организм активно использовать накопленные запасы.

Логично? Вроде бы, да.

Правильно? А это большой вопрос, с которым мы разберемся.

Итак, в этой статье:

  • Голодание для похудения – действенный метод или…
  • Что происходит с нашим организмом при голоде
  • Мой личный опыт голодания для похудения

Голод на протяжении долгой истории человечества считался страшным наказанием. Голода боялись, воспринимая его как нечто страшное, несущее угрозу жизни. Но жизнь менялась, наступили времена изобилия и сытости, а вместе с ними и настоящая эпидемия ожирения.

Пришло время бороться не с голодом, а с избытком и доступностью пищи. На этом фоне идея голодания для похудения и оздоровления нашла тысячи сторонников.

Отцом-основателем идеи лечебного голодания стал Поль Брэгг. Наверное, сегодня не найдешь человека, который хотя бы раз в жизни не слышал этого имени.

Брэгг говорил о том, что отказы от еды на определенные промежутки времени способны сотворить настоящие чудеса: продлить жизнь и молодость, улучшить здоровье, решить проблемы с весом.

Своим примером периодического голодания он заразил миллионы, являясь для них лучшим доказательством истинности учения. К слову сказать, Поль Брэгг прожил очень долгую жизнь и погиб в возрасте 92 года, оставив после себя обширное литературное наследие.

Его самая известная книга «Чудо голодания» в свое время вдохновила и меня на голод . Как это было, и что из этого получилось, я расскажу чуть позже.

Голодание для похудения: мифы и правда

Голодание, как метод оздоровления и похудения зародился как некое общественное движение, последователи которого воспринимали идеи Брэгга как истинные, не требуя доказательств. И только десятилетия спустя стали появляться достоверные научные сведения о том, что происходит с организмом при отказе от еды.

Сейчас нередко можно услышать мнение врачей о том, что если бы каждый голодающий обладал всей информацией о том, что происходит во время отказа от еды, то вряд ли сознательно решился на такой поступок.

Как реагирует наш организм на голод?

Голодая, в том числе и для похудения, мы надеемся на то, что в нашем организме начнутся благотворные процессы очищения, оздоровления, омоложения отдельных органов и систем, в результате которых мы получим энергию, здоровье и стройность. Вдохновленные рассказами «бывалых», мы собираем волю в кулак, закрываем рот и начинаем ждать чуда.

Что же происходит на самом деле?

А на самом деле организм запускает 3 совсем ненужных нам процесса.

Первый и самый коварный для каждого худеющего – «эффект бумеранга». Выражается он в том, что вес, сброшенный за период жесткого ограничения в питании, возвращается, причем, больший, чем был сброшен.

Основу для этого создает щитовидная железа. На нехватку белков, жиров и углеводов она реагирует замедлением обмена веществ, проще говоря, организм переходи в режим жесткой экономии.

Происходит это за счет уменьшения выработки тиреоидных гормонов, что замедляет скорость обменных процессов. Когда период голодания заканчивается, и пища начинает поступать в нормальных объемах, щитовидной железе нужно время для восстановления уровня гормонов и перевода организма из состояния накопления в режим расходования.

Предсказать сколько конкретно времени понадобится на этот процесс невозможно, а это значит, что еще какое-то время (возможно продолжительное) жиры и углеводы из пищи будут тщательно откладываться про запас, обеспечивая не только возвращение веса к исходному, но и его прибавку.

Следующая проблема голодания для похудения – дефицит натрия. Соли натрия (в первую очередь обычная поваренная соль NaCl) выполняют в нашем организме важную роль, они регулируют водный баланс организма.

В период голода рекомендуется много пить. Нужно это по двум причинам: во-первых, чтобы выводить токсины и продукты обмена, а во-вторых, чтобы хоть как-то унять голод. Потребление большого количества воды при отсутствии пищи ведет к тому, что натрий просто вымывается из организма.

Пытаясь удержать натрий, организм в больших количествах вырабатывает специальный гормон альдестерон, удерживающий воду. После возвращения к обычному питанию, организм еще как минимум 2 недели будет активно удерживать натрий и воду, что приведет к отекам, огромной нагрузке на почки и сердечно-сосудистую систему.

На этом неприятности, к сожалению, не заканчиваются. Любые резкие изменения привычного образа жизни это серьезный стресс для организма.

Гормон стресса – кортизол, ведет к тому, что «начинает рваться там, где тонко». Обостряются хронические заболевания, развиваются новые проблемы.

Не слишком ли это высокая цена за несколько сброшенных килограммов?

К тому же, уменьшение веса в значительной степени будет обусловлено не использованием накопленного жира, на что мы так рассчитывали, а переработкой мышц и других тканей.

Если посмотреть в целом на физиологию голода, то картина будет выглядеть следующим образом.

Отказавшись от еды, первые 3 дня вы будете мучительно хотеть есть. Сон станет тревожным, появится раздражительность, головные боли. Возможно обострение хронических заболеваний.

Дальше вы почувствуете, что есть совсем не хочется. Переносить голод станет гораздо легче. Язык покроется тяжелым налетом, от вас начет пахнуть ацетоном.

Таким образом, проявляется ацидоз (повышение кислотности). Пик ацидоза приходиться на 8 день. Сторонники голодания считают, что именно в этот период достигается целебный эффект. Сопровождается этот процесс слабостью, тошнотой, головной болью, возможно рвотой. Практически единодушно врачи говорят о том, что такие пики «оздоровления» не просто вредят здоровью, а создают угрозу для жизни.

Голодание для похудения: личный опыт

Друзья, в свое время, когда я пытался избавиться от лишнего веса, я тоже прибегал к голоданию.
Идея привлекла меня возможностью получить несколько положительных эффектов. Во-первых, я наделся похудеть, а во-вторых улучшить здоровье.

Начиная голодать для похудения, я представлял, что процесс пройдет легко. Но все было совсем не радужно.

Из запланированных 7 дней голода я выдержал 5 дней. Мучительное желание поесть не оставляло меня ни на минуту, особенно тяжело было вечером и ночью. Ацидоз начался с четвертого дня. От запаха собственного тела мутило, болела голова, было тяжело вставать утром и засыпать вечером.

К концу 5-того дня я сорвался.

Что в итоге? Минус 4 килограмма, которые вскоре были наедены снова.

Возможно, что сейчас вы подумаете о том, что есть специальные клиники для голодания. И, если, в голоде нет ничего позитивного, почему же они существуют?

Друзья, любая идея находит своих сторонников. Любая услуга найдет своего потребителя. К счастью, у каждого из нас есть право выбора. И, чем большей информацией мы обладаем, чем тщательнее мы взвешиваем все «за» и «против», тем правильнее будет выбор.

В статье «Голодание для похудения» я поделился своим видением вопроса, своим опытом. А вы вправе принимать собственные решения, основываясь на жизненном опыте, здравом смысле, интуиции, наконец.

Голодание для похудения

Общие сведения

Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний. Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение. К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление. Практиковать голодание для похудения предпочтительнее, чем придерживаться диет. Ведь голод помогает «перезагрузить» организм и не только избавляет от излишнего веса, но и устраняет причины его появления. О том, как проводить голодание для похудения в домашних условиях, что нужно знать, чтобы получить максимальный положительный эффект, речь пойдет в этой статье.

Для чего нужно голодать?

Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы. Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада. Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

Преимущества

Если на какой-то период в организм прекращает поступать пища, отпадает и необходимость ее переваривать. В таком случае происходит целый ряд положительных перемен:

  • Человек не ощущает, что желудочно-кишечный тракт переполнен, он не страдает от вздутия, метеоризма, несварения.
  • Уменьшается нагрузка не только на ЖКТ, но и на другие органы – печень, почки, сердце.
  • Происходит оздоровление всех тканей, систем, органов.
  • Состояние кожных покровов значительно улучшается – исчезают прыщи, сеточки сосудов, пигментные пятна. Волосы и ногти тоже улучшаются.
  • Снижается вес, появляется легкость.
  • Ощущения заметно обостряются.

То есть, когда человек голодает, шлаки, токсины, продукты распада постепенно выводятся из организма, что и способствует улучшению общего состояния. Благодаря этому удается излечивать даже хронические заболевания. Кроме того, в процессе потери веса кожа не становится дряблой и обвислой, как это происходит при соблюдении диет.

Однако нужно учесть, что все положительные проявления возможны только в том случае, если человек голодает правильно. Особенно важно соблюдать все правила при продолжительном голодании, так как при несоблюдении важных рекомендаций могут проявляться очень неприятные негативные эффекты.

На вопрос, почему нельзя голодать слишком долго и слишком часто, существует однозначный ответ: в такой ситуации в организм не поступает большое количество важных питательных элементов, необходимых для жизнедеятельности. Если в организме отмечается недостаток минералов, витаминов, аминокислот и др., это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее:

  • Беспокоят головные боли, слабость, головокружения, могут происходить голодные обмороки, особенно, если человек практикует физическую нагрузку.
  • Страдает внешность – может проявиться шелушение кожи, ломкость волос, расслоение ногтей.
  • Понижается сопротивляемость организма: человек легко заболевает простудными и другими инфекционными заболеваниями, при этом лечиться приходится очень долго.
  • Развиваются проблемы с пищеварительной системой – такие заболевания могут переходить в хроническую форму.

Проявляются расстройства психофизического характера. Наиболее грозным заболеванием такого рода является анорексия, когда желудок не подает сигналы об ощущении голода и перестает воспринимать пищу. Это приводит к очень серьезному истощению, необратимым изменениям, что часто завершается летальным исходом.

Поэтому важно понимать, что этот способ похудения и оздоровления ни в коем случае нельзя применять бесконтрольно. При голодании должна полностью соблюдаться инструкция и все важные рекомендации. Только в таком случае оно принесет пользу.

Разновидности

Голодание подразделяют на несколько видов, как по продолжительности, так и по степени ограничений. Каждая из этих разновидностей предполагает выполнение определенных рекомендаций и подготовку к процессу.

Сухое

Это наиболее строгая и трудная методика. В таком случае человек отказывается от любой пищи, в том числе и от воды. В таком случае особенно важно точно выполнять все рекомендации. В свою очередь различают мягкое и жесткое сухое голодание. При мягком человек может иметь любые контакты с водой – душ, ванны и т. п. Во втором случае любые контакты с водой запрещены. Обе этих разновидности предполагают проведение очистительных клизм.

В таком случае организм перестраивается очень быстро и начинает использовать запасы из отложенных жиров, что и обеспечивает быстрое похудение.

Тем, кто практикует подобное впервые, следует проводить однодневное голодание. За несколько дней до этого нужно отказаться от алкоголя, сахара и включить в меню преимущественно растительную пищу. Пить жидкости следует много. После прекращения сухого голода сначала нужно выпить маленькими глотками стакан кипяченой воды, после чего принять душ. Далее следует питаться умеренно, потребляя куриный бульон, кисломолочные продукты.

Каскадное

Смысл такого воздержания от пищи в том, чтобы чередовать голодные дни с днями, когда человек потребляет растительную пищу. При этом происходит постепенное увеличение таких дней по типу каскада. Правда, при этом сухой голод не должен длиться больше двух суток. Если голодные дни продолжаются дольше, необходимо голодать с потреблением воды.

Воздержание проводят по такой схеме: 1 день голода, 1 – растительной пищи; 2 дня голода, 2 – растительной пищи и т. д. Количество дней можно довести до пяти.

Перед воздержанием от пищи такого типа желательно несколько дней практиковать сыроедение. После окончания этого процесса необходимо придерживаться здорового питания.

При таком голодании вес снижается достаточно быстро. К тому же вопрос, как после голодания не набрать вес, не возникает. При условии, что человек практикует после этого процесса относительно здоровое питание, удержать вес после голода удается без особых трудностей. К тому же этот процесс переносить легче, так как организм испытывает меньший стресс благодаря «сытым» дням.

Частичное

Эта методика подходит тем, кто ищет более мягкий способ для избавления от лишнего веса и токсинов. Особенно подойдет такой метод тем, кто хочет попробовать голодать впервые. Суть частичного голода в том, что в сутки человек получает около 300 калорий, исключив высококалорийные продукты. В меню присутствуют овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши на воде. Вариантами такого голодания может быть соковая диета, предусматривающая потребление только фруктового или только овощного свежего сока; диета на каше – питаться нужно только кашей на воде одного вида. Придерживаться такого рациона можно 5-10 суток. Такой способ похудения практикуют курсами – раз в месяц, чередуя с периодами нормального питания.

Перед началом процесса проводят очищение кишечника клизмами или проводят чистку сульфатом магния. Выходят из голода постепенно, практикуя в первое время растительный рацион. Это щадящая схема, которая подходит практически всем. Но при некоторых заболеваниях желудка ее лучше не практиковать.

На воде

Эта методика предполагает полный отказ от пищи, но при этом можно пить чистую воду по той схеме, которая рекомендована инструкцией. Тем, кто еще не имеет опыта отказа от еды, рекомендуется голодать с водой не дольше трех дней. Люди, которые уже достаточно легко переносят такой период без пищи, практикуют и пятидневное или семидневное голодание на воде.

При этом тем, кто интересуется, как правильно голодать 7 дней или меньшее количество времени, очень важно соблюдать некоторые правила.

  • Прежде всего, необходимо пить достаточное количество воды – 2-3 л в сутки. Воду пьют небольшими глотками через трубочку. Ни травяного чая, ни каких-либо лекарств пить в это время нельзя.
  • Активных нагрузок допускать не следует. Можно гулять на свежем воздухе.
  • На протяжении дня необходимо по несколько раз полоскать рот, очищать язык и зубы.
  • Стоит очищать организм с помощью клизмы каждый вечер. Также рекомендуется принимать теплые ванны.
  • Перед началом голода следует за неделю перейти на растительную пищу и пить при этом как можно больше воды. В день непосредственно перед началом процесса следует сократить количество пищи вдвое.
  • Как трехдневное, так и недельное голодание требует правильного выхода из этого процесса.

Чтобы провести правильно выход из голодания на 7 дней, требуется делать это на протяжении тех же семи дней. Здесь актуально очень простое правило: сколько дней продолжается голод, столько же дней должен проходить и выход. В этот период следует соблюдать растительный рацион, через день проводить очистительные клизмы, много гулять на свежем воздухе. Тем, для кого важно знать, как выйти из голода правильно, следует помнить и о запрете алкоголя, сахара, животных жиров, сладостей в этот период. Далее все это нужно вводить в меню постепенно и в небольших количествах.

Если оценить «водное» голодание 7 дней, отзывы и результаты свидетельствуют, что при правильной подготовке и выполнении всех рекомендаций такой метод может быть очень эффективным как для похудения, так и для улучшения общего состояния здоровья. Позитивные результаты семидневного голодания – это существенная потеря лишнего веса, исчезновение зависимости от пищи, оздоровление организма и его очищение, омоложение тела и волос.

Но даже если человек голодает меньшее количество дней, ответ на вопрос, помогает ли этот метод оздоровиться и похудеть, однозначно положительный.

Интервальное

Еще одна несложная методика, которую вполне могут практиковать те, для кого актуален вопрос, как правильно голодать, чтобы похудеть. Согласно этой методике правильно голодать нужно так: на протяжении суток, один или два раза в неделю, человек полностью отказывается от приема пищи.

Принцип этого метода основан на дефиците калорий. Придерживаться его предельно просто: на протяжении «сытых» дней можно питаться в обычном режиме, в голодный день полностью отказаться от еды, оставив только легкий ужин. Чтобы похудеть, достаточно голодать таким способом два дня в неделю. Однако вопрос, сколько можно сбросить за неделю, здесь не стоит: такую методику нужно практиковать несколько недель, тогда результат будет заметен.

Такой тип голодания является для организма своеобразной перезагрузкой и помогает оздоровиться и сбросить лишние килограммы.

Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила

Прежде всего, важно начинать воздержание от пищи постепенно. Для тех, кто ни разу не практиковал ничего подобного, вопрос, что будет, если голодать неделю, не станет актуальным достаточно длительное время. Ведь начинать нужно с воздержания от пищи на протяжении суток. Когда человек начнет воспринимать ее нормально, этот период можно увеличить, при этом обязательно учитывая три очень важных момента:

  • Правильная и постепенная подготовка к процессу.
  • Тщательное соблюдение всех правил и рекомендаций в его ходе.
  • Постепенный выход из голода.

Вхождение

  • Нельзя ни в коем случае начинать голодать без предварительной подготовки. Выше были описаны особые рекомендации по поводу вхождения в каждый из вариантов воздержания от еды. Если четких советов нет, необходимо за несколько дней перейти на питание легкой едой, в идеале – растительной. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Также важно пить не менее 2 л воды.
  • Ни в коем случае нельзя «кушать впрок», наедаясь перед голоданием, так как это существенно усугубит стресс для организма.
  • В первый день голода рекомендуется провести клизму (полтора литра воды и 1 ст. л. соли).
  • Не менее важно правильно настроиться на процесс воздержания от пищи психологически и осознать, что эта методика очень полезна для организма.
  • Важно помнить о том, что во время отказа от еды могут возникнуть определенные дискомфортные проявления – тошнота, раздражительность, утомляемость. Если переносить их сложно, следует выбирать наиболее щадящие варианты голодания.

Выход

Основное правило по поводу того, как выйти из периода голода, предусматривает, что выход должен продолжаться столько дней, сколько и сам процесс воздержания от еды. То есть выход из голодания на 7 дней не может длиться короче недели.

Важно учесть еще несколько важных моментов:

  • Обычную еду нужно вводить в меню постепенно.
  • Не следует перегружать ЖКТ тяжелой пищей.
  • Важно есть маленькими порциями и часто.

Как правило, в первые дни рекомендуется пить свежевыжатые соки. В первый день их нужно наполовину разбавлять водой и пить маленькими порциями, но часто. Далее пить неразбавленный сок, на 3-4 день добавлять бульон, овощи, фрукты. На 5-6 день – каши, молочнокислые блюда.

Если речь идет об однодневном голоде, то утром после него нужно выпить стакан воды, далее — съесть овощной салат, позже – приготовленные на пару овощи. Весь первый день должен быть овощным. Также можно пить травяной чай.

Противопоказания и побочные явления

Важно помнить о том, что побочные эффекты – это достаточно частое явление при голодании. Наиболее часто развиваются следующие симптомы:

Более тяжелые проявления отмечаются при наличии противопоказаний. Голодать нельзя в таких случаях:

  • при истощении организма;
  • при болезнях сосудов, сердца, нервной системы;
  • в случае заболеваний почек, пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при туберкулезе;
  • при злокачественных опухолях.

Голодание применяют не только в качестве способа похудеть, но и как метод лечения ряда заболеваний. Однако, в таком качестве использовать этот метод без контроля врача нельзя ни в коем случае. Голодать для лечения можно только по назначению специалиста и под его строгим контролем.

Насколько можно похудеть?

Узнать, сколько можно потерять с помощью голодания, поможет таблица потери веса.

Длительность Потеря веса
1 день 1-3 кг
5–7 дней 7–10 кг
10–14 дней 10–12 кг

Однако на потерю массы тела влияет еще ряд важных факторов:

  • Возраст – чем моложе человек, тем быстрее он теряет вес.
  • Опыт голодания – новички теряют вес быстрее, чем опытные в этом плане люди.
  • Телосложение – чем больше у человека излишнего веса, тем быстрее он его теряет.
  • Физическая активность – если человек голодает, она должна быть минимальной.
  • Проведение дополнительных процедур – ванны, массаж, клизмы, сауна стимулируют потерю веса.
  • Правильный выход – эффективным воздержание от пищи будет только при условии правильного выхода.

Голодание для похудения: отзывы и результаты


Многочисленные отзывы о голодании для похудения свидетельствуют, что эта методика, при условии соблюдения всех инструкций, позволяет не только сбросить внушительное количество килограммов, но и оздоровить организм. Эффективность этой методики подтверждают многочисленные фото результатов. К тому же практически каждый тематический форум содержит много советов по поводу воздержания от пищи. В большинстве случаев новичкам советуют практиковать однодневное или каскадное голодание. Сухое же стоит практиковать только опытным в этом плане людям.

Также ни в коем случае нельзя самостоятельно проводить лечебное воздержание от еды – его практикуют только под контролем врача. Несмотря на эффективность той методики для похудения, важно понимать, что для сохранения результатов необходимо вести здоровый образ жизни, а также правильно питаться и после того, как завершился период голода.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Голодание для похудения. Методы и советы

Причин появления лишнего веса множество, но результат всегда один – ожирение. А оно, в свою очередь, влечёт за собой не только возникновение дополнительных психологических комплексов, но и серьёзные проблемы с физическим состоянием человека. У толстых людей постоянно скачет артериальное давление, возрастает риск возникновения сахарного диабета, возникают проблемы в работе печени и сердечной мышцы. Плачевное состояние здоровья делает человека вялым, апатичным, снижает умственные способности и вгоняет его в постоянное сонное состояние. Постоянно хочется лежать, ничего не делать и кушать, а такой способ жизни никак не способствует процессу похудения.

Что такое лечебное голодание?

Голодание для похудения является одним из самых эффективных методов в борьбе с лишними килограммами. В процессе голодания организм полностью перестраивается, из него уходят накопленные годами токсины и шлаки, нормализуются обменные процессы, человек начинает терять вес и лучше себя чувствовать – уменьшается нагрузка на сердце, снижается давление, пропадает хроническая усталость, отдышка, постоянное чувство тяжести в желудке и симптомы несварения. Появляется лёгкость, как в детстве, способствующая ведению активного образа жизни. Очищенная путём временного отказа от пищи пищеварительная система оказывает благоприятное воздействие на кожу – пропадают прыщи, сосудистые сеточки на щеках и носу (которые дают нездоровый красный цвет), и на волосы – они перестают сечься, ломаться и выпадать, и на ногти, которые становятся более крепкими, не ломаются и приобретают здоровый оттенок. Работа внутренних органов тоже придёт в норму. Печень, желудок, почки и сердце начнут функционировать в полном объёме, потому что они освободятся от слоя жира, обволакивавшего их ранее.

Голодание для похудения – эффективное, но достаточно сложное неподготовленному человеку средство. В первые дни у новичков могут наблюдаться головокружения и боли в животе, но в них нет ничего страшного. Просто организм в это время учится использовать свою внутреннюю энергию, а не поступающую с пищей. Это определённая «встряска» для него, поэтому организм так и реагирует на неё. В зависимости от тренированности организмом голодание может длиться от суток до нескольких недель. При отказе от пищи подкожный жир быстро расходуется, за день человек теряет до 2 килограмм, за 5 – 10 дней до 10 кило, а за две недели – до 15-ти. При этом очень полные люди сбрасывают в первое время больше веса, чем не очень толстые. Это происходит из-за того, что у толстяков жидкости в организме скапливается больше, а в процесс голодания она первая уходит.

Учёные провели ряд исследований и пришли к выводу, что люди, которые постоянно практикуют лечебные голодания, теряют меньше веса, чем новички. Это объясняется тем, что организм привыкает довольствоваться малым количеством ресурсов и экономно их расходовать. Зато у опытных «голодальщиков» нет головокружений.

Советы новичкам

Для неподготовленных людей, желающих похудеть с помощью голодания, существует элементарная схема, которой следует придерживаться:

  • в течение нескольких месяцев раз в неделю проводите голодания (первые пару недель не больше суток, потом постепенно увеличивайте срок)
  • пейте много чистой воды, не ждите появления чувства жажды
  • много бывайте на свежем воздухе, плавайте, отдыхайте
  • между голоданиями диету соблюдать не следует, но помните о вредных продуктах, употреблять которые не стоит
  • в периоды «неголодания» давайте организму физические нагрузки для поддержания мышечной массы тела и кожи в тонусе
Каждая Леди должна знать:  Как приготовить утку в мультиварке рецепт

релакс

Варианты голоданий

Голодание для похудения не всегда подразумевает полный отказ от всего. Есть варианты, в которых можно употреблять различные напитки.
Голодание на чае.
Принцип состоит в том, чтобы пить не зелёный или чёрный чай, а травяные настойки. Какие именно травки использовать – индивидуальное дело каждого. Например, бессмертник нормализует работу мочеполовой системы, мята и мелисса – успокоят нервную систему, а мать-и-мачеха и корень солодки лекарственной избавляют от проявлений простудных заболеваний.

Голодание на воде.
Про этот тип голодания сказано и написано достаточно много. Специалисты сходятся в том, что пить в это время нужно как можно больше дистиллированной воды, но, в принципе, подойдёт любая (кроме водопроводной). На выходе нужно в первый день пить свежий морковный сок, разбавленный водой.

«Сухое» голодание.
Является самым суровым и не может продолжаться более трёх дней. Следует полностью отказаться не только от употребления жидкости вовнутрь, но и избегать попадания воды на тело (т.е. запрещено даже умываться и мыть руки). Зато на выходе человек получает очень хороший результат. Однако в домашних условиях такой тип практиковать не рекомендуется. Для этого есть специальные клиники, в которых медицинский персонал круглосуточно наблюдает за состоянием пациента.

Голодание на соках.
Самый приятный и лёгкий вариант. При выборе такого голодания организм не только очищается, но и получает необходимое количество микроэлементов и витаминов, содержащихся в соке. Главное запомнить, что магазинные соки не дадут ожидаемого результата, потому что в них много красителей, сахара и консервантов. Свежевыжатые соки можно пить в любом количестве, но нельзя смешивать фруктовые с овощными. А вот комбинировать фруктовые с фруктовыми, а овощные с овощными – очень даже можно. Самыми лучшими считаются соки из апельсинов, яблок, свеклы и моркови.

Восстановительное питание

Самым главным аспектом в системе голодания для закрепления полученных результатов является восстановительное питание. Главное, чтобы потерянные килограммы не вернулись, поэтому следует придерживаться определённых правил. Главным правилом является продолжительность восстановительного питания (она должна быть равна сроку самого голодания). Нельзя набрасываться на еду и наедаться на ночь. Первый день лучше начинать с простого овощного салата «Щётка», помогающего прочистить желудок и кишечник от слизи и каловых масс. Его рецепт довольно прост – мелко нарезать и смешать свежую капусту, яблоко, морковку, репу, добавить изюм и сбрызнуть лимонным соком. В остальные дни для завтрака отлично подойдёт литр свежевыжатого фруктового, ягодного или овощного сока, разбавленного водой (кроме морковного или цитрусового), на обед в рационе должны быть сырые или обработанные паром овощи, на ужин – любая каша без соли или сахара.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Нередко встретишь женщин, самоистязающих себя голоданием ради заветной цифры на весах. Но оправдывает ли цель средства? К чему идеальная фигура, если подкошено здоровье? Попробуем разобрать, что именно толкает людей на добровольные пытки, в виде строгого ограничения в питании.

Как похудеть за короткий срок с помощью голодания, не доводя себя до анорексического состояния? Необходимо научиться держать ситуацию под контролем. Какие бывают виды голодания и есть ли в этом польза, рассмотрим в следующем материале.

Как правильно голодать, чтобы похудеть?

С помощью такого жесткого метода похудения, как голодание, за неделю можно сбросить до 6 кг. Грубо говоря, уйдет по килограмму в день.

Определенных сроков у этой нелегкой процедуры нет, так как все зависит от подготовки организма к «пыткам» и степени ожирения человека. Чем больше исходный вес, тем эффективнее результат похудения. Давайте ознакомимся с вариантами продолжительности отказа от пищи:

  • голодание в течение 36 часов называют разгрузочным днем, а точнее — полтора дня, как правило, проходит легко;
  • трехдневное «самоистощение» называют самым эффективным, так как это вполне оптимальный срок для того, чтобы эффективно похудеть, не причиняя вреда здоровью;
  • отказ от пищи сроком от недели до месяца считается опасным, его рекомендуется применять только с разрешения или под наблюдением врача;
  • наиболее разумным вариантом считается цикличное голодание, то есть чередование полноценного питания с абсолютным отказом от пищи, через день.

Прежде чем приступать к такой довольно жесткой лечебной мере похудения, ознакомьтесь с основными правилами голодания:

  • Главная ошибка многих людей в том, что перед данной процедурой они не посещают врача, а в этом деле очень важна консультация специалиста. Поэтому, первым делом выслушайте мнение эксперта;
  • За день до начала подготовьте организм к голодовке, путем отказа от белков животного происхождения и крепких горячих напитков;
  • По истечению выбранного срока голодания, проведите восстановительный процесс организма в течение 30 дней. В это время необходимо питаться исключительно здоровой пищей. Первые дни «восстановления» рекомендуется употреблять только овощные салаты и зеленый чай;
  • Во время процедуры голодания исключите любые физические активности, так как это приведет к дополнительной нагрузке на организм;
  • Откажитесь от вредных привычек;
  • Продолжительность первой голодовки не должна превышать одного дня;
  • Повторять данную жесткую меру рекомендуется не чаще, чем раз в месяц.

Существует 4 основных лечебных категории голодания для похудения: сухое, интервальное, на воде и лечебное. Подробнее с ними ознакомимся в следующих пунктах.

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения считается одним из самых жестких, так как, помимо отказа от пищи, подразумевает полное отсутствие воды за трехдневный срок. Нельзя даже умываться и чистить зубы. При риске контакта с влагой рекомендуется использовать резиновые перчатки.

Преимущество сухого голодания в том, что при таких жестких условиях, функциональность человеческого организма увеличивается и он начинает быстрее расщеплять жиры. Но перед началом добровольного истощения организма, необходимо его правильно подготовить к данной процедуре:

  • за 7 дней до «голодных пыток» необходимо употреблять пищу исключительно растительного происхождения;
  • в последний день «подготовительного этапа» пейте много очищенной воды без газа, сочетая ее с медом и лимонным соком;
  • для наиболее эффективного результата похудения, очень важно настроиться на позитивный лад.

Вышеуказанная лечебная методика противопоказана при почечной и печеночной недостаточностях, при эндокринных заболевания, тебуркулезе, нарушениях сердечного ритма, при наличии сахарного диабета, а также в период беременности и кормления грудью.

Интервальное

Интервальное голодание для похудения подразумевает периодический отказ от еды. Благодаря данной методике приходит в норму аппетит, омолаживаются клетки организма и в значительной мере снижается чувство голода.

Следует отметить, что данная лечебная процедура не принесет желаемого эффекта женскому полу, так как произойдет нарушения обмена веществ. Организм будет блокировать сжигание жиров, с целью защиты энергии для последующей беременности.

Основные принципы интервального способа похудения следующие:

  • выбранный режим, состоящий из 8 часов еды и 16 часов голода, подразумевает ранний ужин, ночь и утро без еды, не перегруженный обед;
  • в период соблюдения разгрузочно-диетического рациона допускается употребление низкокалорийных напитков;
  • требуется придерживаться правильного питания.

Интервальное ограничение в питании категорически противопоказано при сахарном диабете, ишемии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.

На воде

Голодание для похудения на воде подразумевает ограничение, сроком на 2-3 недели. Оно способствует очищению и омоложению организма. Условия соблюдения такой методики следующие:

  • Запрещена любая пища;
  • Нельзя ничего пить, кроме чистой негазированной воды;
  • Каждый день рекомендуются длительные пешие прогулки;
  • В течение первой недели, каждый день необходимо проводить очистительные процедуры, с помощью клизмы. Во второй неделе повторять процедуру нужно через день;
  • При ухудшении состояния здоровья, в виде головных болей и частого чувства слабости, выпивайте стакан теплой воды с медом.

При хорошем развитии событий, благодаря голоданию на воде, можно не только похудеть 10 килограммов, но и в значительной мере укрепить имунную систему.

Выходить из лечебного «питания», основанного на воде, следует очень осторожно. Количество дней выхода должно совпадать с количеством времени, посвященном вышеуказанной методике. Из допустимых продуктов к данному периоду отлично подойдут: фрукты, овощи, обезжиренный творог, диетические хлебцы и различные свежевыжатые соки.

Лечебное 7-дневное

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения на 7 дней необходимо для очищения организма от вредных веществ. Психология в изменениях организма играет немаловажную роль, поэтому гарантией эффективного результата является положительный настрой.

Конечно, данная оздоровительная процедура может нанести организму существенный вред, в виде нарушения обменных процессов. Также велика вероятность обострения хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем приступать к жесткому ограничению, ознакомьтесь с ее главными противопоказаниями:

  • наличие злокачественных опухолей;
  • заболевания эндокринной системы;
  • цирроз печени;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • период беременности или кормления грудью.

Также оздоровление подобным путем запрещено несовершеннолетним, пожилым людям, а также тем, чей исходный вес меньше нормы.

Основным принципом отказа от питания в лечебных целях является полный отказ от пищи, в пользу чистой негазированной воды. Выходить из семидневной голодовки следует постепенно, с помощью продуктов, содержащих клетчатку: яблоко, морковка, капуста.

Польза

Как известно, длительная голодовка может причинить человеку массу проблем, связанных со здоровьем, однако у данной процедуры есть и полезные свойства. Какие именно, рассмотрим ниже.

Польза лечебного голодания для похудения заключается в следующем:

  • избавление от жировых отложений;
  • укрепление волос и ногтей;
  • улучшение работы печени и почек;
  • улучшение самочувствия;
  • улучшение состояния кожи;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • восстановление защитных реакций организма;
  • уничтожение больных клеток.

Также лечебное голодание эффективно при следующего рода болезнях:

  • атеросклероз;
  • ревматизм;
  • астма;
  • различного рода воспаления.

Похудеть с помощью голодания

Практически каждый второй человек страдает от лишнего веса и принимает попытки по его снижению. Голодание для похудения является самым распространенным способом. Этот процесс эффективен, только важно соблюдать требования и правила, о которых многие не знают.

Плюсы и минусы

Полное или частичное прекращение приема пищи, сопровождается дискомфортом, но это чувство быстро проходит, при условии правильности голодания. Чаще, подобный процесс приносит пользу.

Положительные стороны процесса:

  • сердце, печень и почки больше не нагружаются;
  • пропадают ощущения переполненного желудка, метеоризма и вздутия;
  • эпидермис преображается, прыщи, сосудистые сетки, все это выражается не так заметно;
  • происходит очищение тканей и органов человеческого организма;
  • ногтевые пластины прочнеют;
  • волосы приобретают блеск и силу;
  • происходит снижение веса, человек чувствует легкость;
  • пропадает отечность.

Также отмечается, что люди, которые регулярно употребляли вредную пищу и имели вредные привычки мучаются от шлаков и токсинов, которые засоряют весь организм. При голодании, организм очищается от различных токсинов, из-за чего внутренние органы приобретают первоначальное состояние.

Этот процесс достаточно благоприятно влияет на общее состояние человека. С помощью голодания можно излечить хронические патологии и избавить ваше тело от лишнего веса. Отмечается, что кожа не становится дряблой, а мышцы обвисшими, как происходит при различных диетах, если не заниматься тренировками. Стоит помнить, что положительные стороны от голодания можно получить исключительно, следуя требуемым правилам.

Пренебрежение рекомендациями и длительное голодание приводит к серьезным последствиям:

  • появляется слабость;
  • возникают частые головные боли, головокружения, вероятны голодные обмороки;
  • снижается активность иммунной системы, человеческий организм подвержен вирусам;
  • внешний вид тела ухудшается, кожа шелушится, локоны становятся ломкими и тусклыми, ногтевая пластина расслаивается;
  • возникают заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отмечается, что нарушение требований правильного голодания приводит к возникновению проблем на психическом уровне – развивается анорексия.

Виды голодания по типу ограничений

Голодание подразделяется по видам, а именно:

  • сухое;
  • на очищенной воде;
  • периодическое;
  • на чае;
  • на соках.

Сухое голодание считается самым сложным, поскольку при нем нельзя употреблять воду. Но, учитывая сложность процесса, его продолжительность ограничена по времени. Срок сухого голодания составляет от 1 до 3 дней. За это время человеческий организм активно избавляется от шлаков и интенсивно теряет вес.

Важно понимать, что эффективность данного способа будет только при условии правил соблюдения. Незначительное отклонение от правил приведет к сбою процесса.

Самостоятельно голодать не рекомендуется, правильным решением является обращение к квалифицированному специалисту. Существуют специальные лечебницы, где пациенты голодают под присмотром врачей.

Голодание на очищенной воде – это самый распространенный вариант. Специалисты рекомендуют использовать в процессе дистиллированную воду, но также подойдет и очищенная, кипяченая. Ограничения по количеству выпиваемой жидкости нет. Не следует принимать проточную жидкость. А при выходе из голодания требуется пить свежевыжатый сок моркови.

Периодическое голодание заключается в регулярном повторении этого процесса: сутки через сутки, неделя через неделю. Этот процесс похож на сухой вид, только теперь он цикличен.

Входить в процесс требуется постепенно. Первым делом рекомендуется употребить кефир и требуемую норму воды перед днем голодания.

Голодание на чае требует пить исключительно напиток на травяных сборах. Важно понимать, какая трава на что влияет.

Голодание на соках является самым приятным процессом. При таком способе организм не только очищается, но и получает все требуемые витамины. Способ является самым действенным, который применяется уже на протяжении длительного промежутка времени.

Важно помнить, что смешивать овощи с фруктами нельзя, но комбинировать такие напитки разрешается. Пакетированные магазинные соки пользы не принесут, важно пить исключительно свежевыжатые напитки.

Общие правила

После голодания, в организме начинают протекать различные процессы, в ходе которых клетки начинают активно усваивать полезные витамины и минералы. Поэтому, человеку рекомендуется соблюдать правильное питание. Если этого не соблюдать, то все сброшенные килограммы вновь вернутся.

Самые эффективными считаются голодания со средней продолжительностью времени, при условии последующего соблюдения правильного питания. Это подтверждается тем, что значительная потеря веса наблюдается при недельном голодании. Такой срок процесса активизирует более глубокие механизмы очищения.

Наиболее приемлемым способом голодания является постепенное привыкание к процессу.

Правильное вхождение

Заблуждение заключается в голодовке после активного празднования. Когда люди объедаются, штаны не застегиваются, живот раздут. Это грубейшая ошибка. Начинать процесс голодания требуется с постепенного вхождения. Организм должен привыкать. Рекомендуется исключить жирную и тяжелую пищу.

Стоит отметить, что первый день голодания требуется начать с утренней клизмы. Полтора литра теплой воды с добавлением одной столовой ложки соды.

Варианты выхода из голодания

Завершение любого голодания требует – соблюдения определенных требований. Это необходимо, чтобы голодание прошло максимально эффективно, и в дальнейшем человек не набрал излишки веса и не засорил шлаками и токсинами все очищенные органы. В первые дни после процедуры, пациенту не рекомендуется принимать тяжелую и жирную пищу. Также нельзя переедать, несмотря на силу аппетита. Следует уменьшить порции вдвое.

Выход из процесса требует исключения из рациона питания следующих продуктов:

  • масло;
  • соль;
  • сладкие продукты и сахар;
  • мучные изделия;
  • мясные продукты;
  • рыбную пищу;
  • молочные продукты.

Продолжительность восстановления протекает по времени столько, сколько голодал человек.

Побочные эффекты и противопоказания

Процесс голодания доставляет организму сильный стресс. В ходе голодовки, организму приходится избавляться от больных клеток, которые заменяются здоровыми. Голодовка запрещена в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • ишемическое заболевание сердца;
  • острый туберкулез;
  • заболевания крови и кровеносной системы;
  • наличие опухолей;
  • запрещено людям старше 60 лет;
  • период беременности, либо вскармливания грудью.

Не правильная голодовка приводит к опасным последствиям:

  • головная и мышечная боли;
  • неприятный запах из полости рта;
  • белый налет на языке;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение сна;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • лихорадка;
  • регулярное и обильное потоотделение;
  • развитие анорексии.

Перед голоданием, даже при условии соблюдения всех требований и правил, первым делом рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.

Эффективность

Польза голодания всегда различна и зависит это от определенного ряда факторов:

  1. Опыт голодания. Люди, которые регулярно сидят на диетах, либо преподают оздоровительный процесс, теряют в весе значительно меньше, чем те, которые только начинают. Все это связано с тем, что организм постепенно привыкает к внутреннему питанию, из-за чего вес снижается медленнее. Люди, которые только начинают голодать теряют больше лишнего веса. Дело в том, что внутренние процессы организма запускаются медленнее и дольше. Также стоит подчеркнуть, что по мере очищения организма от токсинов, и в результате правильного питания, тело начнет более экономно расходовать запасы.
  2. Движение в процессе. Кажется, что активный образ жизни и голодание более сильно влияют на снижение веса, однако это не так, человек, которые в течение этого процесса лежит в постели потеряет больше килограмм. Особенно это видно после гликимического криза. При активных тренировках, вечером вы встаете на весы и не видите результата. Утром, после ночного сна, вы вновь встали на весы, и наблюдаете результат. Объясняется этот фактор тем, что при голодании организм начинает использовать различные молекулы из воздуха, азот, углерод, кислород. Они применяются в собственном биосинтезе. А при длительных тренировках, человек очень часто дышит и для нормального теплообмена требуется больше элементов.
  3. Увеличить снижение лишнего веса можно, если человек практикует водные процедуры, массаж, бани, сауны. Эти процедуры улучшают кровоток, а значит, ускоряют процесс расхода жиров.
  4. Сухое голодание. Специалисты рекомендуют начинать процесс голодовки с этого способа. Первые дни требуется посидеть именно на таком виде. После, рекомендуется пить воду в достаточном объеме, учитывая состояние вашего организма. Крайне опасно сидеть на сухом голодании длительное время, особенно людям, не имеющих опыта в подобных процедурах. Поскольку для обычного биосинтеза, организм больше нуждается в воде. А вот в первые дни организм перестраивается на внутреннее питание, в результате расщепления жировой ткани образуется достаточное количество воды, поэтому телу помощь извне не требуется.
  5. Общее состояние до начала процесса. Чем лучше человек себя ощущает, тем спокойнее пройдет голодание. А значит и потеряет в весе меньше. Организм здорового человека активнее перестраивается.
  6. Количество лишнего веса. Чем больше у пациента избыточного веса, тем больше он потеряет в первые дни. Это связано с тем, что организм избавляется от жидкости в тканях. Также стоит отметить, что чем больше масса, тем больше организму требуется энергии и больше сжигается жиров.
  7. Возраст пациента. Чем младше, тем эффективнее.

Важным фактором, влияющим на эффективное снижение веса, является рацион питания после процедуры. Поскольку после этого процесса организм начинает активного использовать различные витамины и минералы, поэтому важно есть только полезную и здоровую пищу, соблюдая суточную норму различных веществ.

Процесс голодания очень важен при похудении. Различают несколько видов процесса, каждый из которых имеет определенный эффект. В любой процедуре есть свои плюсы и минусы. Польза от процесса будет только при соблюдении определенных правил. А эффективность зависит от ряда факторов.

Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Голодание для похудения считается одним из наиболее эффективных способов очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Существуют некоторые правила проведения лечебного голодания, которые помогут сделать его более щадящим для организма. Официальная медицина вовсе не против такого метода похудения, но настаивает на предварительной консультации у врача и строгом соблюдении рекомендаций специалистов.

�� Читайте в этой статье

Плюсы лечебного голодания для похудения

Отсутствие пищи – причина недомогания, дискомфорта и даже болей в первые дни похудения. Но это можно рассматривать как реакцию организма на стресс, которая в течение нескольких дней нормализуется и стабилизируется. Подобное происходит только в случае грамотного, с соблюдением всех правил и рекомендаций, лечебного голодания. На фоне этого можно говорить о плюсах рассматриваемой методики похудения:

  • оздоравливается кожный покров – исчезают прыщи, угревая сыпь и выраженные мелкие сосуды («сеточка»);
  • очищаются от шлаков внутренние органы;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта – исчезает повышенное газообразование и вздутие живота, отсутствует чувство переполненного желудка;
  • нагрузка на печень и почки становится минимальной;
  • ногтевые пластины и волосы становятся крепкими, исчезает их ломкость, расслоение.

Лечебное голодание настолько положительно влияет на общее состояние здоровья, что приятным «бонусом» к похудению станет введение в длительную ремиссию любых хронических заболеваний.

И еще один важный положительный нюанс: при похудении рассматриваемым методом потеря веса не сопровождается дряблостью и обвислостью кожи.

А здесь подробнее о диете «Лесенка».

Минусы и возможные осложнения

Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости. Недостаточное поступление питательных веществ в течение длительного периода может привести к серьезным последствиям:

  • постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
  • выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
  • снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
  • желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.

Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:

  • сахарный диабет;
  • любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • туберкулез любых внутренних органов;
  • злокачественные новообразования;
  • цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.

Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.

Правильное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода. Морально выдержать первые дни отказа от пищи тоже тяжело – приходится кормить всю семью, человека окружают вкусные и аппетитные ароматы.

Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 — 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.

Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.

Виды лечебного голодания

Существует несколько видов голодания для похудения:

  • Сухое. Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
  • В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, кофе, чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, орехи и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.
  • Каскадное. Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.

Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.

О видах голодания смотрите в этом видео:

На воде

Придерживаться такого голодания можно не более 3 суток, в течение которых можно употреблять только чистую воду в количестве 3 литров. Специалисты рекомендуют в эти дни:

  • совершать длительные прогулки на свежем воздухе (шаг быстрый);
  • 2 раза в день следует чистить зубы;
  • рот полощут каждые 2 — 3 часа;
  • вечером обязательно поставить очистительную клизму.

За 3-4 дня до голодания на воде нужно подготовить организм к ограничениям – исключить из рациона жирную пищу, мясо, картофель, хлеб, все сладкое и мучное. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой чистой воды и отказаться от любой другой жидкости.

Частичное

Существуют еще интервальное и периодическое голодание для похудения, но самым мягким видом считается частичное. Это диета, которая подразумевает поступление в организм только 300 Ккал в сутки.

Достигается это путем исключения любой калорийной пищи из рациона, но включением в меню тех продуктов, которые даже при малых количествах смогут создать ощущение сытости и наполнить желудок. К таковым относятся злаковые каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Начинать частичное голодание нужно с 1 дня в неделю, но постоянно увеличивать это время.

Максимальный срок соблюдения частичного лечебного голодания для похудения – 10 суток подряд. Для достижения желаемого эффекта нужно вечером накануне начала диеты очистить кишечник солевой клизмой.

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

  • выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
  • заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
  • отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Сколько должно длиться лечебное голодание для похудения

Если такой метод снижения веса применяется впервые, то стоит обойтись 1 днем. Последующие периоды агрессивного похудения можно увеличивать, но не более чем на 24 часа каждый раз. Оптимальным вариантом считается соблюдение голодания 10 дней, затем 10 дней питаться обычной пищей, но с некоторыми ограничениями – отказ от калорийной пищи должен все равно соблюдаться. Такие чередования можно повторять любое количество раз до достижения цели.

За 1 день голодания можно потерять 3 кг лишнего веса, в течение 3 дней – около 7 кг. Такое снижение массы тела считается агрессивным и может негативно отразиться на общем здоровье человека. Но уже к 10 дню похудения процесс начинает тормозиться, последующие этапы дают результат гораздо скромнее – в сутки «уходит» только 300 г.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.


А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Лечебное голодание для похудения может быть безопасным методом снижения веса. Но для этого нужно изучить теорию, проконсультироваться с врачами и строго соблюдать рекомендации специалистов.

Полезное видео

О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:

Простая, но достаточно эффективная водная диета для похудения не только поможет потерять вес даже для ленивых, но и привьет правильные привычки питания. При этом меню практически аналогичное ежедневному, а результат может составить 5-7 кг.

Солидные результаты дает овощная диета для похудения — около 10 кг. Составить меню несложно, например, есть много рецептом супов и даже запеканок. Так как быстро похудеть?

Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней. При этом можно комбинировать огурцы с помидорами, кефиром.

Голодание для похудения

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога ПРО Стройность.

Мысль о том, что хорошо бы было поголодать рано или поздно закрадывается в голову практически каждому, кто стремиться снизить вес.

Если мы едим и прибавляем в весе, значит, отказавшись от еды совсем на какой-то период времени, мы от жира избавимся, заставив организм активно использовать накопленные запасы.

Логично? Вроде бы, да.

Правильно? А это большой вопрос, с которым мы разберемся.

Итак, в этой статье:

  • Голодание для похудения – действенный метод или…
  • Что происходит с нашим организмом при голоде
  • Мой личный опыт голодания для похудения

Голод на протяжении долгой истории человечества считался страшным наказанием. Голода боялись, воспринимая его как нечто страшное, несущее угрозу жизни. Но жизнь менялась, наступили времена изобилия и сытости, а вместе с ними и настоящая эпидемия ожирения.

Пришло время бороться не с голодом, а с избытком и доступностью пищи. На этом фоне идея голодания для похудения и оздоровления нашла тысячи сторонников.

Отцом-основателем идеи лечебного голодания стал Поль Брэгг. Наверное, сегодня не найдешь человека, который хотя бы раз в жизни не слышал этого имени.

Брэгг говорил о том, что отказы от еды на определенные промежутки времени способны сотворить настоящие чудеса: продлить жизнь и молодость, улучшить здоровье, решить проблемы с весом.

Своим примером периодического голодания он заразил миллионы, являясь для них лучшим доказательством истинности учения. К слову сказать, Поль Брэгг прожил очень долгую жизнь и погиб в возрасте 92 года, оставив после себя обширное литературное наследие.

Его самая известная книга «Чудо голодания» в свое время вдохновила и меня на голод . Как это было, и что из этого получилось, я расскажу чуть позже.

Голодание для похудения: мифы и правда

Голодание, как метод оздоровления и похудения зародился как некое общественное движение, последователи которого воспринимали идеи Брэгга как истинные, не требуя доказательств. И только десятилетия спустя стали появляться достоверные научные сведения о том, что происходит с организмом при отказе от еды.

Сейчас нередко можно услышать мнение врачей о том, что если бы каждый голодающий обладал всей информацией о том, что происходит во время отказа от еды, то вряд ли сознательно решился на такой поступок.

Как реагирует наш организм на голод?

Голодая, в том числе и для похудения, мы надеемся на то, что в нашем организме начнутся благотворные процессы очищения, оздоровления, омоложения отдельных органов и систем, в результате которых мы получим энергию, здоровье и стройность. Вдохновленные рассказами «бывалых», мы собираем волю в кулак, закрываем рот и начинаем ждать чуда.

Что же происходит на самом деле?

А на самом деле организм запускает 3 совсем ненужных нам процесса.

Первый и самый коварный для каждого худеющего – «эффект бумеранга». Выражается он в том, что вес, сброшенный за период жесткого ограничения в питании, возвращается, причем, больший, чем был сброшен.

Основу для этого создает щитовидная железа. На нехватку белков, жиров и углеводов она реагирует замедлением обмена веществ, проще говоря, организм переходи в режим жесткой экономии.

Происходит это за счет уменьшения выработки тиреоидных гормонов, что замедляет скорость обменных процессов. Когда период голодания заканчивается, и пища начинает поступать в нормальных объемах, щитовидной железе нужно время для восстановления уровня гормонов и перевода организма из состояния накопления в режим расходования.

Предсказать сколько конкретно времени понадобится на этот процесс невозможно, а это значит, что еще какое-то время (возможно продолжительное) жиры и углеводы из пищи будут тщательно откладываться про запас, обеспечивая не только возвращение веса к исходному, но и его прибавку.

Следующая проблема голодания для похудения – дефицит натрия. Соли натрия (в первую очередь обычная поваренная соль NaCl) выполняют в нашем организме важную роль, они регулируют водный баланс организма.

В период голода рекомендуется много пить. Нужно это по двум причинам: во-первых, чтобы выводить токсины и продукты обмена, а во-вторых, чтобы хоть как-то унять голод. Потребление большого количества воды при отсутствии пищи ведет к тому, что натрий просто вымывается из организма.

Пытаясь удержать натрий, организм в больших количествах вырабатывает специальный гормон альдестерон, удерживающий воду. После возвращения к обычному питанию, организм еще как минимум 2 недели будет активно удерживать натрий и воду, что приведет к отекам, огромной нагрузке на почки и сердечно-сосудистую систему.

На этом неприятности, к сожалению, не заканчиваются. Любые резкие изменения привычного образа жизни это серьезный стресс для организма.

Гормон стресса – кортизол, ведет к тому, что «начинает рваться там, где тонко». Обостряются хронические заболевания, развиваются новые проблемы.

Не слишком ли это высокая цена за несколько сброшенных килограммов?

К тому же, уменьшение веса в значительной степени будет обусловлено не использованием накопленного жира, на что мы так рассчитывали, а переработкой мышц и других тканей.

Если посмотреть в целом на физиологию голода, то картина будет выглядеть следующим образом.

Отказавшись от еды, первые 3 дня вы будете мучительно хотеть есть. Сон станет тревожным, появится раздражительность, головные боли. Возможно обострение хронических заболеваний.

Дальше вы почувствуете, что есть совсем не хочется. Переносить голод станет гораздо легче. Язык покроется тяжелым налетом, от вас начет пахнуть ацетоном.

Таким образом, проявляется ацидоз (повышение кислотности). Пик ацидоза приходиться на 8 день. Сторонники голодания считают, что именно в этот период достигается целебный эффект. Сопровождается этот процесс слабостью, тошнотой, головной болью, возможно рвотой. Практически единодушно врачи говорят о том, что такие пики «оздоровления» не просто вредят здоровью, а создают угрозу для жизни.

Голодание для похудения: личный опыт

Друзья, в свое время, когда я пытался избавиться от лишнего веса, я тоже прибегал к голоданию.
Идея привлекла меня возможностью получить несколько положительных эффектов. Во-первых, я наделся похудеть, а во-вторых улучшить здоровье.

Начиная голодать для похудения, я представлял, что процесс пройдет легко. Но все было совсем не радужно.

Из запланированных 7 дней голода я выдержал 5 дней. Мучительное желание поесть не оставляло меня ни на минуту, особенно тяжело было вечером и ночью. Ацидоз начался с четвертого дня. От запаха собственного тела мутило, болела голова, было тяжело вставать утром и засыпать вечером.

К концу 5-того дня я сорвался.

Что в итоге? Минус 4 килограмма, которые вскоре были наедены снова.

Возможно, что сейчас вы подумаете о том, что есть специальные клиники для голодания. И, если, в голоде нет ничего позитивного, почему же они существуют?

Друзья, любая идея находит своих сторонников. Любая услуга найдет своего потребителя. К счастью, у каждого из нас есть право выбора. И, чем большей информацией мы обладаем, чем тщательнее мы взвешиваем все «за» и «против», тем правильнее будет выбор.

В статье «Голодание для похудения» я поделился своим видением вопроса, своим опытом. А вы вправе принимать собственные решения, основываясь на жизненном опыте, здравом смысле, интуиции, наконец.

Основные правила, как проводить лечебное голодание для похудения

Голодание для похудения считается одним из наиболее эффективных способов очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Существуют некоторые правила проведения лечебного голодания, которые помогут сделать его более щадящим для организма. Официальная медицина вовсе не против такого метода похудения, но настаивает на предварительной консультации у врача и строгом соблюдении рекомендаций специалистов.

�� Читайте в этой статье

Плюсы лечебного голодания для похудения

Отсутствие пищи – причина недомогания, дискомфорта и даже болей в первые дни похудения. Но это можно рассматривать как реакцию организма на стресс, которая в течение нескольких дней нормализуется и стабилизируется. Подобное происходит только в случае грамотного, с соблюдением всех правил и рекомендаций, лечебного голодания. На фоне этого можно говорить о плюсах рассматриваемой методики похудения:

  • оздоравливается кожный покров – исчезают прыщи, угревая сыпь и выраженные мелкие сосуды («сеточка»);
  • очищаются от шлаков внутренние органы;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта – исчезает повышенное газообразование и вздутие живота, отсутствует чувство переполненного желудка;
  • нагрузка на печень и почки становится минимальной;
  • ногтевые пластины и волосы становятся крепкими, исчезает их ломкость, расслоение.

Лечебное голодание настолько положительно влияет на общее состояние здоровья, что приятным «бонусом» к похудению станет введение в длительную ремиссию любых хронических заболеваний.

И еще один важный положительный нюанс: при похудении рассматриваемым методом потеря веса не сопровождается дряблостью и обвислостью кожи.

А здесь подробнее о диете «Лесенка».

Минусы и возможные осложнения

Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости. Недостаточное поступление питательных веществ в течение длительного периода может привести к серьезным последствиям:

  • постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
  • выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
  • снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
  • желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.

Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:

  • сахарный диабет;
  • любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • туберкулез любых внутренних органов;
  • злокачественные новообразования;
  • цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.

Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.

Правильное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода. Морально выдержать первые дни отказа от пищи тоже тяжело – приходится кормить всю семью, человека окружают вкусные и аппетитные ароматы.

Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 — 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.

Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.

Виды лечебного голодания

Существует несколько видов голодания для похудения:

  • Сухое. Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
  • В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, кофе, чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, орехи и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.
  • Каскадное. Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.

Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.

О видах голодания смотрите в этом видео:

На воде

Придерживаться такого голодания можно не более 3 суток, в течение которых можно употреблять только чистую воду в количестве 3 литров. Специалисты рекомендуют в эти дни:

  • совершать длительные прогулки на свежем воздухе (шаг быстрый);
  • 2 раза в день следует чистить зубы;
  • рот полощут каждые 2 — 3 часа;
  • вечером обязательно поставить очистительную клизму.

За 3-4 дня до голодания на воде нужно подготовить организм к ограничениям – исключить из рациона жирную пищу, мясо, картофель, хлеб, все сладкое и мучное. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой чистой воды и отказаться от любой другой жидкости.

Частичное

Существуют еще интервальное и периодическое голодание для похудения, но самым мягким видом считается частичное. Это диета, которая подразумевает поступление в организм только 300 Ккал в сутки.

Достигается это путем исключения любой калорийной пищи из рациона, но включением в меню тех продуктов, которые даже при малых количествах смогут создать ощущение сытости и наполнить желудок. К таковым относятся злаковые каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Начинать частичное голодание нужно с 1 дня в неделю, но постоянно увеличивать это время.

Максимальный срок соблюдения частичного лечебного голодания для похудения – 10 суток подряд. Для достижения желаемого эффекта нужно вечером накануне начала диеты очистить кишечник солевой клизмой.

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

  • выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
  • заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
  • отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.
Каждая Леди должна знать:  Печенье шоколадное рецепт приготовления

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Сколько должно длиться лечебное голодание для похудения

Если такой метод снижения веса применяется впервые, то стоит обойтись 1 днем. Последующие периоды агрессивного похудения можно увеличивать, но не более чем на 24 часа каждый раз. Оптимальным вариантом считается соблюдение голодания 10 дней, затем 10 дней питаться обычной пищей, но с некоторыми ограничениями – отказ от калорийной пищи должен все равно соблюдаться. Такие чередования можно повторять любое количество раз до достижения цели.

За 1 день голодания можно потерять 3 кг лишнего веса, в течение 3 дней – около 7 кг. Такое снижение массы тела считается агрессивным и может негативно отразиться на общем здоровье человека. Но уже к 10 дню похудения процесс начинает тормозиться, последующие этапы дают результат гораздо скромнее – в сутки «уходит» только 300 г.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

А здесь подробнее об овощной диете для похудения.

Лечебное голодание для похудения может быть безопасным методом снижения веса. Но для этого нужно изучить теорию, проконсультироваться с врачами и строго соблюдать рекомендации специалистов.

Полезное видео

О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:

Простая, но достаточно эффективная водная диета для похудения не только поможет потерять вес даже для ленивых, но и привьет правильные привычки питания. При этом меню практически аналогичное ежедневному, а результат может составить 5-7 кг.

Солидные результаты дает овощная диета для похудения — около 10 кг. Составить меню несложно, например, есть много рецептом супов и даже запеканок. Так как быстро похудеть?

Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней. При этом можно комбинировать огурцы с помидорами, кефиром.

Лечебное голодание для похудения — наиболее эффективные способы

Когда человек выбрал день, с которого начнется отказ от пищи, нужно начинать подготовку. Это значит, что придется изменить свой привычный рацион. За три дня до намеченной даты из меню нужно исключить любые виды мяса, всю выпечку и крупы, жирную пищу и сладости.

Вместо них рацион составляют свежие овощи и фрукты, а травяные настои заменяются на кофе и чай. Это позволит нашему телу не утратить свой запас витаминов и микроэлементов.

Как голодание стало популярным

Ветер изменился в 2020 году, с момента вручения Нобелевской премии японскому ученому, подробно описавшему механизм аутофагии клеток. Если очень упрощать, это замена отживших частей клеток на новенькие, молодые, – процесс, как ты понимаешь, очень заманчивый, фактически отодвигающий старость на неопределенный срок. Выяснилось, что контролируемое голодание – один из способов запустить «клеточную уборку», а вот постоянные выплески инсулина, неизбежные при регулярном, частом и дробном питании, наоборот, не дают организму омолаживаться естественным способом.

После таких заявлений не мог не возникнуть массовый интерес к теме контролируемого голодания, и вот что мы знаем о нем сегодня:

  1. 12–16-часовой отказ от пищи каждые сутки может быть адекватным способом следить за своим весом или худеть – за это время организм тратит все запасы углеводов и начинает «топить» жир, чтобы обеспечить себя энергией. Эксперименты успешно доказали, что за 6 месяцев люди, которые придерживались интервального голодания, похудели так же заметно, как те, кто сидел на низкокалорийной диете.
  2. Разные по продолжительности виды поста эффективны при лечении диабета, но, разумеется, должны строго контролироваться специалистами.
  3. Стресс, который организм испытывает во время вынужденного отказа от пищи, заставляет клетки тела обновляться и становиться более устойчивым перед лицом болезней.

Читайте также21 способ похудеть для ленивых

Очищение при голодании влечет за собой один лишь позитив:

— голодающий человек со временем почувствует себя лет, эдак, на 10 моложе. А что говорит народная мудрость? Правильно, «человеку столько лет, на сколько он себя ощущает»!

— с лица уйдут признаки ежедневной усталости, а глаза наконец-то освободятся от сосудистой сеточки, которая отражает всю утомленность, и станут искриться здоровым блеском;

кожа станет чистой и бархатной, прыщи и пигментные пятна начнут постепенно исчезать, оставляя за собой ровную поверхность личика;

— проблемные ломающиеся в неподходящее время ногти и тонкие, секущиеся волосы перестанут докучать. Голодание для похудения решат проблемы даже с этими неприятными моментами, вернув вам естественную красоту;

печень и почки станут работать как отточенный механизм – часы, или же лучше, ведь энергии будет выделяться более чем достаточно, и направлена она исключительно на улучшение здоровья;

— обоняние обостриться: слышать, видеть, чувствовать теперь все можно ярче и насыщеннее. А значит – еда вкуснее, мир – ярче, разговоры – четче.

Все вышеперечисленное может стать явью, главное только начать лечебное голодание и результат придет незамедлительно. Не стоит бояться головных болей, которые могут беспокоить первое время, это некая защитная реакция организма, которая со временем поутихнет. Правильный подход к голоданию и умеренность в действиях принесут прекрасное самочувствие и значительную потерю веса.

Кстати, потеря веса при лечебном голодании не просто будет значительной, но и эффективной. Все потерянные килограммы уйдут навсегда, естественно, если не налегать на пищу и питаться в меру. После голодания можно баловать себя любимыми блюдами и сладостями, но маленькими порциями и набора веса не последует.

Лечебное голодание в большинстве случаев легче переноситься, нежели новомодные диеты с далеко не сбалансированным питанием. В результате эффект закрепляется на короткое время, а здоровье мало-помалу подрывается. А ведь на одной диете еще никто не останавливался.…

Сила воли прекрасно тренируется, если используется голодание для похудения – это факт! Поэтому необходимо тщательно изучить схему для голодания, которая является завсегда стандартной и приступать к самооздоровлению методами традиционной медицины. Лечебное голодание может длиться от 24-х часов до трех-пяти недель.

Эффективность и длительность влажной диеты

Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:

  1. Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
  2. Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
  3. Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.

Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • физической и психологической подготовленности;
  • самочувствия человека;
  • желания и возможностей голодающего.

Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:

  • дефицит веса;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • любые заболевания системы кровообращения;
  • гипертиреоз;
  • сахарный диабет I типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • постинфарктное состояние;
  • заболевания печени и почек.

Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:

  • подготовка к голоданию — предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
  • механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
  • результаты такой диеты;
  • степень риска и необходимые меры предосторожности;
  • специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.

Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:

  • трехдневное голодание на воде (короткое);
  • голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
  • голодание после ацидотического криза (14-40 дней).

Кому нельзя худеть при помощи голодания

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит и цирроз печени.

Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.

Лечебное голодание на воде

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Способы

Лечебное голодание в домашних условиях подразумевает, что у тебя есть выбор.

Жёстко и всухую

Длительность сухого метода — не более трёх дней.


Всякие контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, чистить зубы, принимать душ.

Перед тем, как решиться на такое — лучше посоветоваться с лечащим врачом. Можно начать с одного дня в неделю и лучше в этот день побольше гулять и вообще не подходить к кухне. Проще будет выдержать. И лучше так голодать, если у тебя высокий ИМТ. Запасы жира могут расщепляясь давать организму необходимую влагу.

Результат обещается — до 6 кг за трое суток.

Сухо, но не совсем

Так же подразумевается полный отказ от любой пищи.

Пить по-прежнему нельзя, но нужно мыть руки, принимать водные процедуры: душ, ходить в сауну и баню, чистить зубы и тщательно полоскать рот.

Длительность — так же не более трёх дней, результат более скромный — 2-3 кг.

Просто добавь воды

Метод подразумевает отказ от пищи, но при этом нужно пить воду, не менее двух литров в день (лучше больше). Допускается употреблять настои трав.

В данном методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и пр.). Вот наиболее известные:

Однодневное

День без еды, но с чистой водой без газа. Можно проводить раз в неделю.

Начинать с вечера накануне и клизмы. После окончания не набрасываться на еду, употреблять лёгкие блюда из овощей и кашки на воде.

Трое суток

Начать с той же клизмы накануне, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).

По окончании постепенно выходить из этого состояния, в течение трёх дней сперва пить только разбавленные соки, потом добавлять нежирные бульончики и под конец — кашки на воде.

Обязательно наблюдаться у врача.

Волшебная неделя

Данное голодание для похудения, по отзывам, может помочь похудеть на 7 кг.

Методика состоит в следующем:

  • три дня только пьём водичку и ставим по вечерам клизмы;
  • на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;
  • с пятого по седьмой можно употреблять в небольших количествах варёные овощи и кашки на воде.

Выход из этого состояния подразумевает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тащить в рот свои фастфуды и чипсы с пивом.

Работаем по циклу

Этот способ можно назвать периодическим.

Суть циклической методы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа голодаешь — и снова возвращаешься на обычный режим. Паузы могут длиться от суток до нескольких недель, но лучше это делать под присмотром врача.

Накануне перед началом каждого цикла делается дюбаж печени и клизма.

Циклы можно повторять регулярно или время от времени.

В паузу можно пить чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику:

  • взяться за спинку стула;
  • вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
  • выдохнуть;
  • повторить 10-12 раз.

Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке появится вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и чувствовать себя вяло и разбито. Это должно постепенно пройти. Теоретически…

Каскадный метод

Каскадный способ описывается по-разному. Наиболее распространённый вариант — чередование сытых и несытых дней:

  • сутки голодаем — сутки едим;
  • двое суток сосём лапу — двое едим;
  • трое суток без пищи — трое с пищей.

Особо одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особого входа и выхода при данном методе не нужно, равно как и особых ограничений в продуктах.

Каждодневное

Интервальный способ состоит в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет болезней ЖКТ, ты можешь попробовать этот метод на себе.

В те восемь часов, когда тебе разрешено кушать, ты волен употреблять любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, ибо содержит трансжиры и может навредить твоему здоровью.

Общие правила входа и выхода

  • подготовительный период должен быть столько же дней, сколько ты намерен обходиться без еды;
  • во время этого периода надо постепенно перейти на растительную пищу, отказавшись от любых животных продуктов (и почему всем так важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
  • возврат к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько ты не ел;
  • сперва пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки собственной выжимки, потом добавляются бульоны и крупы, которые полагается варить на воде;
  • по окончании всего периода лучше придерживаться здорового питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.

Вот и все правила для правильного голодания и оздоровления организма. Если верить тем, кто всё это пропагандирует…

Голодание на воде для похудения

Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Это касается не только похудения. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также.

Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания.

Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:

  • в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
  • в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
  • при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
  • при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.

Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.

В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.

Правильное голодание для очищения организма несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:

  • грамотное вхождение;
  • непосредственно голодание;
  • правильный выход.

Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.

Просто: 8-часовое «окно» для еды

Смысл в том, что завтрак, обед, ужин (или все эти приемы пищи махом) нужно уложить в 8 часов твоего активного дня. А оставшиеся 16 держаться без еды, допускаются только вода и травяной чай без подсластителей. Очень демократично: ты сама решаешь, когда начать есть, и не думаешь о калориях (ну ладно, почти не думаешь). Этот метод одинаково хорошо подходит и тем, кто предпочитает поздно ужинать и пропускать завтрак, и тем, кто не ест после шести, но просыпается с волчьим аппетитом: клинические данные говорят, что похудеть или поддерживать желанный вес при такой схеме интервального голодания удается и тем и другим.

Есть даже послабление для тех, кому 16 часов без еды кажутся слишком длинным интервалом: начать можно с 12-часового поста между ужином и завтраком, чтобы втянуться. Кстати, если перед первым дневным приемом пищи тебе еще и зарядку удастся сделать, детокс и жиросжигание пойдут быстрее.

Читайте такжеНаучный метод: нестандартные способы сжечь калории

Голодание для похудения: железные противопоказания

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Какие же положительные стороны имеет голодание для похудения?

Помимо основной чистки организм начинает вырабатывать гормон роста, ведь после достижения 21 года активность его выделения угасает.

В преклонном возрасте данный гормон не вырабатывается совершенно, а это влечет за собой мгновенную утомляемость, одряхление мышц, ломоту в теле, потенция снижается, и краски жизни тускнеют.

Послесловие

Никто не отрицает, что если скорректировать своё питание, то голодание для похудения не пройдёт даром и ты на много лет сохранишь результат. Но вот вопрос: нужен ли голод вообще, если ты скорректируешь свой рацион и начнёшь питаться правильно?

Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Активного Похудения», который теперь доступен везде и всюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как похудеть без голодовок и диет, при этом избавиться от многолетних залежей собственного сала, стать здоровее и радоваться жизни.

Спешу так же сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, кроме того ты всегда можешь связаться со мной и задать свои вопросы. Мне удалось похудеть на 50 килограммов и я с удовольствием поделюсь с тобой, как этого достичь. Не теряй оптимизма — и всё получится!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Для волевых: 24-часовое голодание

Устроить выходной своей пищеварительной системе можно в любой день недели, но практиковать суточные голодания не рекомендуется часто: одного-двух раз в месяц достаточно, чтобы привыкнуть к новому способу общения с собственным телом. Фактически от добровольца требуется только расслабиться, выбрать максимально спокойные с точки зрения психоэмоциональных и физических нагрузок 24 часа, запастись водой – и попробовать.

Миф о том, что, перестав получать еду, организм сразу же войдет в режим стресса, анабиоза, сворачивания всех химических реакций, научных оснований под собой не имеет: добиться чего-то подобного можно только в ходе затяжных голоданий. Но вот про побочный эффект в виде головной боли поговорить стоит. Симптом популярный – и чаще всего связанный с обезвоживанием, поэтому пить минеральную воду во время разгрузочных дней даже важнее, чем в любой другой. Выбирай негазированную и не слишком соленую, чтобы лишний раз не раздражать желудок.

Кстати, если твоя цель – заметно похудеть, обрати внимание на такое исследование: избавление от лишних кило­граммов быстрее шло в группе, участники которой выдерживали 36-часовое голодание вместо 24-часового. И, пожалуй, самое важное, что нужно знать о суточных «постах»: выходить из них положено плавно, не набрасываясь на сосиски и круассаны, а начиная с легких для переваривания блюд.

Фото: GETTY IMAGES

Советы

1. Перед началом голодания необходимо дать организму отдых. Это должно выражаться в легком питании. Из рациона необходимо исключить животные белки, молочные продукты и всевозможные сладкие и мучные изделия. Уклон стоит сделать на овощи и фрукты, но и объедаться ими не стоит. Питание должно быть умеренным и сбалансированным, пейте очищенную воду и, по возможности, сделайте очистительную клизму.

Пару слов об очистительной клизме:

Температура воды для чистки кишечника не должна превышать оптимальную температуру тела, но и холодной она быть не должна. Самый подходящий диапазон 33-36 градусов. Если вода имеет более высокую температуру, может произойти всасывание клизменного состава стенками кишечника. Объем клизмы – лирт-полтора, в которые стоит добавить 1 ч.л. поваренной соли.

Желающие стремительно очистить кишечник многократными клизмами могут добиться негативного эффекта, ведь вследствие данных действий кишечник будет неоправданно раздражаться, а это опасно.

Перед сном стоит выпить стакан кефира или скушать зеленое яблоко. Это спровоцирует более активное и мягкое очищение организма.

2. Для начала необходимо практиковать 24-часовое голодание, которое проводить стоит не чаще раза в неделю. Систематический подход позволит увеличить сроки голодания до 3-х дней в неделю, к примеру, в понедельник, среду и субботу. Вес будет уходить в первое время достаточно интенсивно, порой потери веса будут достигать до 2 килограмм в день. Со временем отметка упадет до 300 грамм в день, но зато это будут стабильные цифры и долгосрочное похудание.

Самым распространенным является голодание на очищенной воде. В день ее необходимо выпивать не менее 2-х литров, можно и больше, главное – это запивать чувство голода, которое в первое время будет слишком активным. При желании можно делать клизмы, но не слишком часто, лишний раз травмировать организм не стоит.

В случае сильного упадка сил и головокружения стоит выпить стакан теплой воды с половинкой чайной ложечки меда. Ни в коем случае не стоит пить таблетки от головной боли или принимать иные лечебные препараты. Голодание это полностью исключает. Дело в том, что лечебное голодание выводит из организма продукты распада, как съеденных продуктов, так и таблеток, которые были приняты в течение жизни.

3. Любое голодание должно быть правильно завершено. Выход из голодания по должен быть аналогичен по длительности самому голоданию, или же, как минимум половине его срока. При суточном голодании процессы в организме не слишком нарушаются, происходит незначительные перемены, которые не несут большой опасности. В результате этого выход может заключаться лишь в приеме очистительного салата под названием «щетка».
Готовиться он очень просто: мелко нарезаются капуста, морковь, при желании добавляется небольшое яблоко и репа, щепотка изюма. Все это сдабривается свежевыжатым лимонным соком.
Такой салат имеет функцию чистки, кишечник после голодания легко выводит все продукты распада и шлаки, лишнюю воду и слизь.

Для более полного выхода рекомендовано выпивать в первой половине дня литр натурального и разбавленного водой сока. Он может быть как из овощей, так и из вкусненьких фруктов, но стоит избегать для отжима всевозможных цитрусовых и морковки. В обед можно перекусить овощами, приготовленными на пару (можно в сыром виде). Их количество в рамках полкилограмма. Ужин должен состоять из небольшой порции любой каши без добавления соли или сахара. Салат «щетка» также стоит употреблять в промежутках, в качестве перекуса.

На следующий день после выхода стоит отказаться от жирной, соленой и острой пищи. Животные белки тоже отложите на ближайшие дни.

Если голодание длилось 3 дня, то и выход из него соответственно должен быть 3 дня, и так далее по аналогии.

Но голодание для похудения – это достаточно разнообразная система, которая может быть самой разной по временному промежутку, так и по основе для голодания. С видами голодания можно ознакомиться ниже.

Голодание после ацидотического криза (14-40 дней)

Определить, что подходит больше вашему организму: голодание на воде 14 дней/голодание на воде 21 день — это вопрос ответственный, зависящий и от самочувствия, и от индивидуальных особенностей организма. Главное — это то, что превышать максимальный срок (40 дней) категорически запрещено, поскольку могут начаться дистрофические изменения.

Физиологически законченное голодание — это такое состояние организма, при котором ресурсы в виде жиров и больных тканей исчерпываются. Это обнуление может произойти на 14, 21 и 40 день.

Симптоматика, указывающая на то, что голодание физиологически закончено, и необходимо начинать выход:

  1. После исчерпания внутренних ресурсов возникает отчетливое и настойчивое чувство голода, которое практически полностью исчезает при столь длительном отказе от пищи.
  2. Появление сильного слюноотделения.
  3. Исчезновение налета на языке свидетельствует о завершении интоксикации организма.
  4. Исчезают копролиты.
  5. Появление сильного блеска глаз. Симптом, который трудно определить объективно, его можно рассматривать как дополнительный.

Важно! Вы не обязаны дожидаться перечисленных симптомов. Учитесь слушать и слышать свой организм. Выход можно начать и раньше, если есть такая необходимость.

Эффективность, которую приносит голодание на воде 21 день и более:

  • полностью очищается организм;
  • излечиваются некоторые хронические болезни;
  • возникает возможность беспроблемного перехода на вегетарианский или веганский образ питания.

Как правильно выйти из 14-дневного голодания (21-дневного, 40-дневного) без тяжелых последствий? Необходимо следовать следующим рекомендациям:

  1. Выход должен по времени длиться столько, сколько длилось голодание.
  2. Категорически запрещено переедать, поскольку организму необходимо время, чтобы научиться заново усваивать пищу и нормализовать работу ЖКТ.
  3. До нормализации работы ЖКТ необходимо пить натуральные свежие соки только из фруктов, разведенные с водой в пропорции 1:1. Употреблять по чуть-чуть, маленькими глотками каждые 1,5-2 часа.
  4. Добавить в меню соки из овощей, легкие супы, свежие овощи и фрукты.
  5. Следующие добавки — разнообразные каши. Молочные продукты — по желанию.
  6. Увеличение съедаемых порций следует производить постепенно — 2-3 недели (зависит от сроков голодания).
  7. В течение 3-4 месяцев воздержитесь от употребления соленой и острой пищи.
  8. Постарайтесь как можно дольше не употреблять мясо и бобовые, чтобы закрепить достигнутый эффект.
  9. Соблюдайте ЗОЖ — это поможет сохранить и улучшить состояние организма.

Осложнения, которые могут возникнуть при выходе из длительного голодания:

  1. Запоры. Проблему можно решить любым слабительным средством.
  2. Метеоризм. Ешьте больше каш и тщательно пережевывайте еду.
  3. Отеки. Примите препараты с калием и магнием.
  4. Быстрый набор веса. Лечится так же, как и отеки.
  5. Вялость и обморочное состояние. Постарайтесь избежать излишней физической активности, дайте организму набраться сил.

Короткое 3-дневное голодание

Облегченный вариант для тех, кто решился на полный отказ от еды, но не имеет никакого опыта в этом вопросе. Начинать лучше с малого, а потому необходимо попробовать не употреблять пищу и пить только воду хотя бы 24 часа. Если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, то стоит продлить голодовку еще на 12 часов.

36 часов без еды продемонстрируют готовность или неготовность организма продолжить подобную диету. Необходимо ориентироваться на ощущения: любой сигнал организма о неготовности нужно принять серьезно и сразу начинать выход. При необходимости попытку можно повторить.

Эффективность 3-дневного голодания:

  1. Общее оздоровление. Мобилизуются защитные силы организма, происходит результативное очищение и омоложение, значительное оздоровление микрофлоры кишечника.
  2. Внешние результаты. Кожа становится более здоровой, чистой и свежей.
  3. Существует высокая вероятность избавления от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей.

Процесс подготовки к короткому отказу от пищи заключается в следующем:

  1. Отказ от мясных и молочных продуктов, яиц, алкогольных напитков за 7-9 дней до начала голодания.
  2. За 36 часов минимизировать количество потребляемой пищи — без переедания!
  3. Проводить первое подобное голодание лучше на выходных. Желательно также ограничить доступ к холодильнику.
  4. Клизма в первый день поможет пережить трудное начало, поскольку очистит органы ЖКТ от остатков еды, которая продолжает перевариваться, раздражая организм.
  5. Максимальное количество времени необходимо проводить на воздухе, выполняя несложные физические упражнения. О силовых нагрузках на время голодовки придется забыть.
  6. Как можно чаще выполнять водные процедуры.

Что ожидает голодающего в эти 3 дня? Несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:

  1. Высока вероятность возникновения головных болей, тошноты, слабости и полуобморочного состояния.
  2. На третий день желание поесть уменьшится, но нужно быть готовым к кратковременным приступам голода, с которыми трудно будет справиться.
  3. Один или несколько потерянных килограмм за это время — гарантированный результат. Многие диеты не дают подобного эффекта даже за более длительный срок. Например, соковое голодание приносит такой же результат только за неделю.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись и здоровью не был нанесен непоправимый вред, нужно знать, каков правильный выход из трехдневного голодания. Он заключается в следующих рекомендациях:

  1. Заканчивать диету необходимо в вечернее время.
  2. Первое, что лучше съесть после голодовки, — это свежие или вареные овощи, фрукты или салат (из капусты с оливковым маслом, например).
  3. Еще пару дней после выхода старайтесь не употреблять мясных, молочных продуктов и яиц.
  4. Категорически запрещено переедать!
  5. Пейте как можно больше чистой воды.

В подобной голодовке нет ничего страшного и неосуществимого. Главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.

Преимущества воздержания от пищи

Прежде всего рассмотрим другие преимущества голодания для организма, ведь издавна воздержание от употребления пищи применялось в лечебных целях.

В результате голодания происходит:

  • Голодание для похудения – очень эффективный, но в то же время жесткий способ сбросить лишние килограммы. Как правильно голодать? Подробная информация про этот метод!Очистка организма
  • Оздоровление
  • Укрепятся ногти, волосы
  • Улучшится работа печени и почек
  • Станет лучше самочувствие
  • Появится легкость, бодрость

Лечебное голодание для похудения

Читайте также:
Голодание на воде
Полезно ли голодание
Голодание для похудения
Правильное использование лечебного голодания
Как диетологи относятся к голоданию и посту
О голодании и недоедании

– это один из эффективных методов очищения организма. Человек в результате отказа от пищи не только теряет вес, но и освобождает себя от массы токсинов и шлаков, продуктов распада и прочих гадостей. Это, несомненно, замечательно, но у голодания есть не только приверженцы, но и ярые противники. Чем же это обусловлено, ведь голодание – это исключительная польза?

Первой причиной, которая пугает людей, является многократные смерти именно из-за голодания. «Вчера, вследствие длительного нахождения в заброшенном доме, погибла молодая девушка. Причиной смерти стало отсутствие пищи…» или «Дети африканских стран умирают от голода, спасения нет…» — примерно такими фразами вещают новости о голодной смерти. Но голодание для похудения, оно же, лечебное голодание, кардинально отличается от описанного в новостном ролике.

При правильном голодании человек в полной мере очищается, энергия, полнота сил ощущается в полном объеме и это по истине окрыляет. Желание вести активный образ жизни и самосовершенствоваться возникает само по себе, что не может не радовать. Давайте же разберемся, откуда берутся силы, если источника энергии – пищи, попросту нет.

Среднестатистический человек, который страдает от избыточного веса, не просто окружен плотным слоем жировой ткани, но и болен. Да, да, все его органы также покрыты слоем внутреннего жира, который адсорбирует на своей поверхности продукты распада и шлаки. Это здорово портит здоровье, начинает появляться быстрая утомляемость, одышка, состояние, приближенное к депрессивному.

Все это вызывает у человека апатию, делать, соответственно, ничего не хочется, а есть желание только дойти до холодильника, достать из него приличную порцию мороженного или жирненькой курочки, и зажевать горе. Многим это покажется 100% знакомым, а кто-то узнает свое обжорство.

А теперь ситуация №2: голодание

Когда человек не получает пищу, организм направляет энергию на ее переваривание совершенно в другое течение. Это может быть спорт или другое увлечение. Конечно же, бодрость и вознесенное состояние проявляется не в первый день голодания, ведь поначалу организм находится в стрессовом состоянии. Но если лечебное голодание начинать и проводить правильно, то эффект будет именно таковым.

Очищение при голодании влечет за собой один лишь позитив:

— голодающий человек со временем почувствует себя лет, эдак, на 10 моложе. А что говорит народная мудрость? Правильно, «человеку столько лет, на сколько он себя ощущает»!

— с лица уйдут признаки ежедневной усталости, а глаза наконец-то освободятся от сосудистой сеточки, которая отражает всю утомленность, и станут искриться здоровым блеском;

кожа станет чистой и бархатной, прыщи и пигментные пятна начнут постепенно исчезать, оставляя за собой ровную поверхность личика;

— проблемные ломающиеся в неподходящее время ногти и тонкие, секущиеся волосы перестанут докучать. Голодание для похудения решат проблемы даже с этими неприятными моментами, вернув вам естественную красоту;

печень и почки станут работать как отточенный механизм – часы, или же лучше, ведь энергии будет выделяться более чем достаточно, и направлена она исключительно на улучшение здоровья;

— обоняние обостриться: слышать, видеть, чувствовать теперь все можно ярче и насыщеннее. А значит – еда вкуснее, мир – ярче, разговоры – четче.

Все вышеперечисленное может стать явью, главное только начать лечебное голодание и результат придет незамедлительно. Не стоит бояться головных болей, которые могут беспокоить первое время, это некая защитная реакция организма, которая со временем поутихнет. Правильный подход к голоданию и умеренность в действиях принесут прекрасное самочувствие и значительную потерю веса.

Кстати, потеря веса при лечебном голодании не просто будет значительной, но и эффективной. Все потерянные килограммы уйдут навсегда, естественно, если не налегать на пищу и питаться в меру. После голодания можно баловать себя любимыми блюдами и сладостями, но маленькими порциями и набора веса не последует.

Лечебное голодание в большинстве случаев легче переноситься, нежели новомодные диеты с далеко не сбалансированным питанием. В результате эффект закрепляется на короткое время, а здоровье мало-помалу подрывается. А ведь на одной диете еще никто не останавливался.…

Сила воли прекрасно тренируется, если используется голодание для похудения – это факт! Поэтому необходимо тщательно изучить схему для голодания, которая является завсегда стандартной и приступать к самооздоровлению методами традиционной медицины. Лечебное голодание может длиться от 24-х часов до трех-пяти недель.

Советы

1. Перед началом голодания необходимо дать организму отдых. Это должно выражаться в легком питании. Из рациона необходимо исключить животные белки, молочные продукты и всевозможные сладкие и мучные изделия. Уклон стоит сделать на овощи и фрукты, но и объедаться ими не стоит. Питание должно быть умеренным и сбалансированным, пейте очищенную воду и, по возможности, сделайте очистительную клизму.

Пару слов об очистительной клизме:

Температура воды для чистки кишечника не должна превышать оптимальную температуру тела, но и холодной она быть не должна. Самый подходящий диапазон 33-36 градусов. Если вода имеет более высокую температуру, может произойти всасывание клизменного состава стенками кишечника. Объем клизмы – лирт-полтора, в которые стоит добавить 1 ч.л. поваренной соли.

Желающие стремительно очистить кишечник многократными клизмами могут добиться негативного эффекта, ведь вследствие данных действий кишечник будет неоправданно раздражаться, а это опасно.

Перед сном стоит выпить стакан кефира или скушать зеленое яблоко. Это спровоцирует более активное и мягкое очищение организма.

2. Для начала необходимо практиковать 24-часовое голодание, которое проводить стоит не чаще раза в неделю. Систематический подход позволит увеличить сроки голодания до 3-х дней в неделю, к примеру, в понедельник, среду и субботу. Вес будет уходить в первое время достаточно интенсивно, порой потери веса будут достигать до 2 килограмм в день. Со временем отметка упадет до 300 грамм в день, но зато это будут стабильные цифры и долгосрочное похудание.

Самым распространенным является голодание на очищенной воде. В день ее необходимо выпивать не менее 2-х литров, можно и больше, главное – это запивать чувство голода, которое в первое время будет слишком активным. При желании можно делать клизмы, но не слишком часто, лишний раз травмировать организм не стоит.

В случае сильного упадка сил и головокружения стоит выпить стакан теплой воды с половинкой чайной ложечки меда. Ни в коем случае не стоит пить таблетки от головной боли или принимать иные лечебные препараты. Голодание это полностью исключает. Дело в том, что лечебное голодание выводит из организма продукты распада, как съеденных продуктов, так и таблеток, которые были приняты в течение жизни.

3. Любое голодание должно быть правильно завершено. Выход из голодания по должен быть аналогичен по длительности самому голоданию, или же, как минимум половине его срока. При суточном голодании процессы в организме не слишком нарушаются, происходит незначительные перемены, которые не несут большой опасности. В результате этого выход может заключаться лишь в приеме очистительного салата под названием «щетка».
Готовиться он очень просто: мелко нарезаются капуста, морковь, при желании добавляется небольшое яблоко и репа, щепотка изюма. Все это сдабривается свежевыжатым лимонным соком.
Такой салат имеет функцию чистки, кишечник после голодания легко выводит все продукты распада и шлаки, лишнюю воду и слизь.

Для более полного выхода рекомендовано выпивать в первой половине дня литр натурального и разбавленного водой сока. Он может быть как из овощей, так и из вкусненьких фруктов, но стоит избегать для отжима всевозможных цитрусовых и морковки. В обед можно перекусить овощами, приготовленными на пару (можно в сыром виде). Их количество в рамках полкилограмма. Ужин должен состоять из небольшой порции любой каши без добавления соли или сахара. Салат «щетка» также стоит употреблять в промежутках, в качестве перекуса.

На следующий день после выхода стоит отказаться от жирной, соленой и острой пищи. Животные белки тоже отложите на ближайшие дни.

Если голодание длилось 3 дня, то и выход из него соответственно должен быть 3 дня, и так далее по аналогии.

Но голодание для похудения – это достаточно разнообразная система, которая может быть самой разной по временному промежутку, так и по основе для голодания. С видами голодания можно ознакомиться ниже.

Виды голодания

Сухое голодание

Этот вид голодания считается самым жестким, и это не удивительно, ведь при нем нельзя не то что пить воду, но и даже контактировать с ней руками. Разумеется, что из-за таких жестких рамок голодание не может длиться долго, обычно оно проводится от 1-го до 3-х дней. В этот краткий период идет интенсивное очищение организма и уменьшение жировых тканей.

Эффективность сухого голодания может быть максимальной лишь при его четком соблюдении. Любое, даже минимальное отклонение от правил может нарушить процесс. Все время человеку необходимо не пить, ничего не есть и даже не мыть руки. Многие могут подумать, что это полный абсурд, отчасти будут правы.

Чтобы сухое голодание для похудения и оздоровления организма не вызвало ухудшения общего состояния здоровья, его стоит проводить под присмотром специалиста. Для этого существуют специальные лечебницы, в которых голодающих осматривают, рекомендуют специальную систему голодания и наблюдают в течение 24-х часов в сутки. Самое главное – это не нарушить механизм работы организма и не навредить себе.

Каждая Леди должна знать:  Постные оладьи из кабачков - процесс приготовления

Голодание на очищенной воде

Об этом голодании уже сказано много. Специалисты в области голодания единогласно твердят, что пить стоит дистиллированную воду. Но можно и простую, очищенную (кипяченную), но, ни в коем случае не проточную.

Пить воду стоит в неограниченном количестве, а при выходе выпивать свежевыжатый сок моркови до 12 часов дня, можно разбавить водой.

Периодическое (циклическое) голодание

Его суть состоит в том, что через определенное количество времени голодать, а затем правильно питаться. К примеру, сутки/сутки, 3/3, 7/7 и так далее.

В день голодания нельзя ничего кушать и пить. Это то же самое сухое голодание, которое повторяется время от времени.

Переходы от голодания к дням нормального питания должны быть плавными: стоит выпивать кефир и норму воды перед днем голода.

Голодание на чае

В данном случае стоит пить исключительно чаи из травяных сборов.

Решать какой чай пить стоит самостоятельно, главное понимать от чего та ли иная трава применяется.

мелисса и мята – успокоят
мать и мачеха, корень солодки — помогут справиться с простудным синдромом
бессмертник — наладит мочегонную функцию

Голодание на соках


Самое приятное голодание, ведь в его процессе организм не просто очищается, но и параллельно получает все необходимые витамины из овощей и фруктов. Это самый простой и максимально эффективный способ лечебного голодания, который практикуется уже долгие годы и набирает популярность.

Стоит уяснить, что смешивать овощные и фруктовые соки нельзя, но комбинации овощи-овощи, фрукты-фрукты допустимы. Пакетированные соки из магазина не дадут никакого положительного эффекта, ведь там слишком много сахара и самых разных красителей, добавок и Е-шек.

Самыми популярными среди овощных соков являются свекольный и морковный, а из фруктовых – яблочный и апельсиновый. Их можно смешивать в разных соотношениях, можно разбавлять с небольшим количеством воды.

Благодаря сокам из организма выходят сотни вредных элементов, шлаки и токсины, которые загрязняют флору организма.

Какие же положительные стороны имеет голодание для похудения?

Помимо основной чистки организм начинает вырабатывать гормон роста, ведь после достижения 21 года активность его выделения угасает.

В преклонном возрасте данный гормон не вырабатывается совершенно, а это влечет за собой мгновенную утомляемость, одряхление мышц, ломоту в теле, потенция снижается, и краски жизни тускнеют.

Лечебное голодание: отрицательные стороны

Организм при голодании получает довольно сильную встряску, поэтому начинают появляться головные боли и головокружение. Голод убивает не только жировую массу, но и приличную долю белка, необходимого для организма. Нужно быть осторожным, иначе иммунитет ослабнет, давление будет «прыгать», а сердечко «шалить». Не исключены незначительные дефекты на коже в виде морщин. При лечении голодом главное мера, не стоит истязать себя трехнедельным голоданием, если не готовы к данному ответственному шагу (как морально, так и физически). Голодание – это прежде польза, и чтобы так и было стоит прислушиваться к себе.

Поговаривают, что человек спокойно может прожить до 120 лет, но в это практически никто не верит, говоря, мол, экология не та, луна в козероге и прочее. Но если правильно питаться и проводить лечебное голодание можно доказать долгожительство в два счета. Поедаемая пища – это своеобразное топливо, необходимое для нормальной жизнедеятельности. Так давайте же относиться к пище спокойно и с умом, тогда и здоровье будет прекрасным, и жить будем долго и… долго!

Похудеть с помощью голодания

Практически каждый второй человек страдает от лишнего веса и принимает попытки по его снижению. Голодание для похудения является самым распространенным способом. Этот процесс эффективен, только важно соблюдать требования и правила, о которых многие не знают.

Плюсы и минусы

Полное или частичное прекращение приема пищи, сопровождается дискомфортом, но это чувство быстро проходит, при условии правильности голодания. Чаще, подобный процесс приносит пользу.

Положительные стороны процесса:

  • сердце, печень и почки больше не нагружаются;
  • пропадают ощущения переполненного желудка, метеоризма и вздутия;
  • эпидермис преображается, прыщи, сосудистые сетки, все это выражается не так заметно;
  • происходит очищение тканей и органов человеческого организма;
  • ногтевые пластины прочнеют;
  • волосы приобретают блеск и силу;
  • происходит снижение веса, человек чувствует легкость;
  • пропадает отечность.

Также отмечается, что люди, которые регулярно употребляли вредную пищу и имели вредные привычки мучаются от шлаков и токсинов, которые засоряют весь организм. При голодании, организм очищается от различных токсинов, из-за чего внутренние органы приобретают первоначальное состояние.

Этот процесс достаточно благоприятно влияет на общее состояние человека. С помощью голодания можно излечить хронические патологии и избавить ваше тело от лишнего веса. Отмечается, что кожа не становится дряблой, а мышцы обвисшими, как происходит при различных диетах, если не заниматься тренировками. Стоит помнить, что положительные стороны от голодания можно получить исключительно, следуя требуемым правилам.

Пренебрежение рекомендациями и длительное голодание приводит к серьезным последствиям:

  • появляется слабость;
  • возникают частые головные боли, головокружения, вероятны голодные обмороки;
  • снижается активность иммунной системы, человеческий организм подвержен вирусам;
  • внешний вид тела ухудшается, кожа шелушится, локоны становятся ломкими и тусклыми, ногтевая пластина расслаивается;
  • возникают заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отмечается, что нарушение требований правильного голодания приводит к возникновению проблем на психическом уровне – развивается анорексия.

Виды голодания по типу ограничений

Голодание подразделяется по видам, а именно:

  • сухое;
  • на очищенной воде;
  • периодическое;
  • на чае;
  • на соках.

Сухое голодание считается самым сложным, поскольку при нем нельзя употреблять воду. Но, учитывая сложность процесса, его продолжительность ограничена по времени. Срок сухого голодания составляет от 1 до 3 дней. За это время человеческий организм активно избавляется от шлаков и интенсивно теряет вес.

Важно понимать, что эффективность данного способа будет только при условии правил соблюдения. Незначительное отклонение от правил приведет к сбою процесса.

Самостоятельно голодать не рекомендуется, правильным решением является обращение к квалифицированному специалисту. Существуют специальные лечебницы, где пациенты голодают под присмотром врачей.

Голодание на очищенной воде – это самый распространенный вариант. Специалисты рекомендуют использовать в процессе дистиллированную воду, но также подойдет и очищенная, кипяченая. Ограничения по количеству выпиваемой жидкости нет. Не следует принимать проточную жидкость. А при выходе из голодания требуется пить свежевыжатый сок моркови.

Периодическое голодание заключается в регулярном повторении этого процесса: сутки через сутки, неделя через неделю. Этот процесс похож на сухой вид, только теперь он цикличен.

Входить в процесс требуется постепенно. Первым делом рекомендуется употребить кефир и требуемую норму воды перед днем голодания.

Голодание на чае требует пить исключительно напиток на травяных сборах. Важно понимать, какая трава на что влияет.

Голодание на соках является самым приятным процессом. При таком способе организм не только очищается, но и получает все требуемые витамины. Способ является самым действенным, который применяется уже на протяжении длительного промежутка времени.

Важно помнить, что смешивать овощи с фруктами нельзя, но комбинировать такие напитки разрешается. Пакетированные магазинные соки пользы не принесут, важно пить исключительно свежевыжатые напитки.

Общие правила

После голодания, в организме начинают протекать различные процессы, в ходе которых клетки начинают активно усваивать полезные витамины и минералы. Поэтому, человеку рекомендуется соблюдать правильное питание. Если этого не соблюдать, то все сброшенные килограммы вновь вернутся.

Самые эффективными считаются голодания со средней продолжительностью времени, при условии последующего соблюдения правильного питания. Это подтверждается тем, что значительная потеря веса наблюдается при недельном голодании. Такой срок процесса активизирует более глубокие механизмы очищения.

Наиболее приемлемым способом голодания является постепенное привыкание к процессу.

Правильное вхождение

Заблуждение заключается в голодовке после активного празднования. Когда люди объедаются, штаны не застегиваются, живот раздут. Это грубейшая ошибка. Начинать процесс голодания требуется с постепенного вхождения. Организм должен привыкать. Рекомендуется исключить жирную и тяжелую пищу.

Стоит отметить, что первый день голодания требуется начать с утренней клизмы. Полтора литра теплой воды с добавлением одной столовой ложки соды.

Варианты выхода из голодания

Завершение любого голодания требует – соблюдения определенных требований. Это необходимо, чтобы голодание прошло максимально эффективно, и в дальнейшем человек не набрал излишки веса и не засорил шлаками и токсинами все очищенные органы. В первые дни после процедуры, пациенту не рекомендуется принимать тяжелую и жирную пищу. Также нельзя переедать, несмотря на силу аппетита. Следует уменьшить порции вдвое.

Выход из процесса требует исключения из рациона питания следующих продуктов:

  • масло;
  • соль;
  • сладкие продукты и сахар;
  • мучные изделия;
  • мясные продукты;
  • рыбную пищу;
  • молочные продукты.

Продолжительность восстановления протекает по времени столько, сколько голодал человек.

Побочные эффекты и противопоказания

Процесс голодания доставляет организму сильный стресс. В ходе голодовки, организму приходится избавляться от больных клеток, которые заменяются здоровыми. Голодовка запрещена в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • ишемическое заболевание сердца;
  • острый туберкулез;
  • заболевания крови и кровеносной системы;
  • наличие опухолей;
  • запрещено людям старше 60 лет;
  • период беременности, либо вскармливания грудью.

Не правильная голодовка приводит к опасным последствиям:

  • головная и мышечная боли;
  • неприятный запах из полости рта;
  • белый налет на языке;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение сна;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • лихорадка;
  • регулярное и обильное потоотделение;
  • развитие анорексии.

Перед голоданием, даже при условии соблюдения всех требований и правил, первым делом рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.

Эффективность

Польза голодания всегда различна и зависит это от определенного ряда факторов:

  1. Опыт голодания. Люди, которые регулярно сидят на диетах, либо преподают оздоровительный процесс, теряют в весе значительно меньше, чем те, которые только начинают. Все это связано с тем, что организм постепенно привыкает к внутреннему питанию, из-за чего вес снижается медленнее. Люди, которые только начинают голодать теряют больше лишнего веса. Дело в том, что внутренние процессы организма запускаются медленнее и дольше. Также стоит подчеркнуть, что по мере очищения организма от токсинов, и в результате правильного питания, тело начнет более экономно расходовать запасы.
  2. Движение в процессе. Кажется, что активный образ жизни и голодание более сильно влияют на снижение веса, однако это не так, человек, которые в течение этого процесса лежит в постели потеряет больше килограмм. Особенно это видно после гликимического криза. При активных тренировках, вечером вы встаете на весы и не видите результата. Утром, после ночного сна, вы вновь встали на весы, и наблюдаете результат. Объясняется этот фактор тем, что при голодании организм начинает использовать различные молекулы из воздуха, азот, углерод, кислород. Они применяются в собственном биосинтезе. А при длительных тренировках, человек очень часто дышит и для нормального теплообмена требуется больше элементов.
  3. Увеличить снижение лишнего веса можно, если человек практикует водные процедуры, массаж, бани, сауны. Эти процедуры улучшают кровоток, а значит, ускоряют процесс расхода жиров.
  4. Сухое голодание. Специалисты рекомендуют начинать процесс голодовки с этого способа. Первые дни требуется посидеть именно на таком виде. После, рекомендуется пить воду в достаточном объеме, учитывая состояние вашего организма. Крайне опасно сидеть на сухом голодании длительное время, особенно людям, не имеющих опыта в подобных процедурах. Поскольку для обычного биосинтеза, организм больше нуждается в воде. А вот в первые дни организм перестраивается на внутреннее питание, в результате расщепления жировой ткани образуется достаточное количество воды, поэтому телу помощь извне не требуется.
  5. Общее состояние до начала процесса. Чем лучше человек себя ощущает, тем спокойнее пройдет голодание. А значит и потеряет в весе меньше. Организм здорового человека активнее перестраивается.
  6. Количество лишнего веса. Чем больше у пациента избыточного веса, тем больше он потеряет в первые дни. Это связано с тем, что организм избавляется от жидкости в тканях. Также стоит отметить, что чем больше масса, тем больше организму требуется энергии и больше сжигается жиров.
  7. Возраст пациента. Чем младше, тем эффективнее.

Важным фактором, влияющим на эффективное снижение веса, является рацион питания после процедуры. Поскольку после этого процесса организм начинает активного использовать различные витамины и минералы, поэтому важно есть только полезную и здоровую пищу, соблюдая суточную норму различных веществ.

Процесс голодания очень важен при похудении. Различают несколько видов процесса, каждый из которых имеет определенный эффект. В любой процедуре есть свои плюсы и минусы. Польза от процесса будет только при соблюдении определенных правил. А эффективность зависит от ряда факторов.

Голодание для похудения

Общие сведения

Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний. Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение. К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление. Практиковать голодание для похудения предпочтительнее, чем придерживаться диет. Ведь голод помогает «перезагрузить» организм и не только избавляет от излишнего веса, но и устраняет причины его появления. О том, как проводить голодание для похудения в домашних условиях, что нужно знать, чтобы получить максимальный положительный эффект, речь пойдет в этой статье.

Для чего нужно голодать?

Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы. Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада. Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

Преимущества

Если на какой-то период в организм прекращает поступать пища, отпадает и необходимость ее переваривать. В таком случае происходит целый ряд положительных перемен:

  • Человек не ощущает, что желудочно-кишечный тракт переполнен, он не страдает от вздутия, метеоризма, несварения.
  • Уменьшается нагрузка не только на ЖКТ, но и на другие органы – печень, почки, сердце.
  • Происходит оздоровление всех тканей, систем, органов.
  • Состояние кожных покровов значительно улучшается – исчезают прыщи, сеточки сосудов, пигментные пятна. Волосы и ногти тоже улучшаются.
  • Снижается вес, появляется легкость.
  • Ощущения заметно обостряются.

То есть, когда человек голодает, шлаки, токсины, продукты распада постепенно выводятся из организма, что и способствует улучшению общего состояния. Благодаря этому удается излечивать даже хронические заболевания. Кроме того, в процессе потери веса кожа не становится дряблой и обвислой, как это происходит при соблюдении диет.

Однако нужно учесть, что все положительные проявления возможны только в том случае, если человек голодает правильно. Особенно важно соблюдать все правила при продолжительном голодании, так как при несоблюдении важных рекомендаций могут проявляться очень неприятные негативные эффекты.

На вопрос, почему нельзя голодать слишком долго и слишком часто, существует однозначный ответ: в такой ситуации в организм не поступает большое количество важных питательных элементов, необходимых для жизнедеятельности. Если в организме отмечается недостаток минералов, витаминов, аминокислот и др., это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее:

  • Беспокоят головные боли, слабость, головокружения, могут происходить голодные обмороки, особенно, если человек практикует физическую нагрузку.
  • Страдает внешность – может проявиться шелушение кожи, ломкость волос, расслоение ногтей.
  • Понижается сопротивляемость организма: человек легко заболевает простудными и другими инфекционными заболеваниями, при этом лечиться приходится очень долго.
  • Развиваются проблемы с пищеварительной системой – такие заболевания могут переходить в хроническую форму.

Проявляются расстройства психофизического характера. Наиболее грозным заболеванием такого рода является анорексия, когда желудок не подает сигналы об ощущении голода и перестает воспринимать пищу. Это приводит к очень серьезному истощению, необратимым изменениям, что часто завершается летальным исходом.

Поэтому важно понимать, что этот способ похудения и оздоровления ни в коем случае нельзя применять бесконтрольно. При голодании должна полностью соблюдаться инструкция и все важные рекомендации. Только в таком случае оно принесет пользу.

Разновидности

Голодание подразделяют на несколько видов, как по продолжительности, так и по степени ограничений. Каждая из этих разновидностей предполагает выполнение определенных рекомендаций и подготовку к процессу.

Сухое

Это наиболее строгая и трудная методика. В таком случае человек отказывается от любой пищи, в том числе и от воды. В таком случае особенно важно точно выполнять все рекомендации. В свою очередь различают мягкое и жесткое сухое голодание. При мягком человек может иметь любые контакты с водой – душ, ванны и т. п. Во втором случае любые контакты с водой запрещены. Обе этих разновидности предполагают проведение очистительных клизм.

В таком случае организм перестраивается очень быстро и начинает использовать запасы из отложенных жиров, что и обеспечивает быстрое похудение.

Тем, кто практикует подобное впервые, следует проводить однодневное голодание. За несколько дней до этого нужно отказаться от алкоголя, сахара и включить в меню преимущественно растительную пищу. Пить жидкости следует много. После прекращения сухого голода сначала нужно выпить маленькими глотками стакан кипяченой воды, после чего принять душ. Далее следует питаться умеренно, потребляя куриный бульон, кисломолочные продукты.

Каскадное

Смысл такого воздержания от пищи в том, чтобы чередовать голодные дни с днями, когда человек потребляет растительную пищу. При этом происходит постепенное увеличение таких дней по типу каскада. Правда, при этом сухой голод не должен длиться больше двух суток. Если голодные дни продолжаются дольше, необходимо голодать с потреблением воды.

Воздержание проводят по такой схеме: 1 день голода, 1 – растительной пищи; 2 дня голода, 2 – растительной пищи и т. д. Количество дней можно довести до пяти.

Перед воздержанием от пищи такого типа желательно несколько дней практиковать сыроедение. После окончания этого процесса необходимо придерживаться здорового питания.

При таком голодании вес снижается достаточно быстро. К тому же вопрос, как после голодания не набрать вес, не возникает. При условии, что человек практикует после этого процесса относительно здоровое питание, удержать вес после голода удается без особых трудностей. К тому же этот процесс переносить легче, так как организм испытывает меньший стресс благодаря «сытым» дням.

Частичное

Эта методика подходит тем, кто ищет более мягкий способ для избавления от лишнего веса и токсинов. Особенно подойдет такой метод тем, кто хочет попробовать голодать впервые. Суть частичного голода в том, что в сутки человек получает около 300 калорий, исключив высококалорийные продукты. В меню присутствуют овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши на воде. Вариантами такого голодания может быть соковая диета, предусматривающая потребление только фруктового или только овощного свежего сока; диета на каше – питаться нужно только кашей на воде одного вида. Придерживаться такого рациона можно 5-10 суток. Такой способ похудения практикуют курсами – раз в месяц, чередуя с периодами нормального питания.

Перед началом процесса проводят очищение кишечника клизмами или проводят чистку сульфатом магния. Выходят из голода постепенно, практикуя в первое время растительный рацион. Это щадящая схема, которая подходит практически всем. Но при некоторых заболеваниях желудка ее лучше не практиковать.

На воде

Эта методика предполагает полный отказ от пищи, но при этом можно пить чистую воду по той схеме, которая рекомендована инструкцией. Тем, кто еще не имеет опыта отказа от еды, рекомендуется голодать с водой не дольше трех дней. Люди, которые уже достаточно легко переносят такой период без пищи, практикуют и пятидневное или семидневное голодание на воде.

При этом тем, кто интересуется, как правильно голодать 7 дней или меньшее количество времени, очень важно соблюдать некоторые правила.

  • Прежде всего, необходимо пить достаточное количество воды – 2-3 л в сутки. Воду пьют небольшими глотками через трубочку. Ни травяного чая, ни каких-либо лекарств пить в это время нельзя.
  • Активных нагрузок допускать не следует. Можно гулять на свежем воздухе.
  • На протяжении дня необходимо по несколько раз полоскать рот, очищать язык и зубы.
  • Стоит очищать организм с помощью клизмы каждый вечер. Также рекомендуется принимать теплые ванны.
  • Перед началом голода следует за неделю перейти на растительную пищу и пить при этом как можно больше воды. В день непосредственно перед началом процесса следует сократить количество пищи вдвое.
  • Как трехдневное, так и недельное голодание требует правильного выхода из этого процесса.

Чтобы провести правильно выход из голодания на 7 дней, требуется делать это на протяжении тех же семи дней. Здесь актуально очень простое правило: сколько дней продолжается голод, столько же дней должен проходить и выход. В этот период следует соблюдать растительный рацион, через день проводить очистительные клизмы, много гулять на свежем воздухе. Тем, для кого важно знать, как выйти из голода правильно, следует помнить и о запрете алкоголя, сахара, животных жиров, сладостей в этот период. Далее все это нужно вводить в меню постепенно и в небольших количествах.

Если оценить «водное» голодание 7 дней, отзывы и результаты свидетельствуют, что при правильной подготовке и выполнении всех рекомендаций такой метод может быть очень эффективным как для похудения, так и для улучшения общего состояния здоровья. Позитивные результаты семидневного голодания – это существенная потеря лишнего веса, исчезновение зависимости от пищи, оздоровление организма и его очищение, омоложение тела и волос.

Но даже если человек голодает меньшее количество дней, ответ на вопрос, помогает ли этот метод оздоровиться и похудеть, однозначно положительный.

Интервальное

Еще одна несложная методика, которую вполне могут практиковать те, для кого актуален вопрос, как правильно голодать, чтобы похудеть. Согласно этой методике правильно голодать нужно так: на протяжении суток, один или два раза в неделю, человек полностью отказывается от приема пищи.

Принцип этого метода основан на дефиците калорий. Придерживаться его предельно просто: на протяжении «сытых» дней можно питаться в обычном режиме, в голодный день полностью отказаться от еды, оставив только легкий ужин. Чтобы похудеть, достаточно голодать таким способом два дня в неделю. Однако вопрос, сколько можно сбросить за неделю, здесь не стоит: такую методику нужно практиковать несколько недель, тогда результат будет заметен.

Такой тип голодания является для организма своеобразной перезагрузкой и помогает оздоровиться и сбросить лишние килограммы.

Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила

Прежде всего, важно начинать воздержание от пищи постепенно. Для тех, кто ни разу не практиковал ничего подобного, вопрос, что будет, если голодать неделю, не станет актуальным достаточно длительное время. Ведь начинать нужно с воздержания от пищи на протяжении суток. Когда человек начнет воспринимать ее нормально, этот период можно увеличить, при этом обязательно учитывая три очень важных момента:

  • Правильная и постепенная подготовка к процессу.
  • Тщательное соблюдение всех правил и рекомендаций в его ходе.
  • Постепенный выход из голода.

Вхождение

  • Нельзя ни в коем случае начинать голодать без предварительной подготовки. Выше были описаны особые рекомендации по поводу вхождения в каждый из вариантов воздержания от еды. Если четких советов нет, необходимо за несколько дней перейти на питание легкой едой, в идеале – растительной. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Также важно пить не менее 2 л воды.
  • Ни в коем случае нельзя «кушать впрок», наедаясь перед голоданием, так как это существенно усугубит стресс для организма.
  • В первый день голода рекомендуется провести клизму (полтора литра воды и 1 ст. л. соли).
  • Не менее важно правильно настроиться на процесс воздержания от пищи психологически и осознать, что эта методика очень полезна для организма.
  • Важно помнить о том, что во время отказа от еды могут возникнуть определенные дискомфортные проявления – тошнота, раздражительность, утомляемость. Если переносить их сложно, следует выбирать наиболее щадящие варианты голодания.

Выход

Основное правило по поводу того, как выйти из периода голода, предусматривает, что выход должен продолжаться столько дней, сколько и сам процесс воздержания от еды. То есть выход из голодания на 7 дней не может длиться короче недели.

Важно учесть еще несколько важных моментов:

  • Обычную еду нужно вводить в меню постепенно.
  • Не следует перегружать ЖКТ тяжелой пищей.
  • Важно есть маленькими порциями и часто.

Как правило, в первые дни рекомендуется пить свежевыжатые соки. В первый день их нужно наполовину разбавлять водой и пить маленькими порциями, но часто. Далее пить неразбавленный сок, на 3-4 день добавлять бульон, овощи, фрукты. На 5-6 день – каши, молочнокислые блюда.

Если речь идет об однодневном голоде, то утром после него нужно выпить стакан воды, далее — съесть овощной салат, позже – приготовленные на пару овощи. Весь первый день должен быть овощным. Также можно пить травяной чай.

Противопоказания и побочные явления

Важно помнить о том, что побочные эффекты – это достаточно частое явление при голодании. Наиболее часто развиваются следующие симптомы:

Более тяжелые проявления отмечаются при наличии противопоказаний. Голодать нельзя в таких случаях:

  • при истощении организма;
  • при болезнях сосудов, сердца, нервной системы;
  • в случае заболеваний почек, пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при туберкулезе;
  • при злокачественных опухолях.

Голодание применяют не только в качестве способа похудеть, но и как метод лечения ряда заболеваний. Однако, в таком качестве использовать этот метод без контроля врача нельзя ни в коем случае. Голодать для лечения можно только по назначению специалиста и под его строгим контролем.

Насколько можно похудеть?

Узнать, сколько можно потерять с помощью голодания, поможет таблица потери веса.

Длительность Потеря веса
1 день 1-3 кг
5–7 дней 7–10 кг
10–14 дней 10–12 кг

Однако на потерю массы тела влияет еще ряд важных факторов:

  • Возраст – чем моложе человек, тем быстрее он теряет вес.
  • Опыт голодания – новички теряют вес быстрее, чем опытные в этом плане люди.
  • Телосложение – чем больше у человека излишнего веса, тем быстрее он его теряет.
  • Физическая активность – если человек голодает, она должна быть минимальной.
  • Проведение дополнительных процедур – ванны, массаж, клизмы, сауна стимулируют потерю веса.
  • Правильный выход – эффективным воздержание от пищи будет только при условии правильного выхода.

Голодание для похудения: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы о голодании для похудения свидетельствуют, что эта методика, при условии соблюдения всех инструкций, позволяет не только сбросить внушительное количество килограммов, но и оздоровить организм. Эффективность этой методики подтверждают многочисленные фото результатов. К тому же практически каждый тематический форум содержит много советов по поводу воздержания от пищи. В большинстве случаев новичкам советуют практиковать однодневное или каскадное голодание. Сухое же стоит практиковать только опытным в этом плане людям.

Также ни в коем случае нельзя самостоятельно проводить лечебное воздержание от еды – его практикуют только под контролем врача. Несмотря на эффективность той методики для похудения, важно понимать, что для сохранения результатов необходимо вести здоровый образ жизни, а также правильно питаться и после того, как завершился период голода.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Правильное голодание для похудения и очищения организма, отзывы и результаты

Оказывается, можно сбросить вес без диет и изнуряющих тренировок. Речь идет про голодание для похудения. За короткий период можно потерять до трех размеров одежды, но стоит ли?

Суть голодания

Голодание – временное воздержание от пищи с целью очищения, оздоровления, похудения. Иногда это самый доступный путь к стройности и красоте.

Что дает правильное голодание для похудения:

  • высокий уровень энергии;
  • большую потерю веса;
  • хорошее настроение;
  • изменение пищевых привычек;
  • сокращение порций;
  • очищение организма.

Многие люди замечают им другие приятные изменения: кожа очищается, улучшается цвет, живот становится плоским, уходит целлюлит.

Виды голодания по показаниям

Для начала нужно определить цели голодания. Они зависят от причин, по которым человек решается на этот шаг.

  • Голодание по медицинским показаниям. Оно назначается людям перед хирургическими операциями, некоторыми обследованиями. Официально носит название разгрузочно-диетическая терапия.
  • Детокс-программы. Эти виды голодания направлены на очищение организма от токсинов, последствий алкогольного отравления, неправильного питания. Часто базируются на воде и соках.
  • Интервальное голодание. Очень популярный вид, используется именно для похудения, интервальное голодание заключается в ежедневном отказе от пищи на 16-23 часа. Проводится с целью омолодить организм, избавиться от лишнего веса.
  • Религиозный пост. Он направлен на очищение души и тела, это основная цель. У каждой религии свои правила воздержания от пищи, часто лишь ограничиваются продукты определенных групп.

Помимо основных видов, люди активно практикуют лечебное голодание в домашних условиях для похудения. Они следуют всем правилам, основательно подходят к процессу, ведут подготовку, но имеют только одну цель – сбросить лишний вес.

Виды голодания по длительности и ограничениям

В последнее время разработано много методик воздержания от пищи. Все они отличаются либо длительностью, либо ограничениями. Иногда одно голодание для похудения в домашних условиях сочетает в себе правила нескольких систем.

  • Сухое голодание. Самая строгая методика, заключающаяся в отказе от воды. При жестком способе запрещено даже принимать душ, чистить зубы, полоскать рот. Мягкий способ запрещает только употреблять жидкость внутрь. Длительность сухого голодания не должна превышать 24 часов, увеличение сроков возможно только под наблюдением специалиста.
  • Водное голодание. Самая распространенная методика. Воздержание идет только от пищи, при этом можно (и даже нужно) употреблять жидкость. Этот способ дает потрясающие результаты, ниже можно почитать отзывы о водном голодании для похудения. Длительность до 70 дней, но чаще соблюдают 14-30.
  • Интервальное (периодическое) голодание. Можно употреблять любые продукты, но только в пищевое окно. Человек голодает 16 часов, питается в течение 8 часов. Либо голодает 20 часов, может употреблять пищу в течение 2 часов. Также существуют системы 22/2 и 23/1. Длительность этого метода ничем не ограничена.
  • Каскадное голодание. В последнее время эта методика набирает обороты. Суть проста: чередование голодных и растительных дней. Сначала человек сутки ничего не ест, затем столько же употребляет свежие овощи, фрукты. Длительность такого голодания для похудения от 14 дней.

Чем мягче способ, тем дольше его можно соблюдать. В любом случае важно отслеживать положительные и негативные реакции организма, при первых неполадках срочно прекратить систему, перейти к плавному выходу.

Как голодание стало популярным?

Длительное время диетологи и врачи были против отказов от пищи. Существовало мнение, что даже один пропущенный ужин или завтрак ведет к сбою в работе организма, провоцирует переедание, проблемы с весом, нарушение метаболических процессов. Ученые единогласно поддерживали концепцию дробного питания.

Как голодание стало популярным:

  • Еще в 1944 году ученые США провели ряд исследований и опытов, в котором принимали участие 36 человек. В результате было замечено ухудшение состояния, эмоциональное истощение. Было доказано негативное влияние пищевого воздержания на организм.
  • В 2014 году другой американский ученый (В. Лонго) опроверг ранее полученные результаты опытов. Современная аппаратура и медицинское наблюдение помогло выявить положительное влияние пищевых пауз на организм, зафиксировать все изменения в работе.
  • Жирной точкой стали исследования японских ученых, проведенные в 2020 году. Они доказали, что голодание омолаживает организм, перезапускает работу внутренних систем. В процессе очищается не только кишечник, но и сосуды, обновляется эпителий и межклеточная жидкость, стимулируются нервные волокна, очищается печень, улучшается кровообращение.

Теперь все чаще для похудения используется голодовка. Ниже приведены отзывы и результаты пищевого воздержания от разных людей. Методика действительно работает, но только при грамотном, продуманном подходе.

Подготовка к голоданию

Нельзя начинать голодание для похудения в любой момент, проснувшись однажды утром. Отказ от пищи (а иногда и воды) – серьезный шаг, требующий подготовки.

Что нужно сделать:

  • Определиться и четко решить, подходит ли голодовка для похудения. Не каждый человек может воздерживаться от пищи длительное время. Многое зависит от образа жизни, здоровья, необходимо изучить противопоказания.
  • Проконсультироваться с врачом. Особенно важен этот шаг при наличии хронических заболеваний.
  • Выбрать вид голодания, определить длительность.
  • За 1-2 недели до похудения голоданием убрать из рациона сахар, выпечку, жирные продукты. Пить 2 литра чистой воды.
  • За 3 дня до голодания нужно исключить алкоголь, табак.
  • Убрать из кухни лишние продукты, освободить морозильную камеру.

Важно! К голоданию для лечения, похудения нужно приступать только в благоприятное время, когда человек находится в лучшей физической форме. Если он перенес простуду, плохо себя чувствует, вокруг эпидемия гриппа, то разумнее сдвинуть сроки.

Как правильно голодать, чтобы похудеть?

На время голодания нужно отказаться от активных физических упражнений, тяжелой работы, но можно гулять, двигаться, танцевать, делать легкую зарядку. Нельзя поднимать большой вес, возрастает риск получения травмы.

Как правильно голодать:

  • За день от голодания пропустить завтрак и обед. С утра до вечера пить воду. На ужин позволить себе легкий салат, кашу на воде или овощной смузи.
  • Обязательно делать дневной перерыв на тихий час. Сон поможет сохранить силы, дойти до цели. Главное – после пробуждения не забывать про голодание для похудения, случайно ничего не съесть.
  • Следить за своими мыслями. Не нужно делать акцент на голоде, еде, это только усиливает аппетит. Если невозможно терпеть, нужно выйти из дома на прогулку. Только не в город, а в лес, парк, где нет кафе, магазинов.

Во время голодания важно следить за своими ощущениями и настроением. Периодами будет появляться раздражительность, злость, слабость. В таком случае нужно возвращаться к своим целям, черпать мотивацию, подключать силу воли.

Диетологи рекомендуют вести дневник, в который записываются мысли, негативные и позитивные моменты, настроение, самочувствие. На основе этих данных легче отследить реакцию организма на воздержание от пищи.

Стадии голодания и восстановления

Изменить работу организма и сбросить большое количество веса возможно только при длительном голодании. Это сложный процесс, который делится на несколько этапов.

Всего выделяют три стадии:

  • Пищевое возбуждение. Продолжительность стадии до трех дней, часто два. Человек чувствует голод и прочие неприятные симптомы, реагирует на запахи. Вместе с негативными ощущениями вырабатывается дисциплина, наводится порядок в сознании, улучшается работа гипоталамуса. Также происходят самые большие потери веса за счет очищения ЖКТ, выведение лишней жидкости.
  • Нарастающий ацидоз. Начинается с третьего дня, длится до 7-10 дней, далее происходит ацидотический кризис. За это время голод проходит, увеличивается жажда, изменяется работа ЖКТ, пищеварительная секреция прекращается, начинается желудочная секреция. Организм отдыхает, активизируются защитные силы, уничтожается патогенная микрофлора, происходит обновление.
  • Компенсация (адаптация). На этой стадии организм продолжает очищаться, она длится до 70 дней, зависит не от воздержания, а от запасов жира.

Голодание считается завершенным, если пройдены все три стадии. Только в этом случае организм перезапускается, очищается от патогенной флоры. Поэтому при соблюдении пищевого отдыха в течение 2-10 дней говорить о лечебном эффекте не имеет смысла.

Выход из голодания

Человек ежедневно выходит из пищевой паузы утром за завтраком. Но длительный голод для похудения во время бодрствования отличается от воздержания от пищи днем. Поэтому важно правильно из него выйти. Если резко начать питаться, как раньше, можно навредить организму, а также быстро вернуть все потерянные килограммы.

  • До перехода на твердую пищу нужно пить много жидкости. Сразу после пробуждения 2 стакана воды. Это важно, даже при соблюдении водного голодания для похудения или соковой детокс-программы.
  • За время воздержания желудок сократился и отвык работать. Поэтому первые порции не должны превышать 50 г.
  • Из продуктов для начала нужно выбирать вязкие каши. Отлично подходит овсянка. При непереносимости глютена можно использовать измельченную гречку, разваренную кукурузную крупу.
  • Если каши нормально вошли в рацион, можно вводить овощи. Отлично подходит для начала тыквенное, кабачковое пюре, далее отварная морковь, затем свежие салаты.
  • В последнюю очередь вводится курица, рыба, только после этого красное мясо.

Даже после правильного голодания для очищения организма и похудения может появиться расстройство стула, дискомфорт в ЖКТ, тошнота. Это нормально, внутренним органам нужно запустить работу. Стоит на время отказаться от продуктов, которые сложны в переваривании, провоцируют вздутие: горох, фасоль, белокочанная капуста. Также не стоит первые 2-3 недели употреблять алкоголь.

Противопоказания к голоданию

Голодание противопоказано беременным и кормящим женщинам, детям, людям с расстройствами пищевого поведения, анорексией, булемией. При наличии любого хронического заболевания требуется обязательная консультация врача.

  • заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • гормональные нарушения;
  • бронхолегочные заболевания, в том числе и туберкулез;
  • дефицит веса, истощение;
  • анемия.

К противопоказаниям также часто относят онкологию. Но это спорный вопрос. Были случаи, когда воздержание от пищи тормозило рост образований.

Головные боли при голодании

Во время похудения на голодании может появиться слабость, тошнота, часто возникают головные боли. Они мешают работать, выбивают из колеи, но являются побочным эффектом воздержания от пищи.

Почему болит голова:

  • это реакция организма на стресс, коим является отказ от пищи;
  • причина в отсутствии глюкозы, необходимой для работоспособности всех органов, в том числе мозга;
  • реакция гипоталамуса на чувство голода.

Если головная боль действительно связана с воздержанием от пищи, то с переходом на другую стадию или при выходе, введении пищи в рацион, она пойдет. Если головная боль сильная, питание не помогает, то такая реакция говорит о серьезных нарушениях. Они не связаны с пищевыми паузами, необходима срочная медицинская помощь.

Голодание для похудения: мифы и заблуждения

Так как эта тема долго изучалась, она успела обрасти огромным количеством мифов. Некоторые живы до сих пор, несмотря на доказанные факты в пользу пищевых пауз.

Самые распространенные мифы:

  • Пропуск приемов пищи провоцирует резкий набор веса или голодная жировая клетка после стресса начнет активно разрастаться. Ничего такого не произойдет, напротив, отказ от пищи помогает обуздать голод. А увеличение жировой прослойки напрямую связано с перееданием и превышением калорийности.
  • Дробное и частое питание ускоряет метаболизм. Еще одно заблуждение, в которое верили десятилетия. Частое употребление пищи лишь заставляет организм усиленно ее переваривать, что ведет к дополнительным затратам энергии.
  • Нельзя допускать чувства голода, поэтому нужно питаться часто. Что плохого в том, что организм требует пищи? Голод – естественная реакция, вреда не приносит.
  • Без сахара и углеводов мозг не сможет работать. Да, это первые источники энергии. Если мозг не будет их получать с пищей, начнется расход внутренних запасов. Но человек от дефицита глюкозы хуже соображать не станет.

Существуют и другие заблуждения. Например, из-за голодания организм переходит в энергосберегающий режим, начинает расходовать меньше калорий. Факт известный, но с научной точки зрения его до сих пор не подтвердили.

Водное голодание для похудения: отзывы и результаты

Голодать меня подтолкнул не только лишний вес, но и астма. В итоге я прошла 2 недели на воде и еще 15 дней плавно выходила. Всего за месяц ушло 13 кг веса. Но главное – у меня сократилась частота приступов. Они случаются крайне редко, если действительно взаимодействую с раздражителем. И да, я заранее сдавала анализы на холестерин, сахар и общий. Холестерин очень хорошо понизился. Я думала, что упадет и гемоглобин, но он опустился всего на 7 единиц, что тоже порадовало.

Второй раз практикую голодание для похудения в домашних условиях, читала отзывы, смотрела результаты других людей. Вот теперь решила и свое мнение написать. Первый раз я сидела всего пять дней, просто побоялась больше. Ушло сразу 6,5 кг. Затем три дня я возвращалась к своему питанию, и вернулось 2 кг. Ну, это нормально, желудок и кишечник начали заполняться. При этом легкость осталась.

Второй раз я решила голодать 14 дней, это уже было через полгода. Но после 9 дня пришлось сойти с дистанции. Невыносимо болела голова, чувствовалась слабость. Как оказалось, я начинала заболевать, как раз была зима, ходил грипп. В общем, нужно было отложить до теплого времени года. Но все равно больше чем за неделю я потеряла 7 кг, а так как еще и заболела, то потом похудела еще на 2 кг.

Выдержала всего два дня, очень сильно болел желудок, постоянно чувствовала дискомфорт в кишечнике. Старалась пить больше воды, но мне это не помогало. Думаю, что я себя еще сама накручивала, так как боюсь обострения гастрита. В общем, явно не мой способ похудения.

Отзывы о периодическом голодании для похудения

Несколько раз пыталась голодать, но ничего не получалось. Потом в программе Малышевой услышала про периодическое голодание и его чудесные свойства. Решила попробовать. За три месяца потеряла 10 кг. При этом легко переношу пищевое окно в 16 часов. Пыталась перейти на схему 20/4, но не получилось. А так мне удобно: не завтракаю, ем с 11 дня до 7 вечера, так каждый день. Только сразу скажу, если есть булки и шоколадки, то вес плохо уходит или стоит. Все-таки лучше налегать на простую и полезную пищу.

Это был единственный способ похудеть. Мне проще совсем ничего не есть, чем сокращать порции или считать калории. Этот способ подошел, так как он не мешает встречаться с друзьями, ужинать с семьей. Ты – обычный человек. Люди даже не догадываются о твоей диете. Если ем вечером и поздно, то на следующий завтрак только к вечеру, а там перекус и снова пауза. В общем, эту систему легко подстроить под себя. За два месяца у меня минус 7 кг с начального веса 71 кг.

Важно! Статья носит ознакомительный характер. Перед любым видом голодания необходима консультация со специалистом!