Инфракрасная сауна похудение


СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Сауна для похудения — методы снижения веса. Похудение в инфракрасной сауне

Оставьте комментарий 6,950

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне

Извечное противостояние женщин и лишних килограммов не закончится, наверное, никогда. Во все века дамы хотели иметь красивую фигуру, упругую кожу и как можно дольше оставаться молодыми. А ведь как похудеть в сауне знали еще наши далекие предки. Принимая сеансы сауны 2 раза в неделю Вы похудеете без каких либо диет. Сегодня этот способ не менее популярен наряду с аэробикой, утренним бегом, шейпингом и велосипедными прогулками.

Кто не видел на страницах журналов и Интернет-сайтов фото девушек в сауне? Красивые, стройные — они так и притягивают восхищенные взгляды. Причем не только мужские, а и женские. Правда, многие представительницы слабой половины смотрят на такие фото с некоторой завистью и сразу задаются вопросом, как бы скинуть несколько лишних килограммов и обрести такую же гладкую и красивую кожу. А ведь похудеть с помощью сауны вполне реально, да еще и очень полезно для кожи.

В чем же чудодейственный секрет этого изобретения? Все дело в том, что при высокой температуре наше тело начинает выделять пот, то есть лишнюю жидкость, поэтому как похудеть без диет в сауне сразу становится понятно. Ведь вместе с потом организм выводит вредные токсины и шлаки, при этом активизируются обменные процессы и повышается тонус. При ускорении метаболизма улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, организм начинает активно сжигать накопленные жиры. Поэтому всего за несколько часов реально «скинуть» от 1,5 до 3 лишних килограмм, а за неделю вы можете похудеть от 10 до 15 кг. Но делать это нужно без фанатизма, постепенно, чтобы не получить обратный эффект.

Нужно знать несколько правил того, как похудеть в сауне. Не стоит сидеть в парилке долго и безвылазно, лучше чаще и недолго — максимум по 7-10 минут. Не сомневайтесь, они дадут поразительный эффект. Если вы будете париться дольше, то и потеря веса будет больше, но при этом сердце будет испытывать сильную нагрузку, что чревато упадком сил, а совсем не повышением тонуса. Очень осторожно к сауне нужно относиться людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А вот секс в сауне в специальной комнате релаксации — самая лучшая идея, хотя если очень хочется, то попробовать можно и в самой парной. Но, опять же, очень осторожно, чтобы не «перегружать» сердце.

Кстати, в парилке лучше не сидеть, а лежать. Так тело будет прогреваться равномерно, а контраст температур нижней и верхней частей тела не доставит дискомфорта. Перед тем, как войти в парную, тело нужно немного размять, разогреть, принять теплый душ, чтобы перепад температур не стал «ударом» для организма. И посещать сауну лучше натощак.

Итак, соблюдая простые правила, можно не только похудеть с помощью сауны, но и оздоровить организм, улучшить обмен веществ и повысить тонус кожи. С помощью сауны мы худеем без диет и особых ограничений в пище, единственное и самое важное требование это потребление жидкости. Перед посещением сауны и между сеансами приема хорошо бы выпить чашечку чая или минеральной воды.

Для новичков и людей не переносящих очень высокие температуры парной мы рекомендуем сеансы инфракрасной кабины или сауны. При ежедневном посещении инфракрасной кабины за неделю можно похудеть от 5 до 10 кг. в зависимости от длительности времени пребывания в сауне.

Вы можете посетить банно-оздоровительные комплексы, бани и сауны с дополнительной скидкой, так как практически все предоставляют значительные скидки посетителям из сайта «Сауна.ру».

Сауны являются популярным инструментом для отдыха в течение очень долгого времени.

Когда сауны впервые появились, то их в основном использовали для расслабления мышц, снятия и напряжения.

Со временем сауны становились все более и более популярными и широко распространенными, и люди, которые использовали их регулярно, стали обращать внимание на некоторые очень желательные побочные эффекты.

В частности, начали замечать потерю веса, как результат использования сауны.

Многие люди все еще недоверчиво относятся к сообщениям о снижении веса, благодаря использованию сауны. Тем не менее, рост популярности сауны во всем мире является ярким тому подтверждением. Исследования показали, что частое использование сауны действительно может помочь с похудением, так как высокая температура действует не только на мышечную, но и на жировую ткань тела.

Многие соглашаются, что сауны действительно помогали им с сокращением веса. Вопрос, как? Это не совсем так, что тепло сауны помогает в плавление жировой ткани. Сауна для похудения на самом деле помогает организму избавиться от избытка соли через потоотделение. Какое соли имеют отношение к потере веса? Огромное…

Существует много медицинских заключений, которые объясняют связь соли и увеличение веса. Эта связано с получением задержки воды в организме. Когда человек потребляет много соли, она откладывается под кожей и для того, чтобы ее пребывание там не было токсичным, увеличивается . Чем больше соли вы собрали под кожей, тем больше количество воды ваше тело будет сохранять.

Сауна поможет вам избавиться от этого ненужного груза и, тем самым, даст вам возможность избавиться от веса воды, который вы приобрели. Если вы хотите сохранить потерю веса и любите посещать сауну, то вы должны свести потребление соли в вашем рационе до минимума. Таким образом, сауна действительно поможет вам похудеть, хотя и не в обычном подходе.

Еще преимущества использования сауны для похудения:

1. Сауна помогает вам отдохнуть и расслабиться. Снятие стресса может привести к снижению артериального давления, уменьшению головных болей и поднимут вам настроение. Это позволит вам работать более продуктивно!

2. Сауны для похудения позволят вашему телу сжигать калории. Ваши потовые железы производят пот, что требует энергии, и, следовательно, увеличивается расход калорий.

3. Жировая ткань часто имеет плохое кровообращение. Поскольку сауна помогает улучшить движение крови по сосудам, регулярное ее использование может помочь вам быстрее избавиться от жировых отложений.

4. Токсичные среды внутри вашего тела вызывают дисбаланс печени, надпочечников, поджелудочной железы и других органов, вызывая тягу к нездоровой пище. Регулярное использование сауны может помочь уменьшить , мучному и продуктам с высоким содержанием жира.

5. Регулярное использование сауны для похудения может помочь вам улучшить поглощение питательных веществ из пищи путем удаления токсичных металлов и химических веществ.

6. Сауна вызывает незначительное повышение температуры, что создает эффект «лихорадки». Это побуждает ваше тело активировать иммунную систему, тем самым, блокируя любые вирусы или бактерии, способные вызывать болезни.

7. Сауны обеспечивают хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тепло и пар заставляют сердце работать более усердно, чтобы направить больше крови в капилляры.

8. Сауна для похудения эффективный способ через потоотделение избавить организм от токсинов, которые мы глотаем из окружающей среды таких, как ртуть, свинец, натрий и серная кислота.

Когда вы принимаете сауну для похудения, вы теряете много жидкости через пот. Это может привести к внезапной потере нескольких килограммов за счет потери жидкости. Поэтому обратите внимание на соблюдение питьевого режима, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Использование сауны для похудения должно быть умеренным. Сессии должны длиться лишь в течение около 20 минут, из-за повышения температуры тела. Пожилые люди или с сердечными заболеваниями должны перед походом в сауну проконсультироваться с врачом.

Использование сауны предоставляет дополнительные преимущества для здоровья, и может быть включено в качестве части программы для похудения. Это может помочь вам , избавить тело от токсинов и уменьшить стресс.

Сауны для похудения эффективный способ поддержания здоровья, если они используются умеренно и правильно.

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное — париться правильно.

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

  • финскую сауну;
  • турецкий хаммам;
  • русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая — температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником — неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения — соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

  • Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
  • Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями — о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра — для защиты волос от высоких температур. Баня — замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости — следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное — не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель — избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

  1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом — горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
  2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
  3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
  4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись. Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя — настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
  5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
  6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
  7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

Каждая Леди должна знать:  Сонник – «Семья»

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко — вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно — и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.


Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Ученые давно доказали пользу горячего пара для тела человека. Существует множество советов, методов и способов того, как похудеть в сауне. Правильное питание, регулярная нагрузка, здоровый образ жизни в сочетании с посещением паровой комнаты помогут привести фигуру в норму. Сауна для похудения — приятный и эффективный способ борьбы с лишним весом.

Польза сауны для похудения

Под воздействием пара повышается теплообмен, что способствует ускорению циркуляции крови, выведению избытка воды из организма. Похудение в сауне происходит за счет потери жидкости. Вместе с потом тело покидают токсины, накопившиеся шлаки, вредные вещества. Процедура помогает снять стресс, усталость, способствует релаксации мышц, снижению артериального давления.

Многие женщины на приеме у диетолога интересуются: помогает ли сауна похудеть? Врачи, основываясь на многолетнем опыте и отзывах, дают положительный ответ. Первые результаты появятся спустя 2 месяца терапии: улучшится тонус кожи, уменьшится целлюлит, снизится количество жира. Терапию паром часто используют по показаниям врачей при лечении всех стадий ожирения.

В зависимости от микроклимата, температуры, влажности, особенностей процедуры, существуют разные типы саун: финская, солевая, инфракрасная, турецкая – хаммам, русская баня, но принцип действия каждой доказывает, что сауна и похудение неразрывно связаны, поскольку ускорение метаболических процессов под воздействием высоких температур напрямую влияет на потерю веса. .

Инфракрасная сауна для похудения

Конструкция парилки представляет собой кабинку из натурального дерева, стенки которой во время нагревания выделяют полезные вещества – фитонциды – вещества, призванные ликвидировать грибок, вредные микробы. Температура воздуха в кабине выше 60 °C, при этом температура тела достигает 38, 5 °C. Специальными лучами прогреваются мышцы, кости, суставы, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что вызывает потоотделение и приводит к потере килограммов.

Помимо использования инфракрасной сауны для похудения, ее рекомендуют принимать людям со сниженным иммунитетом. Излучение полезного инфракрасного тепла благоприятно воздействует на весь организм:

  • кожа очищается от угревой сыпи, акне;
  • устраняются неглубокие растяжки;
  • восстанавливается упругость кожи;
  • заживляются открытые раны;
  • снижается содержание холестерина в крови;
  • уменьшаются болевые синдромы;
  • повышается эластичность стенок сосудов.

Как правильно посещать сауну

Чтобы посещение сауны способствовало похудению, производило лечебный эффект, существуют правила, которые нельзя игнорировать:

1. Обязательно перед сеансом принять душ без использования мыла.

2. Нельзя греть тело паром при плохом самочувствии.

3. Разрешается париться не более 15 минут за один заход, между которыми отдых не может быть менее получаса.

4. Не стоит посещать баню натощак или полный желудок, в состоянии алкогольного опьянения.

5. Обязательно снять все украшения, смыть макияж.

6. Нельзя париться после тяжелой физической нагрузки (тренировки).

Маски для сауны для похудения

Очищающий скраб, густой гоммаж, маски в сауне для похудения усилят профилактический и оздоровительный эффект парилки. После процедуры рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами. Убрать «апельсиновую корку» в проблемных местах можно при помощи нанесения разогревающих кремов на распаренное тело. Антицеллюлитный эффект сауны усиливается после проведения дополнительного массажа или нанесения специальной антицеллюлитной маски,которую правильно делать после сеанса паротерапии.

Удалить ороговевшие клетки можно, использовав приготовленный в домашних условиях скраб на основе смеси соли и соды, кофе, оливкового или кокосового масла. Такое средство активизирует естественный механизм регенерации кожи и рекомендуется людям, страдающим угревой сыпью, рубцами и следами от акне. Кроме того, в соответствии с отзывами и рекомендациями косметологов, открытые поры тела после парилки лучше впитывают кремы и лосьоны.

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все в процессе метаболизма, который по каким-то причинам работает в вашем организме в замедленном режиме, что приводит к длительному усвоению пищи и увеличению жировых клеток.

Чтобы необходимо «почистить» . Для этих целей идеально подходит сауна. Находясь в парной, наш организм начинает усердно работать, вырабатывая большое количество жидкости, вместе с которой из него выходят токсины и шлаки. После такой «чистки» процесс обмена веществ начинает ускоряться, за счет чего и происходит снижение веса.

Помогает ли сауна похудеть или нет?

Сауна для похудения не помогает сжигать жиры, она является лишь вспомогательным методом в борьбе с лишним весом, выводя из организма вредные вещества и ускоряя процесс метаболизма.

Хотя, наверное, многие не согласятся с вышесказанным. Ведь если взять в сауну с собой весы и измерить вес до посещения парилки и после, то он становится меньше на 1 кг, а то и на 2 кг. Однако и этому есть свое объяснение, которое, возможно, разочарует многих.

В процессе активной работы организма во время посещения парной (будь то инфракрасная сауна, финская или обычная) из него выходит много жидкости, за счет чего и происходит незначительное снижение веса. Но уже буквально через день — два он снова возвращается, а иногда даже в больших количествах.

Для того чтобы действительно похудеть и сохранить достигнутый результат на длительный срок, необходимо худеть не при помощи очищения организма, а при помощи сжигания жировых клеток. Сауна не сжигает жиры. Поэтому надеяться на то, что при помощи нее действительно можно скинуть лишние килограммы не стоит.

Сауна — это отличный метод ускорения метаболизма, и в комплексе с правильным и , а также , можно достичь потрясающих результатов по снижению веса.

Если вы хотите использовать сауну в качестве борьбы со снижением веса, тогда вам необходимо знать правила, без которых вам не победить лишние килограммы.

  1. Для ускорения метаболизма необходимо употреблять много жидкости. Об этом знает каждый, кто пытался похудеть. Так и при посещении сауны нужно пить много воды, не минеральной, тем более не газированной, обычную питьевую воду. При этом она не должна быть холодной. Если вы не будите употреблять жидкость во время посещения парилки, вы рискуете навредить своему здоровью и не получить никакой пользы от нее.
  2. Также вам необходимо знать, что перед посещением сауны нельзя много есть, особенно, жирной и соленой пищи. Только фрукты и овощи, причем неважно будут ли они сырыми или отварными.
  3. Для достижения наилучших результатов и сохранения достигнутых, посещать сауну нужно один раз в неделю.

Кроме соблюдения этих правил, вам также необходимо проконсультироваться с врачом о данном методе похудения, так как при наличии неврологических и кардиологических заболеваний посещение сауны запрещено.

Похудение

Инфракрасная сауна для похудения в качестве вспомогательного метода может очень помочь при восстановительной программе. В качестве самостоятельного средства она приносит результат лишь в рекламе по телевидению, на самом деле все это миф. Вместе с тем, если добавить использование сауны к правильному питанию и тренировкам, можно повлиять на результаты похудения в разы. Именно так используют товар, рекламируемый ими де самими, профессиональные фитнес-модели и спортсменки.

Мечтания же тех, кто хочет избавиться от 10 кг, просто находясь в кабине, все напрасны.

Принцип действия инфракрасной сауны

Первоначально такие сауны были разработаны для тех, у кого имеются проблемы с посещением обычной бани. Очень многие не могут выносить пар, другим не нравиться прогретая атмосфера финской бани. Применяемое инфракрасное излучение способно вызвать аналогичную активацию обмена веществ, так же, как и обычное, при этом человеку не доставляется дискомфорт.

Достоинства ИК-сауны

Реальные достижения, которые способна принести ИК-сауна — это расслабление и комфорт для тех, ко не выдерживает термопроцедуры. Также она позволит уменьшить отеки, расслабить мышцы и снизить боли после интенсивных тренировок. ИК-сауна — одно из реальных средств, которое позволяет быстро переработать молочную кислоту, снизив чувство дискомфорта до минимального значения. Процедуры можно рекомендовать тем, кто предпочитает интенсивные кардио-тренировки, а также начинающим спортсменам-силовикам и тем, кто бегает на скорость.

Использование ИК-сауны поможет избавиться от некоторых проблем с суставами, улучшает эластичность и подвижность сухожилий. Процедура способна доставить эмоциональный комфорт, снимая напряжение; может применяться как профилактика бессонницы и для снятия нервного возбуждения.

Посещение ИК-сауны также ускоряет процесс естественного восстановления мышц, улучшая кровообращение. Косвенным образом влияет на красивый внешний вид кожи и способствует сохранению ее молодости. Сауна улучшает состояние волос, предотвращая их выпадение. С точки зрения похудения она способна ускорить этот процесс, если вы занимаетесь физической нагрузкой и используете «дефицитную» диету.

Мифы о ИК-сауне

У разных людей посещение кабины вызывает разную реакцию организма. В одних случаях оно способно усилить кровообращение, потоотделение и ускорить метаболизм, а также в несколько раз повысить аппетит. Как правило, те, кто имеет такие проблемы, с трудом теряют вес в бане.

В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что один сеанс посещения такой сауны на полчаса способен сжечь 300 ккал. Это не более чем рекламный трюк. Разные люди, обладающие разной массой мышц и скоростью метаболизма, приходят к разным результатам. Вы никогда не знаете о конечной реакции вашего тела на сауну, но и возлагать на нее слишком большие надежды в вопросах похудения все же не стоит.

В качестве примера одного из наиболее безграмотных объяснений принципа действия ИК сауны можно услышать версию о том, что баня может «топить» жир. Но природа человека не способна творить подобные чудеса, ведь если бы для избавления от жира необходима была только кабинка, никто никогда бы не ходил в спортзал. Для того, чтобы сбросить вес достаточно было бы прогуляться под солнцем и полежать в горячей ванне.

Применение ИК сауны для похудения

Сегодня самые «правильные» сауна-кабинки находятся в фитнес-центрах или тонус-клубах. Туда и строит отправиться желающим похудеть, при этом не забыв о разнообразной и легкой диете с некоторым дефицитом калорий.

Посетив тонус-клуб, следует сделать выбор в пользу таких процедур, как:

  • Занятия на виброплатформе. В идеале комплекс предусматривает отжимания, приседания, сочетание упражнений для рук с более многосуставными движениями.
  • Кроме того, не лишней будет тренировка на тонусном столе. Она поможет с осанкой и повышением подвижности в суставах.
  • Беговая дорожка и вакуумный массажер — тренировка позволяет улучшить отток лимфы и снизить отеки.

В классическом варианте фитнес-центра вы найдете множество упражнений, которые позволят потом перейти к сауне. Лучше всего для ускорения метаболизма использовать силовые тренировки. Тем, кто сумеет их освоить, можно будет позволить себе практически любой рацион. Сауна станет отличным дополнением таким занятиям. При совмещении одного и второго вы точно не будете иметь никаких проблем с фигурой.

Рекомендованное время пребывания в сауне — полчаса. Вопросы регулярности строго индивидуальны, что-то может использовать ее каждый день, или же через день после окончания основной тренировки.

21 мая 2014 года; предыдущая статья — Пояс Body belt для похудения

подготовка статьи — Песецкая Татьяна, диетолог

Замечательная сауна для похудения

Сейчас многие знают о положительном эффекте, который несет для похудения сауна, так как именно там проводят большую часть времени те, кто желает сбросить лишние килограммы. Инфракрасная сауна для похудения – это новый способ борьбы с весом, но не стоит бросаться в омут с головой и отправляться на процедуры только из-за простого любопытства.

У этого процесса есть как положительные стороны, так и противопоказания, на которые стоит обращать внимание в первую очередь. Перед отправлением в сауну желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно в том случае, если есть хронические заболевания или же предрасположенность к ним. Важно отметить, что парение в сауне может привести к возникновению ряда болезней, а потому нужно тщательно и грамотно взвесить все за и против и решить для себя, необходимо ли регулярное посещение такого заведения.

Может ли помочь инфракрасная сауна

Если судить по тому, что популярность возможности похудеть в сауне растет с каждый днем, производители стали выпускать огромное количество устройств, способных создать для этого необходимые условия.

Приборы для сауны с инфракрасным излучением бывают:

  • профессиональные;
  • бытовые.

Первые используются в салонах красоты или фитнес-центрах, вторые предназначены для использования в бытовых условиях. Существуют даже установки, которые и вовсе можно применять в офисах. Известный минимум по размерам этого устройства составляет 90*90 см.


Основание прибора выглядит как керамический излучатель тепловой волны разного диапазона, а если быть точнее, то до 18 мкм, что признано максимально безопасным уровнем и особо эффективным для того, чтобы обеспечить прогревание мягкой ткани в организме без вреда. По внешним данным инфракрасные сауны для похудения напоминают обычные парные.

Нагревание воздуха внутри сауны происходит до 65 градусов по Цельсию, а более сильное нагревание тела осуществляется посредством прямого воздействия волн. Спустя некоторое время поверхность тела нагревается на глубину 4 мм, что абсолютно безопасно и, более того, очень полезно.

По мнению специалистов по исследованию лишнего веса и борьбы с ним, посещение инфракрасной сауны считается особо полезным. Если посещать такие процедуры регулярно, то можно приблизиться к желаемому результату значительно быстрее.

Вполне реально стать стройными и привлекательными, но нужно правильно взяться за похудение и не забыть о том, что в учет идет и питание, режим дня и даже эмоциональный настрой. При посещении таких процедур и при желании сбросить лишний вес, придется отказаться от таких вредных привычек как алкогольные напитки, курение, ночные походы к холодильнику. Именно эти причины приводят к далеко не самым приятным последствиям: к прибавлению килограммов.

Эффект сауны для похудения помогает благодаря сильному потоотделению, которое вызывают тепловые волны. В этот момент происходит выход большого количества энергии из организма. Стоит отметить, что одно посещение сауны соответствует пробежке в 10 км. Эффект сауны значительно ускоряет обменные процессы в организме. Расщепление жировых отложений осуществляется намного быстрее.

Тело очистится от шлаков, токсинов и лишней жидкости, что явно приводит к снижению веса, а также исключает появление целлюлитных отложений.

Первоначально понижение веса происходит из-за выведения лишних жидкостей, но через некоторое время при условии регулярного посещения сауны начинает снижаться интенсивность скапливания жировых отложений. А происходит это благодаря истончению уже сформировавшейся жировой прослойки. Помимо всего описанного, сауна доставляет исключительно удовольствие, так как нет ничего приятнее, чем просто отдохнуть от забот и побыть наедине с самим собой.

Как инфракрасная сауна воздействует на внешний вид и состояние здоровья

Помимо того, что сауна помогает похудеть, при условии, что нет вреда для здоровья, есть множество преимуществ, из-за которых стоит отдавать предпочтение таким процедурам:

  • улучшается регенерация кожного покрова;
  • улучшается проходимость и эластичность сосудов, причем даже самых маленьких, значит налаживается циркуляция крови и улучшается состояние кожного покрова;
  • при правильном и регулярном посещении сауны можно отметить разглаживание морщин, а кожный покров становится более устойчивым к воздействиям внешней среды;
  • после посещения сауны нужно наносить различные средства для ухода за телом, так как именно тогда их компоненты будут усваиваться быстрее в несколько раз;
  • удаляется излишек молочных кислот, значит, уменьшаться спазматические болевые ощущения при менструальном цикле, в спине и крестце;
  • понижается уровень холестерина;
  • сердечно-сосудистая система начинает работать без перебоев, а также улучшается дыхание и работа почек;
  • организм становится устойчив к стрессам;
  • посещение инфракрасной сауны улучшает эмоциональное состояние.
Каждая Леди должна знать:  Сонник – «Череп»

Для того чтобы ощутить всю мощь пользы от посещения сауны, нужно попробовать хотя бы один сеанс, но предварительно ознакомиться с противопоказаниями и правилами пребывания в такой сауне.

Правила посещения сауны и противопоказания

Противопоказания есть практически у любого лечения, а потому, прежде чем предпринимать некие меры, стоит обратиться к докторам для обследования и принятия решения о возможности посещения инфракрасной сауны. Именно такие предосторожности могут спасти от нежелательной госпитализации в клинику на длительное время.

Противопоказания к посещению сауны:

  • онкологические заболевания, в частности злокачественные опухолей;
  • беременность и лактация;
  • артрит;
  • цистит;
  • сахарный диабет;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • перепады давления;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • кожные заболевания, такие как псориаз и нейродермит;
  • гинекологические заболевания;
  • инфекционные болезни.

Категорически запрещено находиться в помещении сауны тем, у кого есть искусственные или по-другому силиконовые импланты. Нередко можно встретить рекламные ролики о том, что наличие таких вставок не помешает процедурам по посещению сауны, но только при незначительном времени пребывания. На самом деле это очень большая ответственность, которую вы берете на себя. Не стоит играть со своим здоровьем, так как наличие силикона может привести к деформации импланта под воздействием большой температуры и вовсе к его разрыву внутри тела. Последствия такой халатности довольно плачевные: все может завершиться вмешательством хирургов.

Для того чтобы принести организму исключительно пользу, стоит посещать сауну придерживаясь определенных правил:

  • пребывать в парилке можно не более 30 минут;
  • нельзя использовать средства по уходу за телом в самой кабине инфракрасной сауны;
  • намного лучше и эффективнее будет посещение сауны в вечернее время суток, так как следует расслабиться после трудового дня;
  • проводить процедуру лучше всего натощак, а за 15 минут до захода в сауну нужно выпить сок или отвар из трав;
  • сидеть в кабине нужно прямо, с руками, вытянутыми вдоль тела;
  • при посещении инфракрасной сауны требуется много жидкости, а потому нужно заранее приготовить достаточное количество сока и трав.

Посещение сауны рекомендовано при похудении как минимум раз в неделю. Цена на процедуру разная, но не стоит отчаиваться после первых сеансов, окончившихся отсутствием сбрасывания лишнего веса, так как обмен веществ у всех самый разный и нужно учитывать этот факт.

Соблюдая все правила посещения, главное, расслабляясь во время процедур, можно насладиться самыми приятными моментами и просто отдохнуть от рабочей суеты и тусклых будней. Именно инфракрасная сауна – это то, что нужно для хорошего и крепкого здоровья, а регулярное ее посещение принесет только положительные эмоции.

Как применяется инфракрасная сауна для похудения?

Ввиду того, что избыточный вес на сегодняшний день является проблемой довольно насущной и актуальной для множества женщин, существует масса самых разных способов борьбы с лишними килограммами. Что только не используют в качестве средств для снижения веса: чаи, настойки, крема, разные маски, скрабы, эфирные масла, пищевую пленку и т.д. Более того, сейчас достаточно популярна стала инфракрасная сауна ля похудения.

Эффективность подобных методов — вопрос достаточно спорный. Однако с уверенностью можно сказать лишь одно: используя подобные методики и средства, невозможно добиться видимых результатов, если не изменить при этом свой рацион питания и не заниматься спортом. Подобные способы хороши в качестве вспомогательных средств в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Использовать их как самостоятельные полноценные методики не имеет никакого смысла.

Итак, с обертыванием, скрабами, масками и кремами все предельно ясно, потому давайте подробнее остановимся на таком неординарном способе похудения как процедуры в инфракрасной сауне.

Как инфракрасная сауна помогает похудеть?

На самом деле принцип воздействия данной процедуры на процесс похудения достаточно прост: инфракрасное излучение способно достаточно сильно воздействовать на поверхности мягких тканей, заставляя молекулы двигаться быстрее, и обеспечивая тем самым разогрев. Это приводит к расширению сосудов и улучшению кровообращения. Инфракрасное излучение позволяет вывести из мышц излишнюю молочную кислоту, что помогает понизить болевые ощущения.

Если говорить о процессе обмена веществ, то во время такой процедуры он действительно будет немного ускорен благодаря нагреванию. Однако сложно сказать наверняка, сколько калорий возможно сжечь во время пребывания в такой сауне, так как это напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Связано это с тем, что у каждого конкретного человека адаптация к нагреванию происходит по-своему. У некоторых людей при нагревании метаболические процессы остаются прежними, а других — существенно ускоряются.

Преимущества инфракрасной сауны

Если сравнивать инфракрасную сауну с русской или финской, то она определенно выигрывает на их фоне, так как во время таких процедур тело прогревается лишь на 2 миллиметра, в то время как инфракрасная способна обеспечить прогревание на целых 4 сантиметра. Достигается такое прогревание благодаря инфракрасным излучениям, которые не представляют никакой опасности для организма человека. При этом в такой сауне температура может доходить до 50 градусов. Это считается невысокой температурой как для сауны, что позволит избежать перегрузки сердечно-сосудистой системы. Один сеанс зачастую длится в течении получаса.

Особо полезны процедуры в инфракрасной сауне будут для тех, кто регулярно занимается спортом. Связано это с тем, что за один сеанс в среднем можно потерять примерно 120 ккал. Это совершенно несущественный результат, если не выполнять никаких физических нагрузок, вести пассивный образ жизни и при этом питаться достаточно калорийной пищей. Однако при регулярных занятиях спортом и соблюдении диетических рекомендаций такие результаты по итогу будут куда более значимыми. Кроме того, инфракрасная сауна способствует более быстрому заживлению полученных травм, снижению боли и ликвидации судорог.

Также сауна полезна для очищения организма, так как способствует выведению токсинов и шлаков, не прибегая к использованию медикаментов.

Инфракрасная сауна дает и косметические эффекты:

  • удаляются отмершие клетки;
  • кожа становится более упругой, гладкой и эластичной;
  • раскрываются поры, благодаря чему происходит глубокое очищение кожи;
  • устраняются кожные заболевания (угревая сыпь, перхоть и т. д.);
  • улучшается цвет лица, разглаживаются морщины;
  • смягчаются шрамы и рассасываются рубцы;
  • понижается уровень выделяемых кожей неприятных запахов;
  • устраняются проявления целлюлита.

Дополнительные рекомендации

1. Инфракрасную сауну рекомендуется посещать перед тренировкой или после нее.

2. Используйте несколько полотенец: на одном сидите, а другим обтирайте тело.

3. Откажитесь от любой пищи перед посещение сауны. При этом жидкость необходимо пить как во время процедуры, так и после нее. Алкогольные напитки во время сеанса строго запрещены.

4. Перед сауной примите горячий душ — это повысит потоотделение. Однако после душа следует насухо вытереть тело, чтобы капли воды не препятствовали воздействию инфракрасных лучей.

5. Выберите оптимальную температуру. Если возникает чувство жжения на поверхности кожи, необходимо понизить интенсивность инфракрасных излучений.

Противопоказания

Как и любое средство для снижения веса, инфракрасная сауна может быть противопоказана в ряде случаев:

  • гиперфункция щитовидной железы;
  • злокачественные опухоли и новообразования;
  • эндометриоз;
  • аденома;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • пониженное или повышенное давление;
  • тахикардия;
  • сердечная недостаточность;
  • обостренный цистит;
  • артрит;
  • период беременности;
  • послеродовой период.

Даже если у вас нет никаких противопоказаний, желательно все же предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы наверняка знать о том, что сеансы в инфракрасной сауне не нанесут вашему организму никакого вреда.

Сауна и баня для похудения

Здоровый образ жизни для каждого человека – это в первую очередь определенное мировоззрение с перечнем выполняемых правильных действий, направленных на поддержание организма в нормальном «рабочем» состоянии и профилактику самых разнообразных заболеваний. Сауна и баня для похудения входят в обязательный комплекс лечебных и профилактических мер, необходимых для обеспечения активного тонуса тела и духа. Конечный итог подобных процедур (при условии тщательного соблюдения правил и рекомендаций) – здоровый организм с хорошо налаженным обменом веществ. В сауне (бане) человек естественным образом:

  1. избавляется от лишнего жира, а также вредных веществ/токсинов;
  2. эффективно решает многие проблемы, связанные с функциями органов и систем;
  3. эффективно повышает иммунную защиту.

Кроме того, процедура доставляет огромное удовольствие!

Как похудеть в сауне

В классическом понимании сауну необходимо отличать от русской бани, где основным лечебным элементом является очень горячая, а затем и холодная вода. Помещение сауны строится из хвойного дерева, но в ней главным оздоровительным инструментом является сухой воздух и только затем – вода. Давно замечено, что люди, регулярно посещающие бани или сауны, имеют крепкое здоровье, цветущий внешний вид, хорошее настроение и красивую кожу и волосы. Медики рекомендуют посещать сауны или бани:

  1. С целью выведения из тканей вредных веществ.
  2. Лечения и профилактики рада болезней/состояний.
  3. Для похудения.

Сауна включает в себя две основные процедуры:

  1. Парение (используются березовые/можжевеловые веники).
  2. Периодическое купание (в специальных бассейнах или водоемах).

В последнее время популярность приобрели бани с применением натуральных масел, настоек и вытяжек из полезных трав, обладающих комплексными целебными свойствами.

Можно ли похудеть в сауне. Перечень ее основных видов

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!

Классическая сауна

Способ получения пара в бане и сауне: Поливание водой раскаленных камней, помещенных в специальной печи для камней. Принято считать, что наилучший практический результат дает камень жадеит. С его помощью можно на протяжении длительного времени:

  • удерживать тепло;
  • обеспечивать комфортный режим парообразования;
  • получить оздоровительный и омолаживающий эффект.

По теме: Можно ли есть перловку при похудении Важно! Перед окончательным выбором сауны в качестве основного средства для похудения пройдите обследование сердечнососудистой системы и проконсультируйтесь с медиками.

Основные виды сауны по типу использования

Традиционная Нетрадиционная
Сауна для свободного посещения (общественная) Палаточная переносная сауна (камни раскаляются отдельно на костре).
Домашняя сауна Бочка с герметичной печкой для нагрева воды (по типу японской офуро).

В отдельных местностях Финляндии очень популярна сауна с ледяными стенами и густым, мягким паром (при температуре до семидесяти градусов).

Инфракрасная сауна для похудения

Этот оригинальный вид сауны был изобретен совсем недавно. Ее можно найти во многих оздоровительных центрах или СПА-салонах. В качестве рабочего пространства используется кабинка или шкаф из натурального дерева или других материалов. Тело согревается при помощи инфракрасных лучей.

Эффект инфракрасной сауны
Оздоровление (общее)
Похудение
Улучшение состояния кожного покрова
Восстановление организма после активных физических нагрузок, некоторых болезней и нервного перенапряжения.

Примечание. В инфракрасных саунах, где нет необходимости нагревать воздух, затраты энергии минимальны. Специалисты утверждают, что тепло проникает на глубину тела в четыре сантиметра (а не три миллиметра, как в бане или финской сауне).

Инфракрасная сауна для похудения. Как правильно принимать процедуры

Костюмы-сауны для похудения

Отличия сауны от бани

Правильный выбор определенного вида бани или сауны


Специалисты включают ее (как важный элемент комплексной методики) в общую программу действий. Сауна показана:

  • для расслабления мышц и релакса;
  • улучшения эмоционального состояния;
  • активизации обменных процессов;
  • усиления кровообращения;
  • выведения из организма токсинов;
  • укрепления защитных сил;
  • повышения работоспособности;
  • полного восстановления сил после любых нагрузок и пр.

Важно! Финская сауна позволяет худеть быстро, естественно и очень эффективно при умелом сочетании регулярных процедур с грамотно подобранной диетой и умеренными физическими/спортивными нагрузками.

Похудение в инфракрасной сауне

Причина постоянного возвращения лишних килограммов – неестественность изменений, которые претерпевает организм во время похудения. Большинство диет и программ питания заставляют организм испытывать стресс, что дает кратковременный результат и отрицательно сказывается на здоровье. Но есть более гуманные способы получить стройное тело. В их число входит регулярное посещение инфракрасной сауны.

1,0,1,0,0

Инфракрасная сауна для похудения

Так почему же худеют в ИК сауне? Кабина этого устройства оснащена специальными тепловыми излучателями. Инфракрасные волны имеют очень сильный проникающий эффект, благодаря чему тело хорошо прогревается при относительно невысокой температуре воздуха (ниже, чем в обычной бане). При этом человек интенсивно потеет, процессы очищения и выведения токсинов идут быстрее, а жировые отложения становятся менее плотными.

Эффект инфракрасной сауны

Процедура действительно помогает сбросить лишний вес. Всего за 1 сеанс вполне реально похудеть на целый килограмм. Вес уменьшается за счет выведения жидкости из организма, поэтому излишне усердствовать не стоит.

Чтобы процессы, запущенные в ИК-сауне, способствовали продолжительному похудению с улучшением качества состава тела, а лишний вес уходил не только за счет воды, нужно повысить физическую активность и сбалансировать питание. Тогда эффект будет заметен сильнее.

3,1,0,0,0

Как правильно посещать инфракрасную сауну для похудения

• Совмещайте ИК-терапию с занятиями в тренажерном зале. Тепловые ванны полезны перед нагрузкой — хорошо разогреются мышцы. Инфракрасная сауна после тренировки выведет молочную кислоту и токсины.
• Для усиленного потоотделения перед сеансом примите теплый душ, а в кабине лишнюю влагу промакивайте полотенцем.
• Пейте минеральную воду, чтобы сбалансировать содержание микро- и макроэлементов.
• Увеличьте дневное количество потребляемой жидкости (чистой воды) при регулярном посещении ИК-сауны.
• Сбалансируйте питание, и тело начнет избавляться от лишнего жира с удвоенной силой.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны

Здоровые люди могут посещать инфракрасную сауну без ограничений по возрасту. Но существует ряд причин, по которым прием тепловых ванн следует отложить или не посещать ИК-кабину вовсе. Такими причинами являются:
• беременность и период кормления;
• наличие имплантов;
• сильное истощение;
• любые заболевания в острой форме;
• алкогольная и наркотическая зависимость (в т. ч. употребление таких веществ перед сеансом);
• прием сильнодействующих лекарственных препаратов и транквилизаторов.

5,0,0,1,0

Инфракрасная сауна противопоказана при месячных, т.к. нагрев органов малого таза спровоцирует усиление кровотечения.

В список противопоказаний также входят некоторые из следующих групп заболеваний:
• сердечно-сосудистой системы;
• онкологические (в т. ч. подозрения на них);
• кожные (в т. ч. загноения);
• паразитарные;
• гинекологические;
• инфекционные;
• эндокринные.

Безусловное преимущество ИК-сауны в том, что она излучает волны, естественные для организма. Для человека обмен тепловой энергией считается безопасным. Но при наличии любого из противопоказаний перед посещением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом!

Похудение с помощью ИК-сауны сработает эффективно, если станет частью комплексного процесса. Никаких особенных усилий для этого прилагать не требуется. Лучшие результаты достигаются благодаря соблюдению самых элементарных рекомендаций по питанию и физической активности. Вместе с регулярной ИК-терапией это способствует весьма быстрому преображению!

Инфракрасная сауна похудение

Инфракрасная сауна – один из наиболее комфортных методов избавления от лишних килограммов. Она подходит тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья.

Отличия от обычной сауны

Общий механизм воздействия на организм при посещении сауны такой же, как и обычной бани. Но отличие в том, как нагревается воздух.

В бане или традиционной сауне сначала нагревается воздух и потом уже этот воздух прогревает тело. В ИК сауне излучение сразу нагревает тело. На нагрев воздуха уходит всего около 20% всей выделяемой энергии. Если сравнивать с традиционными видами подобных процедур, то воздух на свой нагрев забирает до 80% энергии.

Источниками инфракрасного излучения в кабине описываемого типа являются волны длиной в 4,5-5,5 микрон. Они прогревают тело на глубину до четырех сантиметров.

Глубокий прогрев оказывает на организм отличное терапевтическое действие. Нагревая тело, инфракрасные волны способствуют ускорению тока крови и других жидкостей в организме, прогреванию органов и мышц, костей и суставов.

Похудеть в инфракрасной сауне намного легче, чем в обычной.

  • Из-за столь глубокого прогрева во время процедуры усиливается потоотделение. Оно будет в два-три раза сильнее, чем при посещении обычной сауны. Если в обычной сауне с потом выводится 95% воды и только 5% подкожного жира и токсинов, то в ИК сауне эти показатели равны, соответственно, 80% и 20%. По этой причине преимущества инфракрасной сауны для похудения очевидны.

Преимущества инфракрасной сауны

  • За один получасовой сеанс, возможно, потерять намного больше калорий, чем при интенсивной 15 минутной тренировки.
  • Улучшается процесс метаболизма, выводятся вредные токсины и шлаки из организма.
  • Избавление от мышечной и суставной боли, особенно после физических нагрузок или занятий в спортзале.
  • Укрепление сердечнососудистой системы.
  • Избавление или предотвращение проблемы целлюлита.

И многое другое, важно понимать, что на каждый организм сауна действует по-разному, так что только на собственном опыте можно сказать, помогает ли Вам похудеть инфракрасная процедура или нет.

Каждая Леди должна знать:  Как пользоваться подводкой для глаз

Инфракрасная сауна опасна

Для тех, кто имеет хронические заболевания:

  • Половой системы;
  • Кожных изъянов;
  • Почечной недостаточности;
  • Сердечнососудистой системы:
  • Беременным и кормящим грудью.

Советы специалистов

Использовать косметические средства, маски, лосьоны и другие составы полностью запрещено. Как «до» так и «после» сеанса, так как у лучей существует способность глубоко проникать в кожу, а для косметики это недопустимо.

Во время проведения процедуры разрешается пить минеральную воду в ограниченных количествах, а вот принимать спиртное и есть, категорически не рекомендуют.

Эта процедура часто используется в лечебных целях, согласно медицинским исследованиям она очень эффективна в борьбе с сосудистой дистонией и для прогревания определенных участков кожи.

Вывод:

Система инфракрасного облучения достаточно результативна и эффективна, если использовать ее в комплексе с физическими упражнениями и сбалансированным диетическим питание. Надеется на то, что сауна избавит Вас за несколько сеансов 5 и более килограмм обнадеживаться не стоит, а вот укрепить свою здоровье, нормализовать систему пищеварения и ускорить метаболизм очень даже можно.

Удачи Вам, прекрасного здоровья, Вы в ответе за свои поступки и, соответственно, последствия!

Видео про инфракрасные сауны

Видео о пользе инфракрасных саун

Воздействие инфракрасной сауны на организм

Снижение веса в сауне

Когда вы в первый раз посетите инфракрасную сауну, вы можете быть поражены результатами. Всего за 15 – 30 минут вы потеряете до 1 кг веса. Однако такой эффект будет достигнут в наибольшей степени за счет выведения из организма лишней жидкости. Дело в том, что, находясь в кабине инфракрасной сауны, вы получаете глубокое прогревание тканей (тепло проникает под кожу на 3 – 4 см, а в традиционной бане – на 1 см). Оно способствует усилению метаболизма, частичному растворению жировых и целлюлитных отложений и очищению организма от разного рода загрязнений.

В такой сауне на тело воздействует не горячий воздух, а инфракрасные лучи. Именно это позволяет при относительно невысокой температуре (в среднем 40 – 50 градусов) хорошо пропотеть.

Но инфракрасная сауна сама по себе не даст хороших результатов. Посещая ее ежедневно, вы постепенно очистите организм и улучшите состояние кожи, но процесс похудения прекратится. Кроме того, если вы не будете пить достаточное количество воды, это может привести к нарушению водного баланса. Поэтому так важно сочетать сауну с другими мероприятиями, направленными на коррекцию фигуры. Желательно, чтобы это были и физические нагрузки, и правильное питание.

Польза парилки для здоровья

Но даже если вы пока не готовы начать комплексную борьбу с лишним весом, инфракрасная сауна не повредит. Она поможет наладить работу сердечно-сосудистой системы, благотворно повлияет на желудок и кишечник. Полезны такие процедуры при мышечных и суставных болях. Посещение инфракрасной сауны способствует восстановлению жизненных сил, душевному и умственному расслаблению, обретению внутреннего спокойствия.

Полезно проводить такое прогревание во время эпидемий гриппа. Инфракрасное излучение укрепляет иммунную систему и уничтожает уже имеющиеся вирусы и инфекции.

Поскольку весь организм очищается, то и кожа становится более чистой, гладкой и красивой. А если вы будете регулярно делать подходящие маски, то сможете быстрее устранить такие проблемы, как прыщи, черные точки, пигментация.

Противопоказания сауны

Инфракрасную сауну могут посещать практически все люди. Ограничений по возрасту нет. Однако в некоторых случаях она может быть противопоказана. Так, от процедур стоит отказаться людям с повышенным кровяным давлением, больным тяжелыми формами склероза, гемофилией, волчанкой. При таких кожных заболеваниях как плоский и розовый лишай сауна также противопоказана. Нельзя ее посещать и людям, имеющим вживленные в тело имплантаты, беременным женщинам.

Кроме того, помните, что инфракрасное излучение может нанести вред, если перед процедурой вы употребляли алкоголь, наркотики, сильнодействующие лекарственные препараты или транквилизаторы.

Инфракрасная сауна: первоклассный инструмент для эффективного похудения

Эффект от инфракрасной сауны

Если у человека нет противопоказаний к описываемой процедуре (о них написано ниже в этой статье), то воздействие излучения на организм будет только положительным:

  • Снижается холестерин в крои, стабилизируется артериальное давление. Это снижает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
  • Стенки сосудов становятся эластичными.
  • Стимулируется работа почек, расширяются сосуды (за счет обильного отделения пота).
  • Помощь в лечение хронических заболеваний горла, носа или ушей.
  • Активизация иммунной системы. Защитные функции организма усиливаются, что помогает противостоять вирусам, инфекциям.
  • Успокаивающее действие на нервную систему. Избавление от бессонницы и стрессов, нервозности.
  • Подавление боли в суставах и мышцах, менструальных и головных болей, а также болевого синдрома в спине.
  • Ускоряет заживание травм и ушибов, рассасывание гематом.
  • Подавляет рост раковых клеток (по утверждению некоторых исследователей).


Дополнительный косметический эффект

Кроме укрепления всего организма, посещение инфракрасной сауны позволяет улучшить внешний вид и избавиться от лишних килограммов.

Один сеанс в сауне описываемого типа позволяет сжечь столько калорий, сколько десятикилометровая пробежка. Поэтому довольно часто курс инфракрасной сауны выбирают для себя люди, которые не довольны своим весом и ходят его снизить.

Потоотделение способствует не только снижению веса, но и глубокому очищению кожи, освобождения ее от грязи и омертвевших клеток.

Также усиливается кровообращение, что стимулирует поступление к клеткам кожи питательных веществ. Все это приводит к эффекту омоложения кожи, она становится гладкой и упругой.

Регулярное посещение ИК сауны помогает справиться с такими кожными проблемами как:

  • Дерматиты разных видов
  • Перхоть
  • Экзема
  • Прыщи, угри
  • Отдельные виды псориаза
  • Смягчение рубцов и шрамов

Инфракрасная сауна помогает справиться и с целлюлитом, но только если сочетать процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.

Находиться в нагретом помещении можно аж до 45 минут, потому что там поддерживается щадящая для организма температура. Не будет никакой дополнительной нагрузки на сердце, нервную или дыхательную систему.

  • Посещение обычных саун и бань не рекомендуется людям старше пятидесяти лет. На ИК сауну это возрастное ограничение не распространяется.

Инфракрасная сауна для похудения

Конструкция парилки представляет собой кабинку из натурального дерева, стенки которой во время нагревания выделяют полезные вещества – фитонциды – вещества, призванные ликвидировать грибок, вредные микробы. Температура воздуха в кабине выше 60 °C, при этом температура тела достигает 38, 5 °C. Специальными лучами прогреваются мышцы, кости, суставы, ускоряется кровообращение и обмен веществ, что вызывает потоотделение и приводит к потере килограммов.

Помимо использования инфракрасной сауны для похудения, ее рекомендуют принимать людям со сниженным иммунитетом. Излучение полезного инфракрасного тепла благоприятно воздействует на весь организм:

  • кожа очищается от угревой сыпи, акне;
  • устраняются неглубокие растяжки;
  • восстанавливается упругость кожи;
  • заживляются открытые раны;
  • снижается содержание холестерина в крови;
  • уменьшаются болевые синдромы;
  • повышается эластичность стенок сосудов.

Инфракрасная сауна для похудения: паримся правильно

Инфракрасная сауна отличается от классической парной более глубоким воздействием на кожу. В специальной кабине поддерживается температура до 50°С. Как утверждают многочисленные салоны, предоставляющие данную услугу, кожа человека прогревается до 4 мм, в то время как в обычной сауне – только до 2 мм.

Рекламные проспекты гласят, что вследствие такого глубокого прогрева подкожных слоев потоотделение усиливается настолько, что происходит большая потеря калорий – порядка 2000-2700 ккал. Но любой врач скажет, что даже при такой температуре жировая прослойка никуда не уходит – она остается в нашем теле в таком же объеме.

Роль инфракрасной сауны для похудения такая же, как и классической – глубокое очищение кожи, усиление метаболизма и повышение восприимчивости организма к процедурам для похудения. Определенного эффекта можно достичь, если после посещения парной пройти сеанс антицеллюлитного массажа, но это должен быть полноценный курс, а не разовое посещение.

Есть несколько советов, позволяющих избежать перегрева и плохого самочувствия:

  • Нельзя ложиться на полки – в инфракрасной сауне можно только сидеть;
  • За час до процедуры нельзя принимать пищу, а вот обильное питье рекомендуется;
  • Во время сеанса можно пить воду или теплый травяной чай;
  • При посещении парной тело должно быть сухим – вода препятствует проникновению инфракрасных лучей в подкожный слой;
  • С собой нужно взять полотенце для протирания тела во время потоотделения.

После сауны рекомендуется обильное питье – вода, морс, чай. Запрещается употребление спиртных напитков, газированной воды и лимонадов.

Выводы, результаты и отзывы ^

Не стоит ожидать моментального эффекта от сауны, ведь для похудения требуется время. В большинстве случаев при соблюдении диеты и хотя бы минимальных физических нагрузках за месяц любительницам попариться удается скинуть до 7 кг, но здесь все зависит от особенностей организма человека и от его питания.

«Мы с мужем решили установить кабинку дома, благо площадь позволяет. Ни разу не пожалели о том, что потратили на нее немало денег: его наконец-то перестала беспокоить простуда (болел с завидной регулярностью), ну а я неплохо похудела, особенно в районе живота»

«У меня нет возможности купить ИК-сауну и поставить ее в квартире, но я регулярно посещаю ее в СПА-салоне. Эффект просто потрясающий: уже через 5 процедур слегка подтянулась обвисшая после родов кожа на животе, да и пару сантиметров все-таки ушли, причем особой диеты я не придерживалась»

Екатерина, 30 лет:

«Никогда бы не подумала, что сауна помогает так сильно похудеть, но факт остается фактом: если раньше при соблюдении диеты за месяц уходило максимум 3 кг, то сейчас я с легкостью сбрасываю и по 5-6 кг, не утруждая себя нагрузками».

Показания и противопоказания, правила посещения ^

Сколько можно сбросить с помощью инфракрасной сауны

Показания и противопоказания

Существует несколько проблем, от которых можно с легкостью избавиться при помощи ИК-сауны:

  • Ожирение, замедленный обмен веществ;
  • Целлюлит;
  • Низкая эластичность стенок сосудов;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Низкий иммунитет;
  • Плохой цвет лица;
  • Растяжение связок и мышц.

Когда противопоказано посещать сауну:

  • Во время простуды и при наличии инфекционных заболеваний;
  • При высокой температуре тела;
  • В период беременности или менструаций;
  • При онкологии или доброкачественных образованиях;
  • При гипертонии;
  • При воспалениях суставов или травмах.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется соблюдать простые правила:

  • Посещать кабинку 1-2 раза в неделю;
  • Перед сеансом выпивать стакан воды, чтобы компенсировать потерю влаги во время его проведения;
  • На одну процедуру должно уходить около 40 минут, но начинающим следует урезать время вдвое;
  • Не рекомендуется пить лимонад или любую другую газированную воду;
  • Для максимального раскрытия пор следует перед процедурой принимать душ;
  • Кремы, масла и другие косметические средства нельзя наносить непосредственно во время нахождения в сауне: ими стоит пользоваться после завершения сеанса;
  • Желательно брать с собой полотенце, чтобы во время посещения кабинки вытирать пот.

Показания к применению

Сауна идеально подходит для похудения при наличии следующих проблем:

  • Лишний вес и ожирение;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Растяжки и целлюлит;
  • Интоксикация организма;
  • Бессонница и проблемы в работе ЦНС;
  • Кожные заболевания;
  • Угревая сыпь;
  • Плохой иммунитет.

Маски для сауны для похудения

Очищающий скраб, густой гоммаж, маски в сауне для похудения усилят профилактический и оздоровительный эффект парилки. После процедуры рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами. Убрать «апельсиновую корку» в проблемных местах можно при помощи нанесения разогревающих кремов на распаренное тело. Антицеллюлитный эффект сауны усиливается после проведения дополнительного массажа или нанесения специальной антицеллюлитной маски,которую правильно делать после сеанса паротерапии.

Удалить ороговевшие клетки можно, использовав приготовленный в домашних условиях скраб на основе смеси соли и соды, кофе, оливкового или кокосового масла. Такое средство активизирует естественный механизм регенерации кожи и рекомендуется людям, страдающим угревой сыпью, рубцами и следами от акне. Кроме того, в соответствии с отзывами и рекомендациями косметологов, открытые поры тела после парилки лучше впитывают кремы и лосьоны.

Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.

Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.

Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.

Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.

Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.

Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.

Инфракрасная мини-кабина для дома и квартиры

В условия квартиры, при всем желании, нельзя поместить баню в ее традиционном понимании. Да и в частном доме не всегда есть такая возможность. А в некоторых случаях есть желание иметь альтернативный вариант для быстрого принятия лечебных сеансов тепло-терапии, с целью похудения и оздоровления без больших временных затрат в комфортных условиях собственного жилья. Для таких случаев современный рынок предлагают компактную инфрасауну, для использования в домашних условиях. По сути, вы будете иметь в квартире собственный физкабинет.

Для размещения инфракрасной сауны компактных размеров достаточно всего одного квадратного метра жилой площади. Т.е. места она займет столько, сколько обычный платяной шкаф. Покупать домой кабину вместимостью более одного человека нецелесообразно.

Для ее установки следует выбрать сухое место без сильных перепадов влажности и температуры. Лучше, если это будет не ванная комната и не кухня, но вполне подойдет лоджия. Правда, зимой придется потратить чуть больше времени на ее разогрев и работать она будет с большей нагрузкой. Необходимо обеспечить доступ к электропитанию.

К ИК-парилке прилагается подробная инструкция по сборке и установке. Профессиональных навыков сборка не требует. Из инструментов потребуются только отвертка (шуруповерт).

По энергопотреблению ваш «физкабинет» будет более экономичен, чем обычный электрический чайник или бытовой утюг.

Обращайте внимание на детали! Роскошные двери из темного закаленного стекла, добротные ручки и фурнитура, безупречное качество покрытия — именно эти нюансы обычно позволяют безошибочно отличить высококачественное изделие от ширпотреба.

Сколько стоит ИК сауна?

Цена на ИК кабины начинается от 70-100 тысяч рублей, в зависимости от производителя. Верхняя планка ориентирована на 250-300 тысяч и выше. Стоимость зависит от многих параметров — вместимости, использованной древесины, типа нагревательных элементов, качества и размера стекла в двери, наличия подогрева сидений и пола, встроенной музыкальной аппаратуры, мощности и возможности ее регулировать, фурнитуры и многих других важных, и не совсем, параметров.

Купить одноместную портативную сумку-сауну аналогичного действия можно совсем недорого — некоторые образцы стоят 6000-8000 руб. Цена на популярные товары этого ряда колеблется в районе 16-20 тысяч рублей. Однако следует помнить, что в такую «сумку» нельзя залезть полностью с головой.

Противопоказания сауны

Стремление похудеть быстро и любой ценой влечет на собой негативные последствия. Процедура пропаривания будет эффективной тогда, когда она не наносит вред здоровью. Кроме полезных свойств, хороших отзывов, существуют и противопоказания сауны:
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• бронхиальная астма, гипертония, диабет, эпилепсия, туберкулез;

• постинфарктное или постинсультное состояние;

Видео: похудение в сауне

Я родила ребенка 1, 5 месяца назад и решила заняться восстановлением после родов. Доктор запретил ходить в баню, пока не закончится грудное вскармливание, но посоветовал посещать инфракрасную кабинку. За период беременности я набрала лишних 8 кг. После первой процедуры мне удалось похудеть на 700 г, при этом кожа заметно подтянулась.

Я всегда была болезненным ребенком. Показанием для лечения болезней уха, горла, носа была инфракрасная кабина. Врач-иммунолог объяснил, что ее лучи убивают вредоносные бактерии и грибок. После месячного курса такой терапии, я перестала страдать простудными заболеваниями, пропал хронический насморк. Я каждый раз повторяю процедуры в осенне-зимний период.

Мы с подругами в выходные любим посещать парилку. На день рождения мне подарили абонемент в SPA. Мы запаслись травяным чаем, медом, кофейной гущей, кокосовым маслом, скрабами и кремами, и наслаждались полезным отдыхом. К тому же, пар отлично избавляет от депрессии.

Секрет быстрого похудения

Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:

  • Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
  • Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
  • Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.

Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.