Диета Виктории Бекхэм секреты хорошей фигуры


СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Секреты правильного питания Виктории Бекхэм

В последнее время мы видим имя Виктории Бекхэм во всевозможных рейтингах: она стала самым успешным предпринимателем, одним из наиболее влиятельных людей Лондона, обладательницей лучшей стрижки-боб и модной иконой Великобритании. Как ей удается одновременно быть успешным дизайнером, менеджером, послом ООН и образцовой женой и матерью, а также оставаться при всем при этом стройной, красивой, энергичной и здоровой, Виктория рассказала в своем Twitter.

Бекхэм опубликовала несколько фотографий любимых суперфудов. Это те полезные продукты, которые позволяют ей правильно питаться, получать удовольствие от пищи, и насыщают ее организм всеми необходимыми полезными элементами.

Пырей

Это один из самых питательных суперфудов, который обогащен множеством витаминов и минералов. Он обеспечит ваш организм достаточным количеством калия, клетчатки, железа и витамина C. По словам Виктории, пырей — отличное начало дня.

Начните свой день со стакана пырея.

Ягоды асаи

Мы совсем не удивлены, что среди поклонников ягод асаи есть и Виктория Бекхэм. О всей пользе этого продукта ученые узнали сравнительно недавно — исследование вышло только в 2004 году. Ягоды лидируют по количеству содержащихся в них антиоксидантов, иногда их даже ласково называют «пилюлями витаминов» — их в продукте около 3000. Кроме того, асая включает в свой состав аминокислоты, жирные кислоты и белки, растительные стероиды и минералы.

Я просто одержима ягодами асаи! Суперфуд родом из Бразилии. Советую!

Пчелиная пыльца

Эта биодобавка любима многими сторонниками здорового образа жизни. Пыльца содержит белок, 18 аминокислот, 16 витаминов, 18 минералов, 28 микроэлементов, ферменты и многое другое. Она способна напитать ваш организм энергией, повысить выносливость, помочь сбросить несколько килограмм, поддержать иммунную систему и защитить от многих серьезных заболеваний.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм британская певица, дизайнер, мать четырёх детей – ярая любительница диет, разработала свою авторскую методику для похудения, которая основана на принципах здорового стола. Сидя на диете можно скинуть от 7 кило за неделю. Имея рост 163 сантиметра, Виктория весит 45 килограмм.

Актриса раньше не страдала излишней худобой. Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

Суть методики

Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.

Каждые три дня очищайте кишечник напитком, приготовленным из грейпфрутового сока и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.

Диета для похудения противопоказана:

  • В период лактации;
  • Беременным женщинам;
  • Людям имеющие хронические недомогания.

Список продуктов

К разрешённым принадлежат:

  • Цитрусовые;
  • Манго;
  • Куриное филе;
  • Яблоки;
  • Нежирная рыба;
  • Натуральный йогурт;
  • Сыр;
  • Груши;
  • Чай без сахара.

Запрещённые к употреблению на диете:

При диете для похудения приём пищи нужно дробить на 3 присеста. Завтрак, обед и ужин. Рацион построен так, чтобы после пищи ощущался лёгкий голод.

Понедельник:

  • Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
  • Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
  • На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.

Вторник:

  • На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
  • Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
  • Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.

Среда:

  • Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
  • На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
  • На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.

Четверг:

  • Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
  • На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
  • На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

Пятница:

  • За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
  • На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
  • На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Суббота:

  • На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для очищения кишечника.
  • На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
  • За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.


Воскресенье:

  • На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
  • В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
  • На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Певица рекомендует не забывать про водный баланс организма. Выпивайте в день не менее 2 литра воды.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

В период после родов певица питалась собственноручно сложенным меню:

  • На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
  • На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
  • Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
  • На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Каждая Леди должна знать:  Солянка Капустная - кулинарный рецепт. Капуста масло овощи варить тушить закатать

Полезные советы

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

  1. Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
  2. Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
  3. Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
  4. Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

  • Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
  • После диеты нормализуется пищеварение;
  • Очищается микрофлора организма.
  • Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

  • Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
  • Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

Ваш отзыв на статью:

Диета Виктории Бекхэм: секрет её красивой фигуры!

Диета Виктории Бекхэм известна многим, но одна лишь диета не способна создать такой образ. И в данной статье мы разберем, что скрывается за диетой Виктории Бекхэм и только ли это является причиной её всемирной популярности.

Виктория Бекхэм — знаменитый модельер, любимица миллионов поклонников по всему миру, предмет для подражания, участница самого популярного гирлс бэнда 90-х и мать четверых детей. Но, несмотря на ее столь напряженный график, ей удается выглядеть безупречно в любое время.

Режим тренировок Виктории Бекхэм

Виктория посещает тренировки в спортивном зале шесть раз в неделю. Она всегда бегает на беговой дорожке несколько минут в день. Завораживающая красотка утверждает, что бег — лучшая кардиотренировка. Бег сжигает огромное количество ненужных калорий.

Более того, она считает что, утреннее время является наилучшим временем для кардиотренировок, так как выполняются они, как правило, на пустой желудок. Среди всех программ по снижению веса, кардиотренировки являются самыми эффективными, потому что они обеспечивают правильное функционирование сердца и организма в целом.

Кроме того, Виктория является большим поклонником легкой атлетики. Одержимая спортом, Виктория не всегда была таким ярым поклонником тренировок. В действительности, она даже ненавидела их. Только после того, как она переехала в Лос-Анджелес, Виктория осознала всю важность и пользу ежедневных физических нагрузок.

Свадьба с одним из лучших спортсменов планеты — Дэвидом Бекхэмом, сыграла также немаловажную роль в том, чтобы полюбить тренировки. Виктория чувствовала, что ее тело находится далеко не в идеальной форме, но она постоянно стремилась и стремиться по сей день придать ей идеальную форму.

Виктория Бекхэм и «йогалософия»

Мало того, что она регулярно ходит в спортзал, она также практикует йогалософию, которая является совершенно новой концепцией, разработанной инструктором йоги Мэнди Инбер. Мэнди также выпустила DVD-диск с йогалофонией, показывая все рутинные позы йоги.

Йогалософия состоит из двух слов: йога и философия. Это идеальное сочетание йоги и тонизирующих упражнений. Она включает в себя упражнения на растяжку, предназначенные не только для снижения веса, но и для тренировки всех мышц тела. Будучи чрезвычайно впечатленной результатами йогалософии, Виктория использует данную практику три-четыре раза в неделю.

План диеты Виктории Бекхэм

А теперь, самый важный пункт на пути к идеальному телу. Ведь интенсивная тренировка, не сопровождаемая здоровой диетой, не приведет к желаемым результатам. Избегая все нежелательные продукты питания, Виктория предпочитает продукты богатые высоким содержанием белка, чтобы избавиться от чувства голода.

Ее ежедневный питательный рацион включает в себя:

  • жареную рыбу,
  • копченого лосося,
  • пищевую пасту,
  • яичницу,
  • тунцовый плавник,
  • салат из суши,
  • сэндвичи из овощей (с рыбой),
  • коктейли из черники, которые эффективно контролируют старение.

Включая только избранные продукты питания в свой рацион, она резко снизила потребление соли и сахара и все остальные быстрые углеводы. Она строго придерживается здорового питания в своем ежедневном рационе. Тем не менее, она не отказывается выходить и наслаждаться своими обожаемыми продуктами и шампанским лишь один раз в неделю.

Любовь Виктории к щелочной пище

Концепция щелочной диеты основана на том, что человеческое тело имеет сбалансированную смесь щелочей и кислот. Но неправильная и нездоровая пища, такая как продукты быстрого питания, алкоголь, соль, сахар, кофе и т. д., которые, в основном являются кислотообразующими провизией, создают дисбаланс в организме, производя больше кислот, что дополнительно вызывает напряжение, стресс и увеличение массы тела. Щелочные продукты питания возвращают баланс между ними и помогают Вашему телу в палящих избыточных калориях, а также повышают энергию.

Рацион Виктории Бекхэм


Вот и весь секрет идеальной фигуры красотки Виктории Бекхэм, которым она щедро делиться.

Секрет стройности Виктории Бекхэм: «Каждое утро натощак я выпиваю 2 ложки…» И еще дешевый напиток.

43-летняя Виктория Бекхэм — настоящий пример упорной работы над собой. У нее четверо детей, а ее фигура лучше, чем у многих молоденьких девушек. Это действительно заслуживает похвалы и восхищения! Ты можешь сказать, что при ее возможностях, можно хорошенько подкорректировать себя у пластического хирурга. Поэтому сразу заметим, что единственная операция бывшей «перчинки» — увеличение и коррекция формы груди, что в принципе нормально для многодетной мамы.

Виктория сидела на многих диетах: японской, щелочной, паровой, вегетарианской… Но после многократных эксперементов она вывела для себя идеальный секрет стройности, о которой тебе расскажет редакция «Так Просто!».

Что нужно есть чтобы похудеть

Время будто обходит стороной Викторию Бекхэм — ее пропорции неизменны последние 20 лет. Можно было бы предположить, что ей просто повезло с генами. Но она не только худая, а и подтянутая и без апельсиновой корки. Неоднократно в своих интервью Виктория Бекхэм подчеркивала, что лучшей системой питания считает для себя классическую модель правильного питания в сочетании с несколькими своими секретами и спортом.

Тренироваться она заставляет себя ежедневно: «Обычно я встаю в 05:30 и иду в зал. Там я провожу полтора-два часа, после чего я встречаю своих детей». Самые необходимыми упражнениями, по словам звезды, которые она делает ежедневно, являются приседания, по 200 повторений в течение дня. Если тебе тяжело заставить себя регулярно заниматься спортом, то сделай это хотя бы 1, 5 месяца. А дальше ты просто не сможешь жить без тренировок.

Конечно, сложно найти идеальный рацион для себя, но дизайнер это сделала. Сама она говорит, что ее секрет стройности прост — регулярные тренировки и сбалансированное 4-разовое питание. Главным же в питании на весь день остается размер порции, не более 250 г и полное отсутствие сахара, соли и масла в блюдах.

Что касается диеты, то Бекхэм придерживается простых правил. Основа рациона — рыба, овощи и фрукты. Но самым большим ее помощником для улучшения метаболизма является яблочный уксус. Каждое утро натощак она выпивает 2 ложки яблочного уксуса. Это ее главный гастрономический лайфхак, который также помогает поддерживать чистоту кожи. Еще Виктория любительница зеленых смузи, которые она готовит на всю свою большую семью. А ужин у нее всегда легкий (овощной салат, запеченные кабачки или яблоки).

Каждая Леди должна знать:  Сонник – «Кристалл»

Но не спеши сразу же пить яблочный уксус для похудения. Для начала советуем тебе ознакомится с главными правилами его употребления.

Как пить яблочный уксус

  1. Яблочный уксус обязательно должен быть натуральным. Магазинный аналог содержит яблочную эссенцию, которая не несет никакого эффекта для похудения.
  • Пить яблочный уксус нужно за 30 минут до еды. После еды, в течение 1, 5–2 часов принимать такой напиток крайне не желательно, так как это ухудшит процесс переваривания и усваивания пищи.
  • Пить его нужно в разведенном виде: 2 чайные ложки средства на 250–300 мл воды комнатной температуры.

  • Применение яблочного уксуса противопоказано всем тем, кто имеет острую форму цистита. Запрещен он и тем людям, которые имели или имеют панкреатит. Это может лишь обострить заболевание. Также перед началом употребления обязательно проконсультируйся с врачом.
  • Как видишь, ничего сложного и сверхъестественного. Главное — заставить себя заниматься спортом (не обязатеьно в зале) и придерживаться правильного питания. Тогда годы никак не будут отражаться на твоей внешности, а особенно — фигуре. Долгое время Виктория Бекхэм придерживалась щелочной диеты.

    А как ты думаешь, красивая фигура после 40 лет — это генетика или упорный труд и сила воли? Поделись своим мнением в комментариях, а также расскажи о секретах Виктории Бекхэм своим подругам в соцсетях!

    Что ест Виктория Бекхэм, чтобы в 45 выглядеть на 30

    В следующем году бывшая «перчинка» Виктория Бекхэм отметит 46-й день рождения. Поверить в это и правда трудно: сейчас Вики выглядит лучше, чем когда-либо. Желтая пресса с завидной регулярностью публикует «шокирующие» новости о том, что дизайнер и жена легенды британского футбола якобы ест только подсоленный шпинат.

    Бекхэм же тем временем ничего не скрывает: да, шпинат она действительно любит, но это далеко не все. Она делится в инстаграме рецептами любимого зеленого смузи и рассказывает, как с помощью диеты поборола несовершенства кожи. «Я очень дисциплинирована как в работе, так и в еде. Я многого жду от своего тела – мне уже за 40, у меня четверо детей, я много работаю и путешествую».

    Для того чтобы успевать все это, я должна есть здоровую пищу и тренироваться.

    Завтрак

    Утро Виктории начинается с двух столовых ложек яблочного уксуса, разведенных в стакане воды, и только потом – смузи «Зеленый монстр». Его рецепт Виктория раскрыла у себя в инстаграме:

    • пучок шпината
    • 1 киви
    • сок половины лимона
    • несколько соцветий брокколи
    • 1 зеленое яблоко
    • 1 ст. л. семен чиа

    Смешиваем в блендере и готово!

    Правило о том, что завтрак – главный прием пищи за день, Бекхэм знает назубок, поэтому утром ест и хлопья из пророщенных зерен. «Очень вкусно с несладким органическим миндальным молоком. Детям тоже нравится», – уверяет подписчиков Виктория.

    Обед

    На обед и ужин Виктория старается есть лосось – например, в паре с салатом. Еще она настоящий фанат суши. Но дело не только в любви к рыбе – это необходимость. «Много лет назад я познакомилась в Лос-Анджелесе с дерматологом Гарольдом Лансером. У меня были проблемы с кожей, и он посоветовал мне есть лосось каждый день. Я переспросила: «Каждый день?», и он ответил: «Да, каждый день. На завтрак, обед и ужин».

    По этой причине Вики регулярно ест и авокадо – иногда по 3–4 в день: как и лосось, авокадо – полезные жиры.

    Свою систему Виктория называет не диетой, а сбалансированным правильным питанием: «Я была веганом более года, но чувствовала, что у меня постоянно не хватает энергии». Так в ее рацион вернулись рыба и морепродукты, но вот молоко и сыр так и остались под запретом.

    О витаминах

    Быть энергичной миссис Бекхэм помогает еще комплекс витаминов и минералов. «Я пью витамины и коллаген, а также съедаю по чайной ложке цветочной пыльцы: 22 аминокислоты, 12 витаминов, 28 минералов. Пожалуйста, не думайте, что я сошла с ума! Это отличный способ бороться с морщинами!»

    Диета Виктории Бекхэм

    Секрет потрясающей фигуры Виктории Бекхэм: сила воли, неустанная работа над собой и постоянная диета Виктории Бекхэм. Эта женщина способна удивлять и поражать: ей удается не только совмещать столько профессий — певица, модель, актриса, танцовщица, дизайнер, но и воспитывать детей, поддерживать активный образ жизни и при этом идеально выглядеть.

    История похудения Виктории Бекхэм



    В свои 43 года Вики по-прежнему красива и по-девичьи стройна, и не скажешь, что она пережила четверо родов. За все время она перепробовала множество способов похудения. Ее заслуженно называют исследователем диет. Не всегда диеты приносили ей пользу, иногда они были откровенно опасны для здоровья. Но сейчас Виктория точно знает, что ей подходит, какая диета поможет быстро скинуть вес, как правильно выходить из нее.

    После каждой беременности Вики серьезно бралась за себя и боролась с излишним, по ее мнению, весом. Активные физические упражнения и питание по строжайшему режиму всегда давали отменные результаты.

    Как подметили папарацци, даже во время беременности звезда особо не поправлялась. Однако это не мешало ей сразу же после родов серьезно подходить к корректировке своей фигуры, уничтожая даже малейшие дефекты. К примеру, после рождения дочери Харпер Севен, Виктория три месяца сидела на строжайшей диете, состоящей из куриной грудки и обезжиренного йогурта.

    Меню диеты Виктории Бекхэм

    Сразу стоит отметить, что диеты Виктории Бекхэм подойдут далеко не всем желающим скинуть вес. Зачастую Виктория прибегала к радикальным методам похудения. Поэтому стоит хорошенько все взвесить, а еще лучше обсудить предстоящую диету со своим диетологом или терапевтом, семейным врачом. Организм нуждается во многих элементах, а если лишить его необходимого питания, то последствия могут быть катастрофическими.

    Можно выделить несколько диет, наиболее успешных для звезды. Было время, когда Вики увлеклась подсчетом калорий. Ей хватало 800 калорий в сутки, которые она получала, употребляя овощи, морепродукты, салаты, фрукты, нежирное мясо и рыбу.

    Японская диета

    Одна из строжайших диет, но зато очень результативная. Все, что можно есть и пить — вода, зеленый чай, ягоды и сашими (сырую рыбу). И хотя рыба очень полезна, но употреблять ее в сыром виде небезопасно: есть риск проникновения паразитов в организм. Поэтому сашими желательно заказывать в японских ресторанах с безупречной репутацией.

    Вегетарианская диета

    Одно время Виктория увлеклась вегетарианством, чтобы держать себя в форме даже во время беременности.

    Упор Вики делала на:

    • зелень, как источник витаминов и минералов;

    • соевые продукты, которые богаты белком и лецитином (полезно и для нервной системы, и для мозговой деятельности).

    Меню вегетарианской диеты:

    • Завтрак: 200 г соевого сыра + клубника + чай (зеленый с мятой, без сахара).

    • Ланч: чай (зеленый с мятой, без сахара).

    • Обед: 150 г соевых бобов + зелень (без специй и масла).

    • Полдник: соевый творог.

    • Ужин: руккола + зелень.

    Здоровая диета

    Здоровая диета не только дает шанс сбросить за неделю до восьми (!) кг, но и придает организму сил, а коже лица — свежесть. Но главный плюс — еда вкусная и аппетитная! Из всех диет Виктории именно эту смело можно назвать самой эффективной, а потому популярной. Рекомендуется три приема пищи — завтрак, обед, ужин, а между приемами пищи — около двух литров минералки (без газа!).

    Сахар, масло и жиры полностью исключаются.

    Главное требование: порции небольшие и все приготовлено на пару. Вики считает, что таким образом сохраняется все самое полезное в пище.

    Каждая Леди должна знать:  Красивая кожа лица лучшие рецепты для сохранения молодости

    Меню здоровой диеты Виктории Бекхэм

    • 1-й прием пищи: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

    • 2-й: салат из манго (150 г) + куриная грудка (120 г) + чай (1 чашка).

    • 3-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

    • 1-й: тосты (2 шт.) + яблоко + чай (зеленый, 1 чашка).

    • 2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

    • 3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

    • 1-й: тосты (2 шт.) + груша + чай зеленый (1 чашка).

    • 2-й: котлеты (на пару) + салат из овощей + чай (1 чашка).

    • 3-й: свинина (100 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

    • 1-й: суфле морковное + хлеб (черный, 1 ломтик) + чай (зеленый, 1 чашка).

    • 2-й: биточки рыбные + листья салата + минералка (1 стакан).

    • 3-й: креветки (100 г) + овощной салат (120 г) + кефир (1 стакан).

    • 1-й: тосты (2 шт.) + салат из манго (130 г) + чай (зеленый, 1 чашка).

    • 2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

    • 3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

    • 1-й: тосты (2 шт.) + овощной салат .9120 г) + чай (1 чашка).

    • 2-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

    • 3-й: морепродукты (120 г) + листья салата + кефир (1 стакан).


    • 1-й: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

    • 2-й: рисовый пудинг + кефир (1 стакан).

    • 3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

    Щадящая диета

    Во время этой диеты разрешается четыре приема пищи в день.

    1. Два тоста + чай без сахара.

    2. Салат из фруктов, содержащих витамин С (мандарин, апельсин, ананас, груша, яблоко и т.д.). Исключены бананы и виноград.

    3. Куриная грудка без шкурки + тушеные овощи.

    4. Зеленый салат или жареные овощи.

    В меню разрешено включать сыр и креветки. Раз в три дня обязательна чистка кишечника: дважды на день пить грейпфрутовый сок (свежевыжатый) и минералку (без газа).

    Щелочная диета

    Эта последнее увлечение Виктории Бекхэм. Для кого-то такая диета покажется слишком тяжелой, потому что она основана на вегетарианской программе питания. Однако для Вики это не проблема.

    Смысл диеты в том, что организму нужен баланс между кислой и щелочной средой. Кислотные продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, а также приводят к ожирению и различным заболеваниям. Поэтому наше питание должно быть более щелочным.

    К кислотообразующим продуктам относятся:

    • алкоголь и кола;

    • красное мясо, птица;

    • обработанные зерновые завтраки и т.д.

    Продукты, которые предпочтительны во время щелочной диеты:

    • грейпфрут, лимон, лайм;

    • абрикос, финик, инжир;

    • яблоко, груша, папайя, манго;

    • авокадо, помидор, свекла;

    • зелень (салат, петрушка, кинза, укроп, спаржа, сельдерей, шпинат, руккола);

    • цветная капуста, чеснок, лук;

    • орехи — грецкие, миндаль и пекан;

    • семена и масло из тыквы, подсолнечника, кунжута;

    • овес, просо, коричневый рис, гречиха, киноа.

    Придерживаясь этой диеты, Виктория делит весь дневной рацион на 30% — кислотные продукты, 70% — щелочные. Опасность этого питания в том, что такая диета еще до конца не исследована учеными.

    Конечно, из богатого опыта диетического питания Виктории Бекхэм можно извлечь кое-что полезное и для себя. Однако не стоит забывать, что даже строго следуя любой из диет Вики, не всегда можно достичь ее результатов. Поэтому, прежде чем решиться на кардинальную перемену питания, стоит хорошо подумать и предварительно проконсультироваться со специалистом.

    Щелочная диета Виктории Бекхэм: минус 5 кг за месяц!

    Виктория Бекхэм , Гвинет Пэлтроу и Жизель Бундхен — признанные голливудские стройняшки обожают эту диету и следуют ей на протяжении многих лет. Ну что сказать , ты и сама видела результат — эти красавицы в идеальной форме. Принцип данной диеты прост , а результат не заставит себя долго ждать. С ее помощью вполне реально сбросить 4−5 кг за месяц. Дерзай!

    Cosmo рекомендует

    Одеться в стиле Коко Шанель: 8 элегантных вещей, которые сейчас в моде

    Топ-7 лучших бархатных платьев, в которых ты будешь самой модной на корпоративе

    Для начала немного химии. Скорость , с которой будет таять лишний жирок на твоих боках , зависит от скорости обмена веществ. А он , в свою очередь , тесно связан со значениями рН — кислотно-щелочным балансом организма. В норме этот показатель может меняться в пределах 7,36 — 7,42. Если значение рН уменьшается ( смещается в кислую сторону), все процессы распада и синтеза в организме идут на спад. И никакая даже самая низкокалорийная диета тебя в данном случае уже не спасет… Выход один — выстроить свое меню так , чтобы вернуть показатели рН в норму. В этом и заключается суть щелочной диеты.

    Как рацион влияет на значение рН

    Какой совет дают тем , кто хочет похудеть? Ешь больше нежирного животного белка. Действительно , он даст тебе ощущение сытости , но поможет ли сбросить вес… Избыток белка как раз и смещает рН в кислую сторону. Нейтрализовать его влияние на обмен веществ поможет растительная пища. Но , как правило , именно ее и недостает в рационе современной женщины. Редко кому удается съедать хотя бы 500 г некрахмалистых овощей , ягод , фруктов и зелени в день… Смещают рН в кислую сторону и другие продукты: сахар , бобовые , твердые сыры , картофель , очищенные злаки , яйца , цельное молоко.

    Неряхи поневоле: как звезды с пористыми волосами выглядят без укладки

    К чему приводит смещение рН

    Как только показатели рН смещаются , замедляется обмен веществ ( ферменты могут работать только в щелочной среде). Это отражается и на внешности ( лишний вес , целлюлит , землистый цвет лица , проявление морщинок на лице), и на здоровье ( нарушение работы сердца , сосудов , печени и почек). Причем поймать первые симптомы смещения рН непросто. Согласись , вряд ли ты обратишь внимание на усталость , слабость , проблемы с кожей , сложности с похудением… Все это ты спишешь на издержки жизни в большом городе. А между тем все это может быть проявлениями смещения кислотно-щелочного баланса.

    Основные принципы щелочной диеты

    Главная причина изменения рН — малое количество растительной пищи в рационе ( большинство овощей и фруктов относятся к ощелачивающим продуктам). Для того , чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс , необходимо соблюдать баланс кислотообразующих и ощелачивающих продуктов в рационе в пропорции 30% закисляющих продуктов и 70% ощелачивающих.

    • Регулируй количество белков в рационе. По калорийности их количество составляет 12−15% от суточных потребностей твоего организма в энергии. Только если ты активно занимаешься спортом ( не менее 3−4 раз в неделю по часу), можно увеличить долю протеина на 20%.
    • Хотя бы один день в неделю не употребляй мяса. Этого может быть достаточно для поддержания рН в норме.
    • Увеличь количество некрахмалистых овощей , несладких фруктов и зелени в рационе. Согласно рекомендациям Американской ассоциации диетологов ежедневно ты должна употреблять не менее 700−800 г этих продуктов.
    • Чтобы нейтрализовать закисляющий эффект мяса и рыбы , ешь их с большим количеством овощей. По объему порция овощей должна быть в три раза больше порции белковых продуктов.
    • Постарайся полностью отказаться от сильных закислителей: сахара , алкоголя , изделий из белой муки.
    • Используй способы , которые помогут снизить кислотность тех или иных продуктов. Например , сухофрукты , бобовые , перловую крупу можно вымачивать в воде перед употреблением или приготовлением. Кислота в этом случае будет выходить в воду , данные продукты станут ближе к нейтральным.